节气小暑的风俗介绍

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热，故称为小暑。也有节气歌谣曰： 小暑不算热，大暑三伏天 ，指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说： 热在三伏 。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓 夏至三庚数头伏 。过小暑有许多特别的风俗，下面我跟你说说有趣的小暑风俗!

荔枝红，送丈人

小暑时节，因地域划分各有区别，尤其在福建有个特别的习俗，相传在古代的福建，每到小暑而至之时，家门口的荔枝树挂满了荔枝，这时女婿们就会摘下红彤彤的荔枝给岳父大人送去，于是留下了古谚语： 荔枝红，送丈人 。今日小暑，各位女婿们是否已经备好甜美的荔枝孝敬给你们的岳父了

大暑荔枝小暑鲎

旧时福州有 大暑荔枝小暑鲎(h u) 的说法。从前每到小暑节气，中华鲎会大量上市，它是福州人夏季餐桌上的美食。而到了大暑节气，荔枝又会大量上市。于是人们就形成了大暑吃荔枝小暑吃鲎的习惯。不过，如今中华鲎是国家二级保护动物，当地人们正通过人工育苗及海区放流对中华鲎种群资源进行保护和恢复。

小暑黄鳝赛人参

福州民间有 小暑黄鳝赛人参 的'说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。中医认为，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。而大暑又是消化道疾病多发季节，饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜。小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳。此外，小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处。

苦夏 吃藕

中华民族历来注重养生，在吃上非常讲究，在素有 苦夏 说法的夏季更是如此。南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等微量元素，膳食纤维含量也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

六月六，犬洗汤

小暑之后，很快就是农历六月初六是天贶节。古代天贶节是赶庙会、避暑游玩和探亲访友的日子。清代以来，闽俗这一天逐渐演变为晒衣、晒书以及为狗、猫洗浴的日子。福州有个民谚曰： 六月六，犬洗汤。 这一天，福州人会用温泉水给狗洗一洗，能洗去狗身上的寄生虫，可以防止狗生皮肤病。六月初六，人们往往是避讳洗澡的，古人认为，在这天洗澡相当于把人等同于狗，长此以往，农历六月初六就成为了狗狗们专属的洗澡日。

小暑养生，过这五关

1

养阳关

夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

2

情绪关

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合 春夏养阳 的原则。所以，夏季养生以 心静 为宜，心静自然凉。

3

饮食关

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

4

睡眠关

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此 阴阳失衡 ，会加大心血管疾病的发作风险。

建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

5

健身关

不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。