体能测试1000米跑要注意什么？

兄弟，我知道你是考警察的，我今年也是，我给你的劝告是， 训练：早上 慢跑6圈，然后拉韧带，之后高抬腿 小步跑 ， 5个弯道跑，记得要用全力， 跑完后 休息 5分钟， 然后测1000米， 1000米一个人测保持在 4分15秒左右，考试包过，不过我建议和人一起跑，因为你的速度在那，有个带跑的，你会提高不少，跑步时死咬住前面那个，还有 第一圈 一定要进第一集团， 我深有体会，因为第2圈你的极点一到你就没力气 进第一集团了。

4分15秒左右 ， 平时成绩就行了，因为考试的时候你的潜能 会被激发， 我 的朋友 好几个都是， 去年 自己成绩只有4分10秒，但是考试全部突破3分50，因为 在那个环境下，都会拼命的

还有，考试前 吃牛肉， 烟无所谓，我抽烟成绩照样过，但是 考前3天一定不要训练了， 每天 2圈慢跑 就 OK了

最后一个 忠告，腿不舒服的时候就 要休息，我就是太玩命了，今天 腿肿了 ， 今年估计危险了， 不舒服的时候一定要休息，把自己当宝贝，这是 我们教练给我的忠告。

好了，说这么多祝你好运，如果你体质可以，按我说的 方法你一定过，4X10和跳远都EASY

我的绝对是最佳答案，分无所谓，但是 请 按我的方法去做，因为我的梦想 破灭了，你还有 ！

不算太难。报考监狱的体能测评为跑一千米，只要及格就行，但如果不长期锻炼还是不容易达标的。

一般情况下，在招警考试中，体能测试合格的考生，都能进入到面试环节，也就是说都能通过。

体能测试能否通过是由自身身体素质决定的，大多数报考警察岗位的考生都对自身身体素质有着充分的了解，也会提前锻炼、准备。因此，警察体能测试淘汰的人不多。

体能测试标准

体能测评按照《关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）的通知》（人社部发〔2011〕48号）执行，测评项目为：

1、0米×4往返跑，男子1000米跑、女子800米跑，纵跳摸高。

其中：男子1000米跑、女子800米跑测评次数仅为1次；10米×4往返跑测评次数不超过2次；纵跳摸高测评次数不超过3次。