如何克服负面情绪？

面对生活中的种种挑战和困难，情绪低落或负面情绪是很正常的反应。但是，如果这种情绪持续存在并影响了你的日常生活和工作，就需要采取一些积极的措施来走出来。以下是一些建议：

1.接受自己的情绪：首先，要明白情绪低落是一种自然的反应，不要对自己的情绪感到羞耻或否定。接受自己的情绪，可以帮助你更好地面对它，并开始积极地应对。

2.找到支持：找到身边的朋友、家人或同事，与他们分享你的感受。如果情绪较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3.关注身体健康：情绪低落的时候，容易出现身体不适，如失眠、食欲不振等。要保持良好的睡眠习惯，健康的饮食和适量的运动，以帮助缓解情绪。

4.寻找乐趣：找到自己感兴趣的事情，并投入到其中，可以帮助缓解情绪低落。可以去旅游、阅读、听音乐等等。

5.培养积极态度：用积极的心态看待生活中的挑战和困难，通过自我调节，积极面对，让自己更加坚强和自信。

比如：

1.小王是一名刚刚入职的程序员，由于项目压力大常常加班到深夜。这导致他感到身体疲惫，情绪低落。他向同事寻求建议，尝试调整工作方式，如适当分配任务，合理安排工作时间，并通过运动来缓解压力，最终走出了情绪低谷。

2.张女士在职场上遇到了一个刁难上司，导致她经常感到情绪低落和自卑。她选择了向公司人力资源部门反映，最终得到了解决。同时她也寻求了心理咨询师的帮助，学习了如何调整自己的心态和应对困难的技能，从而摆脱了情绪低落的困扰

　导语：人是敏感动物，所以生活中发生的很多事情都会让人内心产生不同的情绪。现代人工作繁忙、生活压力大，很多工作上的不如意、生活中的不顺心总会触动我们的负面情绪，让人心情变得低落、阴暗。

　但是，整日的阴沉对生活是不利的，所以我们应该保持愉悦的心情让自己释放不良情绪，那么，要想摆脱负面情绪，以下6个小细节可以帮到你。

如何控制负面情绪

　1.收拾房间 凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　2.穿蓝色衬衫 蓝色是一种天然的心情 放松剂 ，这正是 仰望蓝色天空，心情倍感轻松 的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　3.哼哼歌 英国伦敦一所音乐治疗中心的'临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　4.要想心情好，关键吃得巧 比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　5.闻闻柠檬香 美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素 正肾上腺素 的浓度增加。

　6.与宠物亲密接触 多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

　小贴士：其实生活中，我们还可以有很多让自己快乐的方法，比如我们常常说的，常常微笑，即使有时候我们并不是真的开心。但是，当我们在心情抑郁或生气的时候，这种 假装 开心的样子都是能够帮助我们释放出不良情绪，从而获得快乐，有益身心健康。