大学体能测试不及格怎么办？

大学生1000米标准成绩：4分33秒及格、3分58秒良好、3分39秒优秀。

大学生体能测试：各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远、握力或仰卧起坐或座位体前屈。

大学生体能测试不及格也没有啥大的影响，但是会记入档案当中，不会影响毕业及学士学位的获取。体能测试是大学体能考核的一项，会计入大学成绩，没及格也影响不大。体能测试很简单，没事多去操场跑跑步，锻炼锻炼，增加一下体能。体测不过还有补考的。

第一次的体测不及格，要好好地反思一下到底自己哪里需要改进，哪里需要加强，这样在补考的时候就会格外的用心，利用好补考的机会，而且补考严格度一般都会降低， 这样就可以通过体测。

作为一名大学生，我来回答一下这个问题。

· 介绍一下大学生体质测试：学生的体能测试是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。在测试后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；

5、0米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。

首先告诉大家，体能测试不及格会影响毕业，但是并不会记入档案当中。大学4年平均50分以上就能拿毕业证，若4年平均每一次体测都没到50分，大四快毕业时会统一安排一次补考。基本上是都能通过的，这点不必过于担心。

那么，要是不想经历体测不合格的话，我们可以试一下以下的方法。

1. 一般体测的日子会提前通知，所以要提前进行训练。可以提前一周做准备，在这一周内保持在一种训练的状态，体测的时候就不会太吃力。可以在晚上晚饭几个小时之后跟好朋友出去慢跑一下，锻炼一下体能。

2. 在进行运动之前先做好热身准备。不要小看了这个步骤，盲目的锻炼不仅达不到预想的效果，反而容易让自己受伤，所以为了更快地进入到训练当中，必须做15分钟左右的热身，让身体进入运动状态。

3. 在锻炼中，一定要各个体测的项目都涉及到，不要只盯着一个进行训练。体测分了很多种项目，我们可以有序的分出几天来进行训练，切记不要在这一周里只训练一个项目，这样导致身体各部分受到锻炼的程度不一，容易出现问题。

4. 训练内容完成以后，一定要放松下来，不然第二天乳酸堆积影响训练。如果是和朋友一起训练的可以让别人在腿上踩5分钟，踩得时候用力，要感觉到疼才有效果，起来之后发现训练完很轻松。

只要你坚持做到了以上的内容，在体测中不合格的概率就会大大降低，就算是不及格了也不必过分担忧，补考之前好好训练相信你也可以拿到好成绩！