2021湖南公务员面试现场如何克服紧张情绪

要克服紧张情绪首先要了解紧张的原因，之所以会紧张无非以下几个因素：

一是缺乏实战练习;平时并没有机会接触这么正式的大场面，也很少有机会在众人面前发言;

二是性格偏内向、较胆小;害怕面对陌生环境，担心自己说错;

三是自身实力不足;不知道各类题型的应对方法，答题自然心虚。

因此，要摆脱紧张情绪，提高作答质量，不妨从以下几点做起。

第一，进行脱敏训练;努力创造环境，让自己能够有机会在众人面前进行答题，逐渐克服陌生环境带来的紧张感，要注意环境的布置如桌椅、水牌的摆放要规范，尽量还原真实考场环境，同时在训练过程中可以尝试看题、听题、有无纸笔等多种考试形式;

第二，学会心理疏导;坦然面对和接受紧张，要认识到紧张是正常的，适度紧张反而有利发挥，不要排斥;同时，要适当放低对自己的要求，不必过分在意外界对自己的看法，不在脑海中反复渲染得失对自己截然不同的影响画面;

第三，掌握应对技巧;进场前调整呼吸并进行积极的心理暗示，如告诉自己今天的考题很简单、题目平时都训练过等等。在答题过程中可以适当提高音量来掩饰紧张情绪，如果跟考官进行眼神对视会增加紧张感也可以选择看考官的额头、耳朵等其他部位;

第四，提升答题水平;紧张的主要原因还是因为答题没底气，对面试各类题型及作答思路不熟悉，一旦遇到不会答的题目，紧张情绪立马抖增，因此要从根本上克服这个问题，还是要扎实自身的面试理论基础，加强答题训练，只有能力提升了，答题才能底气十足。