缓解紧张感

何为紧张

百度百科对紧张感的解释是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，此时精神处于高度准备状态，思想感到不安。突发性的紧张是一种恐惧感，就如我们预想面试、进入面试考场时的恐惧感，恐惧感是指对未知的恐惧，我们对自身能力的未知，对面试考场状况的未知，因此，对面试中的紧张感知道得多一些势必让我们能够更从容地进入面试考场。

为何紧张

1.对面试场景不熟悉。有些考生此前从未参加过如此严肃的面试，在封闭的房间内，5-10人的考官和工作人员把目光聚焦在考生一人身上，强大的压迫感带来紧张感。

2.对自身能力不自信。面试班次一般短则3天，长则1月左右，面对复杂多样的题型，内容丰富的政治素养，考生会有越学越觉自身不足的感受，面试来临会觉得未准备好，而越发紧张。

3.自身心理素质不强。很多考生从小学习生活较为安逸，没有经历过比较重大的挫折，遇到比较棘手的处境，而且对于此次面试也较为重视，然而心理素质不强，对面试的考场缺乏掌控感，由此带来紧张感。

缓解紧张

1.标准模拟，营造氛围。考生在面试班学习时要重视模拟机会，老师要严格按考场环境进行桌椅摆放。规范模拟的流程，从进场问好、念引导语、离场退出都做到规范标准，刻意营造紧张氛围。

2.加强练习，提升能力。在面试班学习时重点要掌握不同题型的答题技巧，并充分利用模拟题和场外习题，加强各类题目的练习，总结经验教训。若结课之后距离面试有一段时间，也需每天复习理论技巧、温习旧题、练习新题，不断提高应试能力，

3.脱敏训练，全程把控。进入面试考场或多或少都会紧张，适度紧张可以调动潜能，拥有更好的答题状态，所以需要正确认识紧张。平时可以通过在公共场所找陌生人答题的方式进行练习、在候考室可以深呼吸并进行正向心理暗示，若即将进入考场依然很紧张，可以用力捏自己一把，转移注意力。