白领压力大 20小妙招轻松搞定

现代上班族工作压力大，容易产生腰酸背疼，失眠，焦虑等一系列生理或心理上的疾病。但是如果正确掌握缓解压力的办法，每天工作同样会充满着精神活力。下面我教大家20个缓解压力的小妙招，让你轻松自在精神好，大家不防可以试试看。

1、为明天工作做好准备

不充分的工作准备会增加你的心理压力，因此，每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备。只要每天下班前清理好桌面，并提前将明天的任务列成清单贴在桌上。第二天，要处理事情就一目了然，不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱。这种方法可以让你对生活更加积极，也更有成就感。

2、健康零食随身备

女性比男性更倾向于用食物来减压，但女性往往因减肥而节食。蒙特克莱尔州立大学研究表明，一旦出现压力，节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食。

3、重复的心理暗示

研究表明，每天重复使用如?冷静?一类的语言进行自我暗示，可以使人快速进入一种参禅般的平静心态。这种方法可以降低血压和心率，让你把注意力放到工作上而非消极的念头上。

4、勤洗手

在压力下，人更容易受到病菌的侵害，因为人体的免疫系统功能会受到抑制。洗手时，肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来，病菌想趁机入侵也难了。

5、多听音乐

轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力，让你放松心情。当你面临压力而紧缩眉头时，赶紧给自己寻找合适的音乐吧！

6、合理计划消费

英国心理协会调查指出，金钱和工作是引发压力的首要因素。通过降低每周刷卡的次数，多使用现金购买商品，合理规划收支，可以有效形成理财概念，从而降低压力。

7、游泳

人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数，让人神经放松，心神宁静，而且游泳也是一种很好的锻炼方式，缓解压力的同时又有益于身体健康，何乐而不为呢？

8、给手指放个假

由于工作需要，你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件，工作似乎永远都做不完。何不给自己的手指放个假呢？除了工作时间外，少用各种通信工具，让你的手指放松一下，这样可以减少关节类疾病的发生。

9、回忆成功的经验

你分手、离婚还是被炒鱿鱼了吗？别灰心，想想上次是如何成功的。只要你相信自己，多想想成功的经验，成功就会出现在你面前，再大的压力又有什么可怕的呢！

10、穿上睡衣做瑜伽

简单的脊椎拉伸运动能给你带来整晚好睡眠的神奇功效。它不仅能缓解高度紧张的神经，还能愉悦心情，快试试吧。

11、担心些实在的东西

女性总是要比男性承受更多的压力，男性将注意力放到具体的事务上，而女性更容易担心一些抽象空洞的东西。只要调整好心态，放弃那些无能为力的空洞假想，自然就能降低压力。

12、听听你的心

每天尝试着感受一下自己的心情，根据自己的所闻所见，用自己的理智来处理问题。你可以外出走走，听听自己内心的想法，凡事三思而后行。

13、把你的苦恼写下来

人们经常因琐碎的事情而烦恼，甚至不能自拔，你可以试着把你的烦恼写下来。当你把烦恼都写下来之后，你会发现心理纠结的东西竟在瞬间放下了。

14.、学会在日常生活中照顾自己

在日常生活中增加一些对自己身心有益的活动。哪怕你没时间去健身房，餐后散步或是伸伸懒腰都能给自己释放压力。

15、享受按摩时光

每天忙碌的工作让整个人都绷成离弦的箭一样，适当的按摩可以让你放松下来，压力也会随之得以减缓。如果没有时间做全身按摩，偶尔做做足部护理、美甲、美容也能缓解压力，愉悦身心。

16、不要把压力挂嘴边

人们不如意时往往容易认为自己是一个失败者，在语言上鼓励自己可以带来神奇效果。不要再说?失败不行?了，说说?继续努力?，?满怀希望?的话吧，生活会变得更奇妙。

17、别活得太严肃

生活太严肃易丧失幽默感，和朋友说说笑话，看看喜剧。别对自己太严肃。

18、一天一点时间，赶走烦恼

不管你经历了怎样的一天，都要给自己腾出10分钟来恢复精力。你可以找一个可以独处的空间，如阁楼、浴室、树下或是咖啡馆，抛开手机，看看书，喝喝茶，每天好好享受这宝贵的几分钟吧！

19、想想每天发生的好事

不要一下班回家就对家人或舍友发脾气，你可以和大家交换今天的好消息。想想每天发生的好事，你的心情也不至于太烦躁。与其制造一种消极情绪，不如一起记住快乐。

20、拥抱压力，释放压力

压力一旦在可承受的范围内，便不再是压力而是动力了。当压力来了，学会去接受它。你的心胸就会变得更宽广，压力对你也就不能造成影响了。

湖北450分能上什么大学

MUSC(Medical university of south carolina)南卡来罗纳医科大学

Boston college MS Finance学校建议做WES，但不强制。

UNC-Charlotte南卡罗来纳大学，夏洛特校区

Uni.Of Oklahoma,部分专业，但EE不需要。

WSU华盛顿州立大学本科新生和转学分

UW华盛顿大学

Steven tech institute Chemistry斯蒂文理工的化学专业

Temple CS天普大学计算机科学

JHU约翰霍普金斯大学Carey商学院

Uni. Central Florida中央佛罗里达大学

Uni of Wisconsin Millwakee威斯康辛密尔沃基分校

Texas Tech University德州理工大学

University of North Texas Health Science Center北德州大学健康科学中心

San Jose State University 圣何塞州立大学

Fordham University 福特汉姆大学

University of Maryland Baltimore 马里兰大学巴尔的摩分校

Baylor University 贝勒大学

Montclair State University, New Jersey 蒙特克莱尔州立大学

Howard University 霍华德大学

California State Polytechnic University, Pomona 加州理工大学

University Of Louisville 路易斯维尔大学?

University of Texas at Dallas 德克萨斯大学达拉斯分校

Suny-buffalo Roswell研究所(CMB方向) 纽约州立大学水牛城分校罗斯威尔研究所的CMB方向

SUNY-Stony Brook纽约州里石溪校区国际转学生

University of Memphis 孟菲斯大学

George Mason University 乔治梅森大学

NEU东北大学

Medical University Of South Carolina 南加州大学医学院(部分系)

University of North Carolina-Charlotte 北卡罗来纳州立大学夏洛特分校

University Of Tennessee 田纳西大学

大部分美国大学都需要的，想去美国读大学可以参加北师大预科

湖北省高考分数450分左右能上的大学有：广州应用科技学院、南华大学船山学院、上海建桥学院。

一、广州应用科技学院

广州应用科技学院是中国广东省内的一所综合应用型大学，创建于1958年，原名为广州经济专科学校。2000年升格为本科高校，现已成为“华南五省一市” 高水平应用型大学之一。

广州应用科技学院位于中国广东省广州市花都区，校园面积约为173万平方米。学校设有17个二级学院，涵盖了15个本科专业领域，这些领域包括工程、商科、文化创意学、艺术设计、法学等。在校学生人数超过3.2万人，其中包括来自世界各地的国际学生。

学校注重实践教学，以“产教融合”为特色，与多家企业、机构建立了长期稳定的合作关系，提供优质实习和就业机会。学校与多家知名高校及国际组织建立了良好的合作交流关系，开展了国际学术合作及本科双学位项目。

二、南华大学船山学院

南华大学船山学院是中国南华大学下属学院之一。位于湖南省衡阳市，是一所以工、管、理为主的综合院校。下设7个教学单位，开设20余个本科专业，涵盖经济、管理、工程等多个领域。

船山学院秉承“厚德悠悠、博学笃行”的校训，注重培养学生的人文素质和实践能力。学院拥有一支高素质的教师队伍，其中80%以上具有硕士及以上学位。学院还积极开展国际化教育，与英国萨里大学、阿尔伯塔大学、美国蒙特克莱尔州立大学等多所海外知名高校建立了战略合作伙伴关系。

除了优良的师资力量和教育资源，船山学院还致力于为学生提供丰富多彩的课外活动和服务。学校设有多个学生社团和组织，如文学社、音乐协会、志愿者服务队等，鼓励学生参与各种社会实践和公益活动，培养学生的交际和组织领导能力。

三、上海建桥学院

上海建桥学院是一所高等教育综合性质的普通本科院校，始创于1985年，前身为上海工程技术大学卫东分院。该学院位于中国经济发达、文化繁荣的国际化大都市的上海市奉贤区南桥镇。校园环境优美，设施先进完备。校园总面积近1200亩，建筑面积超过50万平方米，绿化覆盖率达到40％以上，成为上海规模最大的非985、非211高校之一。

截至2021年，学院现有21个本科专业和1个高职高专专业，涵盖工、管、文、理、艺、法六个学科门类，其中“土木工程”、“建筑环境与能源应用工程”、“计算机科学与技术”等专业具有较强的办学特色和优势。

学院拥有一支素质过硬、富有责任、实践能力强的师资队伍，其中具有博士学位者占36％以上，硕士学位者占80％以上。多数教师曾在国际知名高校和企业进行过学术交流和工作实践。