面试失败了怎么办？

面试失败时如何调整心态，经济不好时，找工作变得比以往困难，投了很多。简历而无回音，面试多次而被拒，成为常态。这个时候，人很容易有挫折感，自我否定，泪丧，情绪崩溃时甚至会影响到生活。这时候，需要做好情绪调整。

首先，接受情绪而不是抵触。 人类的情绪是进化生成的自我保护器，每一种情。绪都有其正面价值。只是社会发展得太快，往往使得我们的情绪处于长期应激状态。

接纳情绪而不是抵触、否定情绪，更容易成情绪。中拜托出来。焦虑、挫折的正面价值，就是提示我们自我保护、反思自省。

其次、正确分析面试不成功的原因：公司在选聘人才的时候，会有很多维度的综合考量，例如薪酬、学历、性格、过去的工作经验等等，是选择最合适的，匹配度很重要。

所以，一日找到正确的归因，就不会把每次面试。失败都归结到自身上，反过来想，如果你有3、4个offer可以选择，你肯定也会最终只选择一家，被你放弃的就是不好的吗 不一定，只是在当时的情景下是你觉得不合适的，也许是钱、也许是平台大小，也可能是地域因素。

总结一下，多次面试失败后，你应该:

1、正确认识面试失败的主客观原因；

2、接纳焦虑、挫折感这些情绪；

3、总结每次面试的经验，把每一次面试当成是一次积累；

4、利用空窗期反思自省，重新认识自己，做好。职业规划。

压垮你的不是事情本身，而是你的情绪

*很多时候，压垮一个人的不是事情本身有多难，也不是问题真的大到无法解决，而是日常小事的积累，没完没了的负面情绪的拉扯，把自己困在了原地。

*情绪是一把双刃剑，太多时候我们都容易被情绪操控，以至于找不到那个快乐的自己，甚至还会影响到他人。但当事后静下心来回想当时的人或事，那些我们认为解决不了的事情，等待一段时间过后，突然发现“也不过如此”。

*多少人都是一边崩溃，一边自愈。

分享以下4个实用方法：

*如何从这种情绪漩涡中走出来呢

很多时候，我们只要一件事情没有做好，就会陷入焦虑、白责的情绪，一旦陷入这样的情绪就难以自拔，不断地消耗自己。

比如，当你完成到一半的任务，忽然产生了一些失误，一不小心就会陷入一种自责的心理:

·我怎么会这么不小心

·我怎么会这么差劲

·我真是太糟糕了 ·旱知道我就不该这样 ·会不会因为我的问题给别人带来麻烦；

接下来的时间，就会陷入一种巨大的情绪旋涡；

1.保持理智、转移注意力；

因为当前真正能够改变现状的只有行动一一去解决问题或者说去弥补过失。

当你忍不住生气时，要提醒自己想办法尽快转移注意力。

比如暂时离开所在的房间、有意识地改变话题，或是停下来去泡一杯咖啡、做一些别的事。

2.多培养积极认知；

心理学ABC理论表明:情绪不是由某一诱发事件本身所引起，而是由经历了这一事件的个体对事件的认知和看法所决定。

对于同一事件，认知不同，引发的情绪感受就不同。

有的人视为天塌，痛不欲生，惊惶失措。有的人视，为正常的无常，视为修行，直面困境。

如果一件事让你感觉很不好，不妨尝试用不同角度、不同观点看待问题:

工作上，那些不如意的事，可能是在提醒你该转变自己的工作模式;

生活中，那些的胡搅蛮缠的人，可能是刚刚经历了什么不好的事。

多培养积极认知，你会发现，很多烦恼自然迎刃而解。

3.学会释放情绪

美国俄亥俄州立大学心理学家沛地做过一项实验:

他要求参与实验者把自己的压力分别写在纸上，然后再把写满压力的纸丢进垃圾桶。

结果表明，这确实是一种便捷有效缓解负面情绪的方式。

参加实验的人，在丢掉“情绪垃圾”后，都出现了不同程度的情绪放松。

书写烦心事的过程，可以帮助你平复心情、反思自己。

等你写完烦心事，再亲手把它揉成团，丢进垃圾桶时，内心堆积已久的垃圾也将得到清理。

负能量宜疏不宜堵，让它得到合理宣泄，就不会成。为缠绕你的心魔；

4.学会爱自己、善待自己

有些时候，人们很擅长原谅别人，却对自己很苛刻。

同样一件事情别人做错了，我们可能会给他们找很多的理由，比如运气不好、发生了意外等等，也可能会宽容许多，将问题告诉对方，让他改过来就好了。

但是原谅自己却很难，我们总是对自己充了否定、责备、憎恨、苛刻、悔恨等情绪,总给自己很多的压力，要求更加高。

如果自己做错了或者是做得不够好，我们宁愿深陷。焦虑、自责、内疚不断消耗自己，却不愿跟自己说一句“没关系”。

时间久了，就会越来越不自信，越来越觉得自己是失败的，也越来越觉得自己就是做得不好。

因此，我们要好好地爱自己，学会放过自己，少些责备和要求，多些肯定和鼓励，拥抱内在的自己，才能发挥出自己最好的水平。

如何挽救失败的面试？

搞砸一个面试的方法有很多，但是有时候，并没有一个清楚的理由来解释为什么面试会变得很失败。有时候，不管你做什么或是说什么，面试就是失败了。别惊慌失措，你还能把面试挽救回来。

寻求反馈

如果面试官在你回答一个问题的时候看上去很不耐烦冷冰冰的，你还没有失去一切。

停下来然后询问你的回答是否是他们想要的。这样你可以避免在错误的答案上越走越远，并重新回到正确的一边。

也许你误解了这个问题，或者这个问题没有问得很清楚。这不意味着你要苦思冥想，直接让面试官做个进一步的说明就行了。

如果你仍然然感觉面试不太顺利，问问面试官对于你应聘这个职位有什么顾虑或者疑问，这样你可以直接对这些担忧做出回应。

要记住的关键问题：如果一位面试官看上去很不耐烦或者很无聊，你要赶快长话短说然后寻求一些反馈。

拍拍马屁会让你心想事成

所有人都是自我感觉良好，即便是面试官也是如此。

所以，给面试官一个好心情，说点称赞的'话。

对面试的公司说一两句好话，比如办公地址很好啦，从窗子往外看风景不错啦，说说这些会让面试官感觉很好。称赞的同时也暗示出你是一个积极的人，这是很多面试官希望从求职者身上看到的品质。

赞美公司特别有用，因为这给了你一个展示的机会表明你在面试前对公司做了些研究，说明你对面试准备得很好。

提醒：你的赞美不能太多、太明显或者太私人。如果你突然大谈特谈面试官的发型多么好，面试官马上就能看穿你的小心思。赞美的话最好说的简单安全，比如说，这里的每一个人看上去都很亲切和善。

也许问题不在你

如果你觉得自己在面试中尽了一切努力却仍然得到轻视，听从这个建议：尽力表现继续前进。

也许面试官今天早晨和另一半吵架了，或者面试官生病了。甚至可能什么原因都没有，面试官今天就是心情不好。

面试官可能心情不好的原因有千千万，其中一些和你根本没关系。面试官也是人，是人就有不太顺的时候。

所以，要记得相信自己，别让这些状况打击到你。你要做的就是尽自己的全力去表现，不要担心那些你不能控制的事情。

第一步：微笑

肢体语言在面试中能起到非常大的作用。如果你放松你的双肩加上一个大大的笑容，你会觉得更舒服 面试官也一样。微笑能够提升你的能量，增强你的自信，这在面试中都会被加分。

微笑是转变面试方向的一个好的开始，下面还有一些你能采取的步骤：

向面试官提问，这叫做 突变" 。

如果你感觉对于面试官的提问你就是不能做出正确的回答，试试换个策略 问面试官一些你自己的问题。

如果你能暂时性的把焦点从你自己这里转移到面试官那边，你就有机会重新理清思路。同时，还能让面试官说说话，也许能给你一点有关面试官在寻找什么特质的人的提示。一定要提前准备好问题，并且确定这些问题问得合适。这里有一些例子：在这家公司工作你最喜欢什么？你觉得这里的工作环境怎么样？这个部门通常一天是怎么过的？

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