面试紧张要如何缓解

面试紧张要如何缓解

面试紧张如何缓解，你知道吗？相信很多人子啊面试的时候会感觉到很紧张，其实这是正常的，因此面试的次数比较的少，因此要想面试不紧张，在生活中可以做一些锻炼，下面我为大家带来了缓解面试紧张的方法。

　 1、准备充分，有备而来。

　听到这一句可能有很多人觉得这是一句正确的废话。

　他也看到过那种可以在面试官面前随机应变，什么情况都可以搞定的面霸。没有准备充分难道不可以临场发挥吗

　我想你也许只看到了面霸在面试官面前神采飞扬的一面，但却不知道他之前失败了多少次、黯然离开多少次、自己在背地里总结了多少次，才有今天你看到的气定神闲吗？

　事实上，面试的常规问题无非是四宗“最”，最成功、最失败、最难忘、最后悔。

　面试前，现在纸上写下相关经历，勾勒出大概框架和思路。俗话说得好，好记性不如烂笔头，人是视觉动物，写在纸上的东西肯定比在脑子里想印象深刻得多。

　不需要过于详细和具体，因为人的大脑可以记住的点是有限的，尤其在你紧张的时候，可以记得的就更少了。

　 2、在面试之前，提前到达面试地点。

　可以在外面跟陌生人聊20分钟天，也可以看看周围的环境。

　这可能会让你的大脑产生一种自己对这个环境的熟悉感，从而让你更有自信面对接下来的面试。

　 3、以讲故事的方式表达展示自己的.经历。

　仔细回想一下，是干巴巴地背诵的课文更加吸引人，还是栩栩如生地讲故事更吸引人呢？

　如果你能学会以讲故事的方式呈现自己的经历，无疑会比单纯地背诵自己的经历更容易获得面试官的青睐。

　听到这里可能有的同学会问了，面试怎么能讲故事呢？此故事非彼故事，这里的讲故事指的是你组织语言描述自己相关经历时的方式。

　总的来说，这种讲故事的叙述方式就是八个字，“大处着眼，小处着手”。

　大处着眼——不管的回答多么简短精炼，当你把他补充完整时，都是可以成为一个独立的句子或段落。

　小处着手——当面试官问起具体情况时，你用来举例说明的内容，一定包含相关细节，同时这个细节足以支撑你所表达的观点。

　 1、心理暗示

　每个人都知道，心理暗示的力量是非常强大的。

　我们在面试前都会对自己进行类似“我可以”、“我是最棒的”、“我一定能行”这样的心理暗示，这样正能量满满的心理暗示往往对最终结果起到推动作用。

　但有的同学可能会说，我也对自己进行心理暗示啊，我经常暗示自己“别紧张！你是最棒的！”，怎么反而越来越紧张呢？

　这时，你就要考虑到可能是自己的自我暗示不对了。

　我给你仔细分析一下，当你反复暗示自己“别紧张”的时候，你的关键点是落在“紧张”上面的。人的大脑是一个非常聪明的系统，它会选择性地记忆有效信息。

　在“别紧张”这三个字中，它首先选择的就是实词。哈哈哈，漫沙中文系的实力终于可以发挥一下辽~

　在“别紧张”这三个字里，“别”是一个表是否定的虚词，“紧张”是一个表示状态的实词，上面说过，大脑会优先记忆“实词”也就是“紧张”。

　所以就相当于，你以为给自己暗示的是好几遍“别紧张”，实际上你的大脑却是在不断加强“紧张”的暗示……

　同理，还有“别担心”“别害怕”等等，这些心理暗示往往会起到和预期相反的作用。

　也就是说，你在心理暗示时，

　不要用“否定+坏情况“，而要用”肯定+好情况”

　 2、抓住每一次面试机会，锻炼自己的临场发挥能力

　以上说的这些方法都需要在一次次实战中运用和检验效果。如果你的面试经历太少，即使有一千条锦囊妙计，也是没用的。对于面的太少的情况下，上量是第一要务。只有一次次地实战，才能不断进步。

　另外，每场面试后的分析也至关重要。不是说，啊，我觉得这场面试完蛋了、没希望了，就把它撂在一边，去准备下一场面试，把全部希望寄托在下一场面试。

　而是要对每一次面试进行全过程的复盘反思，到底自己为什么在紧张，太过重视这个机会？还是对面HR问的太过尖锐？还是本身性格和情绪上的控制能力有偏差？学会在实战中审视自身得失，每次提高一点点，就已经很棒啦。

面试时如何缓解紧张的情绪

在面试之前多喝水，可以缓解面试时的紧张感。喝水是一种可以缓解人情绪的方式，所以在面试之前多喝水，就可以缓解面试时的紧张感。当然由于面试而引起的紧张，是因为自己的准备不充足，对自己的信心不足，喝水只能缓解这一情绪，但是不能根除这一情绪，想要根除面试时的紧张，必须要提升自己的能力，让自己信心十足。

一个人如果有足够的能力去应对任何事情，那么在面试的时候就不会有紧张的情绪。这正是因为自己能力不足，对于将要面试的岗位没有足够的自信可以胜任，所以才会有紧张感。想要消除这样的紧张感，就要在面试之前做充分的准备，将自己的知识完全能发挥出来，能够应对面试官提出的任何问题，这样就不会紧张了。

我们在看电视剧的时候，就能发现有一些人在紧张的时候就会不停的喝水，不停的喝水，这不仅仅是一种心理暗示，而且在生理上也是有一定作用的，喝水是能够缓解人们情绪上的压力的。所以在面试之前可以一口气多喝一点水，这样自己的情绪就可以平复下来，就不会太过紧张了。当然在面试之前一定要先上个厕所，不然尿意会让你更紧张。

想要依靠外力来消除自己紧张的情绪，不如从内部出发让自己内在不断的提升。首先要提升的是自己的业务能力和知识，这样才能毫无畏惧面试官提出的任何问题。其次还要锻炼自己与人的交流能力，这样就算内向的人也可以行云流水的回答问题。

面试是找工作过程中非常重要的一环，它不仅是获取工作机会的重要途径，还是展示自己的能力和素质的机会。但是面试的过程往往会给人带来很多情绪，例如紧张、焦虑、不安等等，这些情绪可能会影响我们的表现，甚至导致失误。以下是一些调整心态的方法：

认识到情绪的正常性：在面试前或面试过程中，感受到情绪的波动是非常正常的，大多数人都会有这样的经历。认识到这一点可以帮助我们减轻一些压力。

做好充分准备：面试前要做好充分的准备工作，包括了解公司和职位信息、准备好简历和自我介绍、研究可能被问到的问题等等，这样可以提高我们的信心和自我感觉。

培养积极心态：面对面试过程中出现的问题和挑战，我们要积极地面对和应对，相信自己的能力和经验，并且相信自己可以通过面试获得心仪的工作机会。

寻求支持：可以向家人、朋友或其他面试经验丰富的人寻求帮助和支持，他们可以为我们提供情感上的支持和建议。

放松身心：面试前可以通过一些方式放松身心，例如做瑜伽、听音乐、深呼吸等等，这些方法可以帮助我们缓解情绪和压力。

总之，在面试过程中，保持良好的心态非常重要。通过充分的准备、积极的心态、寻求支持和放松身心等方式，可以帮助我们在面试中更好地表现自己，增加获得工作机会的机会。