初中体育《双手头上前掷实心球》教案

组织教学：采用八字形队形进行示范。

3.讲解

(1)握球和持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手食指小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字。握球后，两手下垂自然置于身体前下方。

(2)预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，身体放松，重心落在两脚中间偏前，目视前下方。

(3)预摆：

1、-2次，最后一次预摆时，实心球依次从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

(4)最后用力：预摆结束时，两手握球用力，积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹收缩用力，两臂用力前摆并拨指和腕。

4.练习

(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。

组织教学：四列横队，体操队形。

(2)拨球鞭打练习：一人一球，向空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉;或在地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。

组织教学：四列横队，体操队形。

纠错：出手时没有鞭打，而是投、抛等错误动作。

(3)跪抛实心球练习：一人一球，跪立在体操垫上，前抛实心球，体会腰腹发力，以及球出手角度。每一列为一组，一组投掷完毕捡球后，下一组再开始。

纠错：发力部位不正确。

(4)完整动作练习：体会身体由下至上的发力顺序，以及身体的协调连贯。

纠错：动作出手前身体没有成满弓。

(5)满弓姿势完整动作练习。

5.检验—优生展示。

6.游戏50米接力跑。

组织教学：学生分为四组，进行50米迎面接力跑。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、预计负荷

练习密度：30%～35%;平均心率：

1、25～135次/分;运动强度：中等偏上。

五、场地器材

实心球40个、体操垫若干、田径场。

六、课后反思