每天坚持摸高对长高有帮助吗？

一、摸高有什么好处

1、摸高可以造成小腿胫骨微裂

你摸高50次以上，摸摸你的小腿胫骨看看是不是很痛。这跟练肌肉一个道理，痛说明骨骼有了微损，修复后骨骼再生就可以增长，这跟断骨增高手术的原理是一样的，如果配合吊砖的话就能有效拉长小腿。

2、摸高可以刺激全身骨关节软骨

当你摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙，而不能让关节软骨增长。所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高，长时间不练就缩回去了，就是这个道理。

3、摸高可以强烈刺激到大拇指上的脑垂体穴道

每次你用全力往上跳的时候，脚上的大拇指都会使出120%以上的力量，落地的时候又能承受身体的重力压迫，相当于2次强力的按摩，要注意摸高用力的地方是前脚掌和小腿，而不是其他部位，否则很容易受伤。

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4、摸高有意念增高的效果

你每一次想跳的更高的时候都在给大脑下一个更高的命令，当你渴望摸高的时候也是渴望长高的时候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那种极限的渴望才是你长高的精神动力。

二、摸高长高的正确做法

摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。建议弯膝跳，因为直膝跳很伤膝盖，如果你本身缺钙或者跳跃过度，很可能会受伤。

Maigoo小编提醒大家，要想增高，摸高运动就要坚持下来，可以每个星期休息一天，休息是为了使身体超量恢复，避免运动损伤；同时还要注意循序渐进，点到为止，充分休息。

三、每天摸高多少次合适

摸高的次数多少主要取决你自身的身体状况，有的人摸50下就累了，有的人每天可以摸高100下，建议初始阶段女生可以在20~30个左右，男生在50个左右，做了一段时间后再循序进行，慢慢往上加。摸高的高度也一样，可以暂时先定一个较低的目标，慢慢往上提。

这个没有一定答案，但一定要坚持下去。

在运动以外要加强饮食：吃一些优质高蛋白的食物（鱼、蛋、奶、乳、蛋制品）高维生素（绿色菜类、水果类）微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品）铁（动物肝脏、蛋黄）等易消化为主。

增高食物：豆类、海参、花生、墨鱼、食用菌。

少吃甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食品还有各种碳酸饮料。

运动：有助于长高的运动：球类运动、伸展体操、游泳、慢跑、跳绳、跳高等全身性运动。

特别有助于长高运动：跳绳、踢毽子，单杆。纵向运动更有助于身高的增长。

睡眠：人长高全在夜间10点以后，主要是因为人在睡后才能产生生长激素，睡眠中的生长激素是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中很重要。一定要保持一个充足的睡眠。

心情：要保持一个心情的舒畅，精神的愉快。不要有太大的压力。