超负荷运转教师如何保持自我健康

中国教育科学研究院教师发展研究中心研究调查显示，我国中小学教师普遍超负荷运转。数据显示，中小学老师平均每周工作时间达到52.5小时，远超劳动法规定的40小时/周。其中，在校工作时间为44小时/周，而工作日晚上和周末加班为平均8个小时/周。现实中，我国大部分县城中学多是寄宿制学校，有早晚自习，周六周日上课是常态，老师的周工作时间远远超过52.5小时，那么超负荷运转教师如何保持自我健康呢?

详细内容

超负荷运转教师形成原因

1、工作任务重

教师看上去只上几节课，但背后的工作量大得多。带早晚自习的老师，更是抛妻弃子、披星戴月。还有，填表、考评、比赛、评估、扶贫、学生管理、课题论文、各种比赛、各种会议、各种培训、教学任务等各种各样的事务让老师们筋疲力尽。

2、管理形式主义多

近几年，扶贫是农村教师的痛。一棵树老师，每天做不完的资料、填不完的表格，甚至同一内容的表格翻来覆去填写好几遍。动不动就让写个流程，写个分析，写个报告，大大占用了时间，老师不仅身体累，心更累。

3、挤破头的职称评审

职称是一张诱人的大饼，毕竟没职称的工资太低了，够不到，但为它忙活的够呛。花时间做各种精美教案，做各种ppt，写各种材料，每一位优秀老师的背后，都有一道过度劳累的伤疤。

领导带头合理安排假期

教师从早到晚超负荷工作，不仅效率低下、占据教师自我提升的时间、更影响了教师的身心健康。只有身心健康了，才更有精力工作。记得一个当了20年班主任的老教师分享：他们校长在意老师的身体健康，教师会议是一个学期才开一次，每天下午4点学生放学后，专门为老师设置瑜伽、健身操、书法等课程。无论是早晚自习，还是看管午餐午休，都承包给了第三方机构(他目前所在的学校承包了课后辅导)，愿意配合的老师拿补贴，欠缺的岗位承包出去，大家都相安无事。

老师是单位的草，却是家庭的天。好领导更要带头休假，合理安排员工假期。

早睡早起，保养皮肤

老师再忙，生物钟别乱，没有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧!学会保养自己的皮肤，化个优雅的淡妆站上讲台吧。

不生气，不带病工作

生气既伤肝，也伤心，老师也要学会给自己减压!病了别撑，生命何其渺小，善待自己才能爱别人嘛!

完善时间管理

兴趣爱好让人内心更加丰富，眼界更加宽广。首先计划安排做什么，哪些事情是可以同时做的，心里要有数。

抽空运动，坚持读书

运动可以修炼气质和身材，不管工作多忙，都要每天安排一小时。坚持读书吧，阅读是最好的美容剂。

注意事项

关于超负荷运转教师如何保持自我健康，就给大家分享到这里了，老师在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。世界上最好的医生，还有食物、平和和幽默，愿各位老师和健康常相伴!