面试时怎样缓解紧张情绪？

随着社会的发展，越来越多的人参加工作，而在找工作的过程中，面试是不可避免的一环。面试需要展示自己的技能、能力和个性特点，考验着面试者的心理素质。但是，面试太多容易让人产生情绪上的崩溃，那么应该如何调整自己的心态呢？

第一，理性分析面试结果

对于面试者来说，在面试后得到一个不好的结果很容易让人产生沮丧和打击感。此时应该冷静下来，理性分析面试结果所呈现的问题，并思考如何加以修正。比如，面试中被问到的问题回答不够准确，那么可以在下一次面试时注重准备与提高。另外，面试也是一种经验，一个不好的结果并不代表所有的面试都会失败，自信积极的心态可以让你变得更加有自信。

第二，保持良好的心态和信心

在面试过程中，心态和信心的重要性不能忽视。一个良好的心态能够让人在紧张气氛中表现自如，而保持自信则能够让人更加自然地展示自己的能力。因此，应该在面试前做好充足的准备，包括对面试的了解、时间安排、形象等方面的准备。同时，也可以通过与亲友交流，不断鼓励自己增强信心。

第三，寻求帮助和支持

在面试过程中，我们可能会遇到一些难题和困惑，这时可以向他人寻求帮助和支持，例如向老师、辅导员、亲友咨询。他们可以为我们提供一些宝贵的经验和建议，帮助我们更好的应对面试。同时，在面试过程中，总会有一些不利因素的干扰，而得到他人的支持和安慰，则可以缓解我们的紧张情绪，并让我们更好地应对这些困难。

第四，多维度备选

在找工作的过程中，有时只看上一个工作，一旦没有通过面试就会心情受到挫折，情绪难以调整。这时，我们可以多倾听其他招聘信息，看看自己是否有其他符合自己要求的职位。只要有选择，就可以更加灵活地应对面试中可能出现的困难，也可以减轻对一个工作的过高期望和依赖。

在总结中，面试对于求职者来说是一个重要的环节，而心态的好坏也是决定求职者是否成功的因素之一。在面对多次面试过程中，求职者应该从理性分析、保持良好的心态和信心、寻求帮助和支持、多维度备选等多个角度考虑自己的问题和优势，发扬自己的个人魅力和优点，在面试中展现最好的自己。这样，相信在不久的将来您一定能在众多求职者中脱颖而出，成功拿到心仪的工作。

如何缓解面试中的情绪紧张？

　面试者消除紧张的技巧有哪些 由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪。有些大学生可能由于过度紧张而导致面试失败。下面我为大家整理了面试消除紧张的技巧，欢迎阅读参考!

　面试如何消除紧张情绪

　(1) 面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

　(2) 面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱

　。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

　(3) 回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。

　经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

　最后，还应正确对待面试中的失误和失败。面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。

　明确面试前的三要素-When (时间)、Where(地点)、 Who(联系人)：一般情况下，招聘单位会采取电话通知的方式。 您这时可要仔细听。

　万一没听清，千万别客气，赶紧问，对于一些大公司，您最好记住联系人。不要以为只有人事部负责招聘，在大公司里有时人事部根本不参与面试，只是到最后才介入，办理录用手续。 关于地点，若不熟悉，可以先跑去查看查看地形。

　知己知彼

　1)事先了解一些企业背景 也就是先在家做一些调查(homework or research)。 具体了解的问题可包括：企业所在国家背景、企业所处整体行业情况、企业产品、企业客户群、企业竞争对手、企业热门话题以及企业的组织结构。 若有可能最好再多了解些这个企业大老板和部门经理的情况。 这些足以显示出您对该企业的热爱和向往。在当今这个信息时代，您不妨到企业的主页中转转，说不定会有意外的发现。当然尽管您暗地里为自己灌输了这么多企业的信息，可千万别一古脑全倒给人家， 自然而然的流露出来才能达到您真正的目的，不要有卖弄之嫌，他们了解的一定比您知道的更深刻，随时会给您打分。

　2)准备问题 仔细考虑： 他们会问我些什么呢 想对策 - 迎战 我想了解些什么呢 找问题 - 挑战

　3)模拟面试练习 在国企的招聘中也许没必要，但您若要应聘外企，模拟面试练习至关重要。而在校学生则应更多的争取这种锻炼的机会 。 我们公司曾为北大、清华的'经济、管理学院的学生进行过模拟面试，学生们因此得到了实战的锻炼机会，到真的面试时，就没那么紧张了。

　披挂上阵

　1)着装: 力求简洁大方，无论您穿什么，都必须充分体现您的自信。一般来说，所穿的服装要保证干净，而且适合此行业穿着。尤其是去外企，一定要穿比较职业的着装(professional)。男士应着西装，女士应穿套装。着装的好与坏非常能左右您的自信心。只有您的着装与周围人相融合，您才会感到融洽放松，您的自信心自然也会提升。那么是否一定要穿名牌呢 其实真的没必要。大的外企不会看重这些，真正看重的是您的内在素养。

　2)面试所带物品： 带好简历。 也许您会问： 他们不是都有我的简历了吗 干嘛还要我再带

　A、 一般来说收您简历的人和面试您的人往往不一定是一个人。

　B、 参加面试的人很多，简历容易混淆。

　C、 别以为面试考官不紧张。他一紧张把您的简历搞丢也真说不准。

　D、 面试考官有时会问您要简历，倒不是因为他没有，而且您的简历可能就放在他手上。

　他问您要的原因只是要看看您办事是否细心、周到，是否是有备而来。而且您想想，考官手里的简历可能是多次复印的版本，或许已模糊不清，面目全非了。若这时您把一份纸张精良，制作完美的原版简历送到他面前，他必定会眼前一亮。就这一亮的工夫，您的 前三分钟印象值 便已经直线上升啦。

　例子：清华大学会计系的几位同学到某著名的国际会计师事务所面试。等了一会儿以后，主试官告诉他们，由于某些原因, 找不到他们的简历了，问是否可以另外提供一份简历。当时只有一位同学多带了一份简历。后来那位同学被录取了。从这件真实的事情中，你是否得到了一些启示呢

　心理战术

　1)保证睡眠: 不要采取消极态度，觉得能睡多少睡多少吧。一定要按正常作息，保证足够的睡眠。不过有些人可能会兴奋过度或娱乐过头，导致自己第二天疲惫不堪，无精打采;有些人打破作息规律，早早就上床，睡得自己头昏脑胀，眼睛浮肿;还有一些人呢，紧张过度，死活睡不着。那怎么办 数绵羊吧。反正说到底，你必须睡个好觉。 当年国民党拷打***员套录口供时，便采取了疲劳战术。强灯照射下，不让你睡觉，结果怎样 由于长时间的失眠造成人的思维混乱，难以自制，稍微一受刺激，你就会什么都说了。说出来的话组织性和逻辑性都极差，更不用说分析力和说服性了。当然，面试不是套口供，但这个例子足以说明睡一个好觉的重要性。

　2)早饭：按日常习惯最好。为什么说要按日常习惯呢 这不仅是个生理问题同时也是个心理问题。如果您在面试时突然感觉饿了，您就极可能一下子变得很紧张。越紧张您就越觉得饿，而越饿您就越紧张。这样恶性循环，使得一个小的生理反应变成了一个大的心理反应。所以为了使自己放松些，您可以早晨起来慢跑一会儿，以保证一个好心情。

　3)建立自信：对于失业者，再就业并重建自信心是很关键的。尤其是那些从 九重天 跌下来的人，摔得太狠，爬起来亦会更艰难。但一定要记住，阳光总在风雨后，乌云散了有晴空。还有一些人，由于面试了很多次，经常是到最后一轮给刷了下来。久而久之，信心全失，认为自己是等不到 中举 的那一天了。其实您一定要记住，付出了总会有回报，只是时间的问题。成功总属于执着的人。

　最后要说的是，万一在面试当头的节骨眼，您碰上了晦气的事情，怎么办 其实想必大家都有这种体会，当一个人保 持一种积极的态度和一个良好的精神状态时，坏事会变好，好事也会变得更好，无论什么事您都能泰然处之。但当一个人情绪低落，态度消极时，眼前看到的便全是黑色事件，倒霉的事接踵而至。其实这都是一些心理的主观因素在做祟。用一颗平常心、一颗充满阳光的心去看这个世界，您会发现其实这世界很美。乐观一些，你会天天充满自信。

　可以尝试一些建立自信的小方法：

　A、 如果您擅长某项体育运动，您就找一个水平差一些的人比赛，这样轻松地赢得比赛会极大地增强您的自信心。例如乒乓球、羽毛球等。

　B、 去健康的美容美发中心，享受一下头部按摩。那种环境崇尚客户至上，服务**会殷勤的接待您。您可以穿得考究一些，小费也给得慷慨一些，这样心理上有种大老板的感觉，可以使自信心倍增。但要注意，不要觉得有钱能使鬼推磨，于是就对服务生颐指气使。要尊重服务行业，这是一个人的修养问题。

　决定面试60秒 有些人说求职面试的头5分钟最关键，也有人说是否被录用取决于面试的头60秒。如何才能在面试的头几秒钟之内就给人留下好印象呢 以下的几点对你也许有所帮助：

　1、事先确定好要穿的衣服，弄清楚面试的地点究竟在哪里。有必要的话，先跑一趟。

　2、对接待人员要和蔼;在等候面试时可读杂志，但不要吸烟或嚼口香糖。

　3、说几句话打破沉默，例如赞美一下漂亮的办公室、有趣的图画等。

　4、在对方招呼你坐下以前不要坐下，不要主动和对方握手，除非对方先伸出手来。 在面试时尽量使用对方的姓氏(除非你们是好朋友，否则不要直呼对方的名字)，但语气不应该是在哀求对方。通过看着面试者的鼻梁来保持目光的接触(但必须时不时地把目光移开，否则对方会认为你很怪异而不真诚)。

面试太多情绪崩溃，调整心态方法：

第一，充满自信

自信是一个人最好的敲门砖，自信的人整个身体都洋溢着积极向上和无法抵挡的气息，这种气息可以影响一整条街的人，当然也包括面试官。所以，当你要准备去面试的时候，在内心里头一定要默念：我是最好的，我是最棒的，我可以胜任这份工作，不录用我是你的损失！让自己充满自信，用自信的魅力去打败内心的胆怯。

第二，充分准备

有备无患，只有充分的准备，才能让你滴水不漏，游刃有余。作为一个面试者，做好一下准备：

了解面试的公司的基本情况，比如这个公司的规模，主营业务面试岗位的具体职位等

给自己备上一套有分量体面的西装，一双擦得铮亮的皮鞋。“人是衣服马是鞍，狗配铃铛跑得欢”，这句俗语告诉我们，装备的重要性。人就是这样，当一身得体的衣服穿在身上，自信就油然而生，相反，如果一个乞丐破衣烂衫，胡子拉碴，无论如何也建立不起来自信

准备一份措辞得当的自我介绍，多数的面试官都要你做一下自我介绍，他会希望从你的介绍里看出你表达能力，逻辑思维能力，沟通能力等

临进门之前去趟洗手间，整理一下自己的发型，向上推一下自己的嘴角，微微露出自己自信的笑容，没有人愿意见到一个哭丧脸的人，倒是笑容可以直击心底

第三，降低期望值

降低期望值是避免自己心态崩溃的重要准备。一个热门的职位，尽管你自己看上去有多么的符合你的能力，但是在成百上千的应聘者中，面试官非常有可能错过发现你能力的机会，或者有更加优秀的人会胜出，因为僧多肉少，所以未被选中，实在是正常不过的事情，不要因此而念念不忘，愤愤不平。

第四，灵活机动

当面试官抛出一些完全出乎意料的问题，可以灵活激动的化解尴尬，可以岔开话题，也可以直接告诉他，我需要一些时间思考，或者直接告诉她，我可以不回答这个问题吗？这也是避免心态崩溃的一种解决方法。