一个月内提高10厘米还是可以的
但是你练得要比较苦
建议你去健身房，主要是加强腿部的肌肉，但是这个主要是要练腿部的爆发力，具体的器械和动作健身房的教练会教你的，但是记住了最好不要坐深蹲，可以坐半蹲，快速挺举等动作加强腿部爆发力。
平时可以练习蛙跳，建议距离三十米，一次性跳完，坐三到五组，练完之后可以加练三组100米，那样对于腿部的刺激会更好。
你坚持练习半个月后就能看到效果，10厘米的提高其实不难，希望对你有帮助！
版权声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章【怎样纵跳跳得高】因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理! 部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!；
工作时间：8:00-18:00
客服电话
电子邮件
beimuxi@protonmail.com
扫码二维码
获取最新动态
