女生大三体测评价标准

体测项目共包含七项，分别是身高体重；肺活量；长跑项目（男生1000米、女生800米）；

50米短跑；立定跳远；引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）；坐位体前屈。

1.身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。

2.肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

3.坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。

4.立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

5.50米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。

6.男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

7.男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

1.注意练习

在体测前可以多练习这几类项目，特别是自己的薄弱之处，进行针对性练习，但是要注意安全，保护好关键部位；

2.注意保暖

在体测前要注意保暖，不要感冒；

3.带好相关证件；

一般体测都会要求学生带上身份证、学生证等相关证件，注意保管好这些证件，不要遗失；

4.准备热水

准备一瓶热水，要时刻注意补充水分，在运动之后也要多喝热水，可以起到保护嗓子的作用；

5.不要作弊

严禁在考试时作弊，踏踏实实完成所有项目，一旦作弊被发现，后果是非常严重的。