摸高的正确动作怎样做?

摸高有原地摸高

和

助跑摸高

第一种在原地有2脚向上跳

一般是用2个手

第二种是一定距离助跑

单手

一个脚跳

在做动作的时候，试试脚尖着地。落地时膝盖稍微弯曲，减少缓冲。看看你起跳和落地的姿势正不正确。

每天用正确的姿势坚持跳跃训练。

你的脚底有没有硬质茧一类的，有的话看看医生。

选一双软底的球鞋。

可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练。

每天做多久要看个人承受能力了，但尽量分组做，每组做的时候要让自己无法承受了再休息，这是抗阻力训练，就像置之死地而后生一样，这样才会有脱胎换骨一般的效果，一组做完之后要进行适当的按摩和休息，否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤。

晚上做效果更好些吧。晚上睡觉前做比较合适，也可以利用睡觉的时间来进行拉伸，睡眠时长个的效果最好。

一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。

二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。

三是多锻炼、多运动，运动对长高是有很好辅助性的。