如何在面试的时候消除紧张的心态？

要做到面带微笑，平视考官，避免情绪波动，走向两个极端：

一是自卑感很重，觉得坐在对面的那人博学多才、回答错了会被笑话。所以，畏首畏尾，不敢畅快地表达自己的观点;

二是，很自信，压根不把招聘人员放在眼里，觉得对方还不如自己。这两种表现都要不得，最好的表现应是，平视对方，彬彬有礼，不卑不亢。

面试时应树立两种心态：

一、面试的目的是合作而不是竞争。

招聘人员对考生的态度一般是比较友好的，他目的是把优秀的人才遴选进自己的公司增强公司的竞争力，而不是为与考生一比高低而来，所以考生在心理上不要定位谁强谁弱的问题，那不是面试的目的。

二、面试中两者的地位是平等的，面试者是求职不是乞职。

面试者是在通过竞争，谋求职业，而不是向招聘人员乞求工作，成功的关键在于自己的才能以及临场发挥情况。

面试时如何消除紧张的心态

(1) 面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

(2) 面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

(3) 回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。 经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

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经过笔试的大量筛选后，只有少数的考生能够进入到公务员的面试当中。由于面试成功与否直接关系者考生的职业前途乃至人生前途，所以考生在面试的过程中出现紧张的情绪在所难免。然而过度的紧张很容易导致面试的失败，因此要尽量减少自己的紧张情绪。以下给考生一些建议：

第一、准记自己的面试时间和地点，提前到达面试地点。在参见面试的前一点要准确的知道自己面试的时间和地点，最好考试前一天就到达考试地点，如果不能，一定要了解当地和当时的交通状况，不要因为交通问题而耽误的面试时间。到达面试地点时离面试开始的时间越短就会越紧张，所以要为自己预留出大量的时间来平复内心的躁动，通过看书、听音乐或者聊天来缓解紧张的情绪。

第二、可适当看些和考试无关的的书籍杂志。提前来到考点，在面试开始以前可以通过阅读一些笑话或者看下网站中的热点、微博、微信等来转移考生的注意力，缓解紧张情绪，克服怯场的心理，并且可以在最后紧要关头了解一些时事政治，有可能起到举足轻重的作用。

第三、多对自己释放正能量。从心理学上讲，人对负面信息比对正面信息更加敏感，比如，你告诉自己“不要紧张”，而人的大难往往会忽略了“不要”，而只关注了“紧张”，最终使自己更加紧张。所以，当面试时要告诉自己“放轻松”，这样的效果要远远好于告诉自己“不要紧张”。长松一口气，同时还要暗示自己“我是最棒的!”，既然努力过，结果一定会有预期的效果。在放松的同时可以增加自信。

第四、适当放缓说话速度。考生在面试的过程中，由于时间较短和紧张，往往会语速较快并且结结巴巴，最重要的是，如果放缓语速，不仅可以使考官听得清楚，而且也会给自己一个思维缓冲的机会，可以有一个边说变认真想的过程。如果能够将所表达的内容以非常沉稳并且有条理的语句表达出来，想得考分还是很容易的。

第五、正确对待面试时出现的失误。由于面试时间的短暂和面试时紧张的氛围，考生在回答问题时不可能像平时练习那样完美，所以考生在面对考场中可能出现的失误时，一定不要惊慌失措，锱铢必较，而是要在最短的时间内调整自己。有时候考官可能并没有注意到，自己倒先乱了，这是考场中一大禁忌