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营养要以牛羊肉，牛奶，鸡蛋等高蛋白的为主，少吃脂肪类多的和垃圾食品。
训练进入公务员体能测试是摸高，只要手摸到高度就成，不是要你的单纯弹跳。
1-现已跑步为主，跑跑增加一下心肺功能。
2-提高了身体素质以后，进行蛙跳训练，韧带拉伸放松训练。
3-去进行篮球恢复，多跑多联系篮下垂直起跳，多练习脚尖提踵。
弹跳是全身的肌肉协调，不是单纯靠腿部和脚踝。
如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
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