公安局考试体能测试800米年龄30岁怎样训练

公务员公安体能测试想在短期内有很大的提高有些困难，但是可以通过平常的坚持锻炼来应对。

建议你早上去锻炼。平时有时间了也去锻炼。平时多吃些有营养的东西。

过几天要参加警察公务员体测，1000米怎么跑

法律分析：男子组

10米×4往返跑：30岁以下13″1 ；

3、1岁以上13″4

1000米跑：30岁以下4′25；

3、1岁以上″4′35″

纵跳摸高： 265厘米

女子组：

10米X4往返跑：30岁以下 14″1； 31岁以上 14″4

800米跑：30岁以下4′20″；

3、1岁以上4′30″

纵跳摸高：230厘米

法律依据：《人力资源和社会保障部、公安部、国家公务员局关于印发公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）的通知》

2001年7月，原人事部、公安部印发的《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》（人发200174号）施行以来，对选拔高素质的公安民警，提高公安队伍战斗力起到了重要促进作用。为适应新形势下公安工作和公安队伍建设的实际需要，使公安机关招警体能测评更具有针对性和可操作性，在广泛征求意见的基础上，人力资源社会保障部、公安部、国家公务员局研究制定了《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》，现印发给你们，请遵照执行。执行过程中，凡其中一项不达标的，视为体能测评不合格。2001年原人事部、公安部下发的《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》同时废止。

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。