拉练安全常识

1.锻炼拉练中应注意什么

拉练中应注意 1、着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜， *** 容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。

鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液回圈。过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。

2、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。

过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。

3、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

4、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

5、拉练中步速要均匀，不客忽快忽慢。

后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。

6、行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。

2.求一篇文章,关于部队野营拉练情景的所见所闻

野营拉练信步在社区公共绿地，几个顽童在草坪上玩耍打滚；杨柳枝条上鼓出了好多嫩芽；迎春花在微风吹拂下，抖动着她微小的身躯，张开了笑脸迎接那浓浓的春意。

和煦的春风，卷着一阵清新、幽香，使人陶醉。忽然，一阵“腌笃鲜”特有的淳香，随着春风扑面而来，哦！又到了一年一度春笋上市之时。

每年一到春笋上市，就会引起我对徒步负重野营拉练，经横林、过漕桥，到达宜兴的美好回忆。上世纪七十年代，是一个“全民皆兵”准备打仗的年代。

一九七一年三月下旬，为响应“野营拉练好”和“如不这样训练，就会变成老爷兵”的号召，我同进厂才半年多的新工人一起，在转业、复员军人，以及基干民兵的带领下，打起背包开始了“练好铁脚板，打败帝修反”的野营拉练。 带队干部确定了行军路线后，首先安排打前站人员和炊事班达到目的地，联系住宿和准备用餐事宜，然而对我们行军人员保密行程。

第一天，我们不知到何处宿营，只知道往常州方向走。也许是考虑到让大家慢慢适应负重行军的艰辛，所以当天的行程并不多，下午到横林镇就住宿了。

在那春寒料峭、乍暖还寒的季节，早上还有一丝寒意。所以，次日清晨起床后还得多穿点衣服。

早餐过后，带队领导要求我们抓紧时间赶往下一宿营地。在班长的催促下，我赶紧背起背包加入了行军队伍。

（ 文章阅读网： ）江南的早春是赏心悦目的一幅画：蓝天白云空气清新，明媚的阳光给云朵镶上金边；公路两侧的行道树都已绽出绿芽，披上了绿装；几只小鸟在树杈间互相追逐，发出清脆悦耳的鸣叫；田野中青青的麦子长势喜人，在春风的吹拂下，荡漾着阵阵“绿浪花”；金**的油菜花，成了蝴蝶的天地，白色的、**的、五彩的蝴蝶，在金色的舞台上跳着柔和而优美的舞姿，它们一会儿在空中飞舞，一会儿停留在油菜花上传授花粉，和煦的春风吹过，立刻涌起高低起伏的“金浪花”；田间的小路上，不断有三三两两外出踏青的人群走过；无忧无虑、天真烂漫的孩子追逐着飞舞的蝴蝶，发出了欢乐的笑声。 上午，在这一路美景的陪伴下，行军速度明显加快。

但是，到了下午就出现状况：太阳当头照，又是负重行军，出了汗就得脱衣服，使背负的背包也越来越沉；部分人员的脚上已磨出血泡；春困袭来使少数人员越走越没劲。所以，队伍也就越拉越长。

这时，带队领导既用多休息几次，来聚拢队伍，又带领大家唱革命歌曲（就是现在的“红歌”）和语录歌，来振奋、激励大家。“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。”

在一路歌声和互相鼓励下，于傍晚到达近代人才辈出的县城——宜兴（现已改为县级市）。晚餐后，住宿在宜兴体育场旁的一所中学内。

翌日，我们在一路春色和汽车开过后扬起的尘土陪伴下，顺利到达野营拉练的终点——川埠煤矿。川埠煤矿位于宜兴丁蜀红庙，属于国营煤矿，于上世纪六十年代中后期建矿开采。

该矿的开采与当时的政治气氛不无关系，什么“打破苏南无煤史”，以及“改变北煤南运”等甚嚣尘上。 由于该矿煤层离地表较浅，煤层还比较薄，煤的质量也不算好，所以产量相对较低。

我们一路人马到达矿区后，领导考虑到安全因素，没让我们下矿井采煤，只要求我们把开采出来的煤，从矿井口用人力煤车，搬运到煤场即可。就这样我们在煤矿一星期左右，既参加了劳动，又锻炼了身板。

我们住宿地离开张公洞只有一公里左右，所以还到该洞游玩了2次，由此领略了溶洞的奇妙与壮观。张公洞是我国著名石灰岩溶洞，宜兴“三奇”之一。

该洞有大小洞穴达70多个，各洞的温度都不相同，素有“海内奇观”之称。 相传汉代张道陵曾在此修道，唐代张果老在此隐居，故称张公洞。

该洞洞中有洞，洞内套洞，大洞包小洞，一洞复一洞，洞洞不同，洞洞有奇。怪石峥嵘，石乳、石柱、石幔、石花琳琅满目。

当时洞内没有景观灯，只在洞中的拐角处放置煤油灯，游客五到七人一组，提一盏煤油灯边照明边行走，导游用电筒照明讲解。 门票是一人5分钱（至今我还保留着当时的门票呢）。

清明前后雨水充沛，时而下雨时而晴天。我们还观赏了春雨中的竹林和斜阳照射竹林的情景。

雨中的竹，清清爽爽，有着一股与泥土混合了的香气透散开来，深吸一口，沁入心脾，久久留香。当明媚的阳光升起，竹林间花卉盛开、飘香的野花在竹丛中微笑，与翠竹交相辉映，争芳斗艳。

伴着小鸟悦耳的鸣唱，那生命的鲜活你视乎可以感觉到，你会欣喜地发现那顽强的生命已冒出尖尖的脑袋，只需一夜的工夫，她竟然长出两三厘米来。在春意盎然的景色中，一支支春笋破土而出，生机勃勃，迸发出向上的精神和品格。

改善伙食的日子到了，炊事班买来了刚挖出的春笋和宰杀不久的猪肉。 随着一阵锅盆瓢勺交响曲过后，“腌笃鲜”特有的淳香，在微微春风吹拂下，扑面而来，食欲一下提升数倍，垂涎欲滴。

那鲜嫩略带嚼劲的春笋、那带着笋香的肥嫩块肉，是我们野营拉练以来，吃上最美味的一顿晚餐。同志们打着饱嗝渐渐进入了梦乡。

凌晨，忽然一阵紧急 *** 的起床哨声把我们惊醒。带队干部宣布：附近山上发现空降特务，要求大家配合部队一起搜山。

于是，我们。

3.户外安全小知识有哪些

虽然远足并不需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。

一、基本事项 虽然远足并不需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。 于计划行程时，应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。

如有任何意外发生，应尽快求助。本文只供参考。

二、领队 出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。 如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，俱乐部增加一个副领队。

对于俱乐部的常规路线，沿途设置统一标记物。 控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。

密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。 留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。

如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。 如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。

切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。 对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。

三、队员 出发前 远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。 途中 尊重领队的经验，依从其决定和指示。

切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。 活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。

切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）。 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。

切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。

避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。 四、装备 穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。

有可能的情况下，携带登山手杖。 穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。

戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。 手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。

此外，也 要注意节省手机的电源。 随身物品：例地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。

五、意外事件的处理 （一）山火 在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。 为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。

切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。 由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。

如发现山火，尽速远离火场。 紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。

遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。 切勿随便试图扑灭山火，除非 a.山火的范围很小。

b.你确实处于安全的地方。 c.你有可逃生的路径。

估计以下情况，以便迅速离开火场。 a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。

b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。 c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。

沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。 若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。

如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。 切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。

（二）斜滑的山径 比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。 在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。

需要时、立即进行急救。 有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不继续行走。

若伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。 在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面 上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。

（三）山洪暴发 一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。

除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。 夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。

不要逗留在河道休息，尤其在下游。 开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。

切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。 发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。

如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。 （四）山体塌方 暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。

斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和。

4.体育部越野赛拉练注意事项

1、出发前请务必检查好随车证件（带上购置税证）和个人证件。

2、整理装备时将路途使用的饮水、食物、零碎用品和其他装备分开放置以方便取用，相机手机等贵重物品最好自备可密封的胶袋、防潮袋以防万一。手袋、行包等行李及贵重物品在离车时切勿放在车外可观察到的地方，以免引贼 3、在出发前，请将自己的爱车进行一次全面检查，如果条件允许，最好是去专业的汽车保养公司进行检查，以确保安全。

4、注意安全行驶。由于节假日各单位大都放假，因此路面车辆比较少，在宽阔的路面上很容易剌激血气方刚的中青年人开快车，将车开到很高速度，在我国当前的道路状况下这样做是很不安全的，尤其是行驶自己不熟悉的路面更是危险。

因此要注意掌握行驶速度，与前车要保持一定距离，停车或缓行一定要靠右边，注意观察周围路面动态，不可忘乎所以。

5、备足零钞。

到外地自驾汽车旅游，买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的。

6、出发前对车队进行编号，在行车途中基本按编号顺序行驶。

7、在通过收费站或红灯路口，各车辆分散排队以节省通过时间，通过收费站后车队慢驶或靠边暂停以便整理队形。

8、车队行驶中注意保持适当距离，切勿跟车太近。

在车队超越慢车时，已通过的车辆负责为自己的后车报告前方路况并引导后车超越，在未明确前方路况时，切勿强行超车。 9、车队根据行驶情况在途中选择适当地点临时休息，各车主负责照顾本车乘员的情况。

如遇塞车、问路等临时停车，各乘员尽量不要离车。 10、在外地如发生碰擦等意外情况，务必保持克制、冷静，避免激化。

如行车中伤及路面的家禽家畜，一般情况下车队应保持全速通过，不要立即下车查看 11、车队行驶中通过手机保持联络，请勿使用手机播放音乐或长时间按发射键聊天。 12、行驶途中如发现异常情况或有需要临时停车请立即通过手机通报。

13、到达住宿地点请注意及时给手机充电。 真正的户外运动绝不是拿生命盲目冒险。

科学：进行户外运动是为了亲近自然，而非征服。参与者要顺应自然，科学地使用装备，科学地进行技术操作。

理智：冷静地策划、制定活动计划，理智地处理危机，理智地面对危险。 团队：参加活动的人员必须具有乐于助人的团队精神。

团队中每个人都要明确自己的角色和责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力。 环保：在自然环境中活动，参与者与自然感应交流的同时，也得相应地负担起保护大自然的义务。

20公里徒步拉练的目的是锻炼队员的体能素质,又丰富警营文化生活,提高队伍的凝聚力和战斗力。

徒步拉练概述

拉练的作用拉练本身就是对人意志的一种磨炼，是增强军官和士兵的体质及加强战斗力的一种训练。在拉练过程中，每个人都会在一种纪律严明的压力下磨砺自己，使整个队伍变得更加团结和更具有凝聚力，可以有效地提高整个部队的战斗力。

徒步旅行这个词语最早是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，从那以后徒步旅行就开始在世界各地流行了起来。

旅行就是指沿着山间小径行走，徒步旅行和登山还是有区别的，徒步旅行线路可长可短徒步旅行深受人们的喜爱，其原因就在于沿途的自然风光和人文景观，另外，一路上的奇花异草、珍禽异兽也为徒步旅行增色不少。