高考时间段必须补身体就得吃大鱼大肉吗？

高考时间段必须补身体就得吃大鱼大肉吗

并不是这样的，越是高考就应该清淡饮食。

新鲜水果带有身体必要的多种营养元素、矿物、糖类与碳水化合物、膳食纤维、蛋白及人体脂肪等营养元素吃苹果不仅爽口，并能推动身体身心健康，从而做到防治疾病，美容养颜的实际效果，是最受当代人热烈欢迎的绿色营养食品。但吃苹果的时间段要恰当，水果的最好服用时间段是早上。

有的家长提前准备了老母鸡汤、骨头汤这些，乃至也让小孩喝西洋参茶，各种各样保健食品也是齐出战，后勤管理做的是特别好。只不过是家长通常是重视了这种滋补品，却忘记了三餐的一切正常配搭，尤其是针对主食的配搭，有时孩子们吃主食吃的非常少，乃至是不要吃主食。

有的人不太喜欢吃主食，觉得吃主食会让自已的身型走型，因此就把主食避而不见。尤其是女生，高三的女生也较为爱美丽。为了更好地美，用餐也较为少，主食也就立即不吃了。实际上不要吃主食针对身体的影响比较大，尤其是邻近考试的学员们，务必要坚持不懈每顿饭都吃主食。

孩子们冲刺高考，家长们也各显其能搞好后勤管理，但是有一些家长每日胡吃海喝的给孩子们补身体，动则便是一顿全荤宴，实际上犯不着！畜类食材虽然关键，可以给身体给予优质蛋白、人体脂肪、铁、锌、B族维生素等必要营养元素。但身体要想恢复一切正常作用，一样必须糖类与碳水化合物、膳食纤维、维他命C等别的营养元素的适用，这通常必须谷甘薯、蔬菜水果、新鲜水果等食材来给予。

当代人的饮食搭配日常生活并不欠缺肉制品，更不欠缺蛋白、人体脂肪一类的基本供能物质。对于于学生饮食搭配，更需要留意营养搭配，提升高档素餐的摄取，补充营养元素和一些矿物营养元素。针对学生的肉类食物挑选上，也更提议偏重鱼类、虾类类海鲜和剥皮的禽肉，并且口感要口味淡。

考试吃什么菜最吉利

每逢考试之际，为了让孩子能够考出好成绩，家长们都纷纷绞尽脑汁的给孩子吃各种营养食物、保健品、补药。殊不知，乱补一通不但不能达到预期的效果，还容易让孩子吃出毛病来，那么考试之前到底该吃些什么呢？吃什么最好呢？下面就让我来为您支招吧！

01

核桃

考试之前可以多吃些核桃，因为核桃属于健脑益智类坚果，也是万物中长得最像人体大脑皮层结构的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻酸，能够很好的滋养我们的脑部神经，对大脑可谓好处多多。如果长期需要应付考试，消耗脑力的话，最好可以经常吃些核桃哦。

02

芝麻粉

考试之前可以多吃些芝麻，将芝麻炒熟研磨成粉，与白糖搅拌混合，每天吃一两勺。坚持一段时间，会发现效果特别好。最好是黑色的芝麻，白色芝麻仅能用作糕点，效果一般。黑芝麻入肾经，具有补肾健脑的作用。另外常吃黑芝麻还可以乌发，因为发为血之余，头发是我们的身体气血的表现，多吃黑芝麻可以补气血。如果我们的脑部长期供血不足的话，也会导致记忆力减退、注意力不集中现象，影响考试的正常发挥。

03

牛奶

考试之前可以多喝牛奶，牛奶具有安神助眠的效果，睡前半小时服用一杯温牛奶，可以很好的帮助我们的大脑神经放松，让我们快速进入睡眠，尤其是需要考试的孩子，充足的睡眠可以保证第二天精神状态良好，避免考前紧张、忧虑、萎靡不振，从而影响考试时的发挥水准。

04

鱼类

考试之前可以多吃点鱼，鱼肉中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为我们的身体提供能量。另外鱼肉中含有的DHA也对大脑的发育大有益处，常听老一辈子的人说，多吃鱼的孩子会聪明，虽然不知道这句话是否有科学依据，但小时候每次考试之前，父母都会给我做鱼吃，各种鱼换着花样吃，后来果真每次考试都能发挥超常，可见多吃鱼还是有好处的。

05

鸡蛋

考试之前可以经常吃鸡蛋，鸡蛋中含有多种蛋白质、矿物质和维生素等，可以为身体提供充分的营养，更重要的是，蛋黄中富含胆碱和卵磷脂，是促进大脑神经发育的重要物质，可以改善我们的记忆力。

06

香蕉

考试之前可以吃点香蕉，香蕉被誉为包着果皮的安眠药，可以起到提高睡眠质量的作用，另外香蕉中还含有一种血清素，能够对大脑释放出令人愉快的信号，让人忘记烦恼，心情舒畅。因此香蕉一直被视作缓解生活压力、考前综合症的水果首选。

07

迷迭香茶

考试之前可以喝些迷迭香茶，在西方国家迷迭香一直被视作一种名贵的香料，它拥有一种特殊的香气，具有提神醒脑、增强记忆力的功效。据说在国外，每个考生在考试之前都会在家里泡迷迭香茶，因为它的香味可以激发人的斗志，使人很快投入到学习中去，所以它是考生们和脑力工作者的福音。

08

安神补脑液

考试之前可以喝点安神补脑液，安神补脑液是一款常用的补脑保健品，主要成分是鹿茸、制何首乌、*羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1等，其中甘草大枣可以治疗神经衰弱，有效缓解考前紧张综合症；鹿茸何首乌具有生精填髓、充盈气血、可以缓解用脑过度所造成的的疲劳。

　1、鱼跃龙门

老一辈有句话：多吃鱼，脑袋更聪明。鱼肉是很适合学生吃的，这段时间考生用脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。其实做鱼的方法可以有很多种，常见做法有炸，煎，炖，煮，蒸，高考前不易吃油腻食物，做鱼不能用炸和煎，因此清炖鲤鱼是最好的烹饪方式，这样做出来的鱼不仅看起来也大有食欲，而且口感鲜美。鱼中含有许多维生素，是补充营养的最好方法，而且吃鱼还有健脑益智的作用，对高考生来说是一道不错的菜肴。

2、万事粥全

高考这两天对考生来说不仅消耗体力，而且也很消耗脑力，这时来一碗红豆薏米粥补充好能量，奋战高考，这款粥是专门应对清晨有点忙乱的考生。因为红豆的淀粉含量是比较高的，所以经常用来做豆沙或红豆粥的，一碗红豆薏米粥，不仅能清热解毒，还能调节考生的血糖，尤其对女生的身体有好处。考生喝碗粥正好可以祛除这几天因为炎炎夏日吃冷饮而留在体内的寒气和湿气，这样在考场上精神饱满，万事从容应对。

3、牛气冲天

牛气冲天也称为烤牛肉，夏天天气比较热，温度也高，考生这两天不分日夜紧张的复习，导致大脑和体力都会比平时更加劳累，这时侯应该多吃点高营养的食物，牛肉的蛋白质比较高，能很大程度上满足人体对蛋白质的需求，如果考生怕肉质油腻可以在锅里少放点油，因为菜本身都是有营养价值的，所以只要烹饪方式对，才不会导致上火、腹泻等考前不宜出现的症状。给刚考过一场试的考生来份烤牛肉，再加一碗不太凉的冷面，口感劲爽舒适，吃了绝对牛气冲天!