公考面试前紧张怎么办

一、保持积极心态

如果你视面试为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，而且在面试的过程中，更多的要像聊天拉家常那样自然生动地答题，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。

二、保证充足睡眠

睡眠能安抚神经、调节情绪。有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。因此，在参加面试的前几晚，保证充足的睡眠很重要。

三、科学安排复习

很多人都为面试如何复习而发愁，甚至有些考生会没日没夜地复习背答案，这些有时不但不会增加考生的自信，反而在背答案时有时会因为背不下来或是想不到答案里的语言而焦虑。因此，制定一份好的复习方案尤为重要。中公教育专家建议大家每天抽出3个小时左右复习即可，第一个小时将讲义笔记重新复习一遍，思路梳理清晰;第二个小时做专项的突破，将不会的专项有针对性地进行练习;第三个小时做模拟题，巩固思路，找临考的感觉。

四、培养业余爱好

根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业余活动，对缓解紧张情绪十分有益。不要一味的扎根面试，让面试替代了你的生活。

五、调整饮食

情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物(B族维生素能调节植物神经功能)和不带皮的谷物及豆制品;②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕(碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用);③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。

六、自我暗示

自我暗示是一种调节情绪的有效方法。良好的暗示能有效改善心理状态。当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。也可以不断地给自己信心，如“我可以，我能行”。

导读公考面试过程中，要想克服紧张心态，就得了解焦虑不安心态的来源，那样克服起来才会更有目的性，然后结合缓解紧张情绪的方法，就可以克服紧张的情绪，今天给大家带来的就是公考面试克服紧张情绪的小技巧，下面我们就来具体看看吧。

1、想象法

公考面试考生在候考期内能够依据候考课室的特性、布局，想像考试场大概的构造、布局，想像自己进入考场中见到评委的模样、小表情，乃至能够在脑海中上将自己入场的步骤不断过几次，那样在进入考场时就会感觉不那麼生疏和担心。另外在邻近自己解题的阶段，能够在大脑中追忆几面普遍的题，自己在外场思索做答，进行临考的热身运动阶段。

2、激励法

临进宣布公考面试考试场以前，在大门口做几回深吸气，给自己鼓舞士气。比如对自己说“我就是最棒的!自己到这一考试场之中来就是说期望可以呈现最好是的自己，因此一定要放松，不必焦虑不安，要把自己的见解当然的转达给评委，坚信我是评委要等的那人!”招聘面试实际上就是说“冤家路窄勇者胜”，在历经用心提前准备后，大伙儿或多或少都能对题型有一些本身的解析和观点，因此到最终比的通常就是说情况，就是说适应能力。因而，给自己积极主动的自我暗示可以让自己更为成竹在胸，更有信心，更非常容易在考试场中出类拔萃。

3、练习法

自然要可以真实的从本质去提高自信，降低公考面试焦虑不安心态，实际上还是必须大伙儿针对自己的公考面试解题内容能有自信心。因此说要想在招聘面试考试场中真真正正的做到坦然面对，不可或缺平常的训练和累积。因此考生们能够多把自己放置一些髙压的自然环境之中，多去做一些皮肤过敏的训炼。例如在亲戚朋友眼前解题、在公布宽阔的场所自己高声解题训炼，这种都可以协助自己尽快去融入考试场的自然环境，缓解紧张心态。

以上就是公考面试克服紧张情绪的小技巧，只有知道了来源，找到对应的方法，才能有效克服紧张，当然复习也是很重要的，作为2020年备考的考生，大家在复习备考的时候，可以结合公务员申论、公务员行测备考技巧来展开复习，