山东大学 于萍

忙碌的工作告一段落，便开始了为期一周省里的培训考察任务。

培训班请了中华女子学院、山东大学副教授于萍等几个著名的专家和学者，讲了《打造身心健康的时尚女性》、《塑造魅力女性实例教学》和《提升女性领导力》等几个专题，感觉长时间近乎空白的大脑又吸进了一缕新鲜的空气，久已“麻木”的心灵也被深深地震撼了一下。

她们讲到困扰女性的二个心理现象，是人们经常碰到又不知如何解脱的：

一个是比较心理，它的作用就是通过别人的不幸能够平衡自己的不幸，用得好可以起到平衡的作用，反之则会陷入攀比的误区；一个是妒忌心理，这种心理更是一种负面情绪。

这两种心理都会在人们心中不同程度的存在，差别在于因每个人调节能力的不同而不同。培养健康的心理是克服这些消极心理的最好手段。

什么是我们追求的心理健康呢？老师说：和谐+平衡=心理健康。

我理解：一个人无论是处于什么角色，要在扮演好自己角色的过程中，追求角色的和谐和平衡，就是取得了心理的健康和人生的成功。心理健康的主要原则一是了解自我，悦纳自我；二是接受他人，善于人处，智者知人。接纳并尊重人与人之间的差异性、独特性，理解人的行为，体现在：先天遗传，后天习得。

人与人相处中应注意的几点：

（1）在情绪中不要沟通，尤其是不能够随便替人做决定，这样的人也为数不少，有的人老想替人操心，带来的只能是对方的反感；

（2）与其想改变对方，不如自己去适应，这点很值得注意，尤其是在家庭和单位，老公你也改变不了，领导更得去适应，我体会特别深刻；

（3）保持适度的距离空间，这个原则具有普遍性，适用于朋友和亲近的人；

（4）做一个好的聆听者。专家还告诉大家，每个人都渴望别人的认同与肯定，我们要拥有一双擅长发现别人长处的眼睛，将心比心，感知位置，平衡换位，也就是我们常说的换位思考，书上总结的这几种方式叫认同、赞美、同理心。

怎样才能更好地调适心理？

（1）锻炼身体保持良好的身体状态，比如每天腹式呼吸15分钟，只要坚持；

（2）改变分析角度，学会“半杯水思维”，让自己知足，快乐起来，我认为这才是生活的终极意义；

（3）自我暗示。

自我暗示这个方法非常奇妙，比如自我暗示自己非常棒，天天对着镜子大声说“我喜欢自己”或“我很棒”之类的话，大约二十四天后，你就会超越一个比较腼腆自卑的自我，变得自信从容起来，有兴趣的朋友不妨一试。

这里还讲到一个“霍桑效应”来证明暗示的力量。由于受到额外的关注而引起绩效或努力上升的情况称之为“霍桑效应”。（ 霍桑一词源于用于实验的工厂，它是美国西部电气公司坐落在芝加哥的一间工厂的名称。）

有一所国外的学校，在入学的时候会对每个学生进行智力测验，以智力测验的结果将学生分为优秀班和普通班。结果有一次在例行检查时发现，一年之前入学的一批学生的测验结果由于某种失误被颠倒了，也就是说现在的优秀班其实是普通的孩子，而真正聪明的孩子却在普通班。但是这一年的课程成绩却如同往年一样，优秀班明显高于普通班，并未出现异常。原本普通的孩子被当作优等生关注，他们自己也就认为自己是优秀的，额外的关注加上心理暗示使得丑小鸭真的成了白天鹅。

（4）抒发压抑感受，清理消极问题，常给自己的情绪放假；

（5）不再庸人自扰，拒绝杞人忧天；

（6）掌握此时此刻的时空，“活在当下”。这一条最重要，要把握自己的人生，快乐过好当下每一天；

（7）感恩的心，心存感激越多，幸福越多！

那么作为一个女性领导怎么才能提升女性领导力呢？

一是让别人喜欢你。就是用人性化的管理方式，从对方的视觉和角度，体会被管理者的情绪需求，要别人喜欢首先要喜欢别人，微软原（中国）总裁唐俊说过：要善于发现别人的优点，并无限放大。他一语道出了搞好人际关系拓展人脉的真谛。

二是学会激励别人。当然激励的方式很多，有物质的、精神的、政治的、生活的等等，只要运用得当，都会抓住人心的，高明的管理者都是善抓人心的高手，正所谓“带人带心”，只可惜很多管理者不谙其中的道理。

省里一名首席设计师还传授了提升外在形象的知识，她讲政务场合下服装色彩、配饰的搭配，包括服装明度、饱和度的搭配还有一些细节的注意，并进行了现场演示，有些是第一次听到、看到，感觉耳目一新，很受启发。

省培训考察，使我短时间走出了紧张的工作环境，也给疲惫的身心一个放松调整的空间，更给干涸的大脑加了加油、充了充电，学习接触一些工作之外的新知识，的确大有裨益。

于萍 ：

人物简介山东首批老中医学术经验继承人，山东中医药大学副教授，现任青岛静康不孕不育医院生殖医学中心主任，主任医师。青岛静康不孕不育医院也是青岛最早开展中医治疗不孕不育的医院之一。于萍主任从事中西医结合治疗不孕不育30多年，解决了数万家庭求子难题。