如何应对面试时的紧张

如何应对面试时的紧张

　面试时紧张，不是个别现象，而是普遍现象，层级再高的候选人在面试时也都会或多或少存在紧张的情绪，如何克服，因人而异，下面是我收集整理的“如何应对面试时的紧张”，欢迎大家阅读参考，希望有所帮助。

　 面试紧张的原因

　1、面试期望太高，期望越高，失望越大，没有期望就没有失望，期望太高，会给自己太大的压力，压力一旦超过自己的承受点，就会产生紧张情绪。

　2、面试经验太少，遇到一些面试场景或面试问题不知道如何回答，没有很好的应对方法，也会造成紧张情绪。

　3、面试准备不充分，面试时准备工作没做好，你就是为失败而准备的。

　 如何克服面试紧张

　1、准备充分，正所谓：“知己知彼方能百战不殆”，只有了解面试公司、招聘岗位尽可能多的信息，做到心中有数，才能在面试中有效应对。

　2、保持平常心，降低自己的期望值，把面试当作是一次平常的沟通，在战略上藐视它，在战术上重视它。

　3、积累一定的面试经验，平时和人交流时，有意识地把一些场景当作一场面试，如向上级汇报工作时、分享自己的工作心得时，和其他上级领导沟通时。

　笔者认为，做到以下三点，即可大大缓解紧张情绪，从而让你顺利通过面试。

　 第一，提前做好公司岗位或行业充分的市调准备。

　很多人之所以紧张，就是自己对将要面试的企业或行业了解的不多，担心面试官提出的问题，自己没有心理准备，临场不知道该如何回答？导致过度紧张。这时候提前做好市调就变得异常重要，可以让自己肚子里有货，对答如流，提高临场应变能力。

　 第二，事前模拟演练面试官可能问到的问题。

　一些大企业，对面试者的要求比较严格，这时候事前模拟演练就变得非常重要了。可以找来朋友，扮演面试官的角色，对自己进行随意提问，看自己的临场反应能力如何，让朋友给自己的表现打分。针对不足之处，进行改进，不断完善。

　 第三，不要太把面试当回事。

　这一点很多求职者，会心存疑惑。我所表达的意思是不要把面试官或面试当回事。很多人可能有过这样的经历或者听说过类似的事。某某平时学习成绩很好，一到大型考试就考不好；某某平时工作表现很好，每次公司晋升提拔面试时，总是被刷掉。其实这都是太把考试或面试当回事，导致出现过度紧张情绪。

　心理学上说：“当一个人过于重视某件事的时候，往往做不好，不过适当的紧张还是很有必要的。”当你过于在乎一个人或某件事的时候，就会出现目的性紧张。所以说放松自己的心情，抱着顺其自然的心态，反而有助于自身能力的发挥，说不定可以表现的更好。

　不管你准备工作做得再好，当你在求职面试时，紧张总会坏事：肢体不协调，会做出一些奇怪的动作，逻辑混乱，语言表达能力直线下降......

　面试仍在继续，可你已经被淘汰。紧张误事啊！在如此关键的时刻，可别被自己给坑了。

　面试紧张该怎么办？

　紧张来自于未知，不知道即将面对的是怎样的一场面试，怕自己表现不好，所以会紧张。

　大多数时候，你即将参加的面试其实还是那熟悉的配方，熟悉的套路。

　做好充足的准备，“手中有粮，心中不慌”。面试什么的，没在怕的。

　 自我准备

　比如面试官一定会让你做一个自我介绍，那么这时你一定要提前准备一段自我介绍，简要说明自己的学习经历/工作经历，应聘的职位，以及自己对于这个职位的契合度。

　再比如面试官还会让你介绍一下自己的过往工作/学习经历，自己可以提前打好草稿，大概知道自己要说的是什么，突出一下亮点，到时才能更自如地应对。

　同时每次面试快要结束时，面试官都会问问求职者还有没有其他问题想问的，抓准机会，比起一句“我没有什么想问的”，了解一下公司的发展机会，培训机制，更能显示出你对这次面试的重视和认真，更能博得面试官的好感。

　如果担心自己会忘记这些回答的`要点，当然可以写在一张纸上，自己携带在身上，面试前多看看。

　 让他人帮忙准备

　如果准备好了一些面试的回答话术，不妨再找自己的同学和朋友和自己进行一次模拟面试的演练，走一遍面试的流程，提前让自己进入面试状态。

　或者自己对着镜子做一下练习也可以。这样一来，自己面试时，可以按照排练好的套路来，消除了陌生感，自己就不会紧张了。

　 面试当天的准备

　首先，不要等到面试快要开始了，才急忙赶到面试地点，提前到达公司，看看公司的情况和环境。

　一来借此考察一下公司的环境，另一方面让突然进入陌生环境中的自己，在情绪上，有了一个缓冲，适应一下新环境，很大程度能够帮助自己消除紧张感。

　 面试中紧张了怎么办

　面试中，如果自己还是出现了紧张的情况，这时首先要做的是放慢自己讲话的语速，首先让大脑能够跟上自己讲话的速度，不然就会胡言乱语。

　同时有心理学研究表明，手里有一个物品会给人带来一些安全感，所以面试时紧张了，自己手里不妨拿一个物件，可以是一支笔，一个水杯。也避免自己坐立难安，抓耳挠腮，给面试官留下不稳重的映像。

　另外，面试时，尽量让自己脸上表情放松，可以时不时可以微笑一下，起到一个缓和交流氛围的作用，调动一下面试官的情绪，礼貌性地，面试官也会对你回报微笑，看到面试官面露微笑之后，你心里也一定会轻松很多。

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面试确实是一项具有挑战性的任务，需要面对许多不同的面试官和问题。以下是一些调整心态的建议：

了解自己的优势和不足：在面试前，认真分析自己的职业技能和经验，了解自己的优势和不足。这样可以在面试中更自信地展现自己的优势，同时也可以有针对性地准备自己的不足之处。

做好充分的准备工作：在面试前，要充分了解公司和职位的相关信息，了解面试的流程和问题类型。这样可以更好地准备自己的面试策略，提高面试的成功率。

不要把面试结果看得太重：面试结果并不是衡量个人能力和价值的唯一标准。即使没有通过面试，也不要过分自责或失落。面试是一个双向选择的过程，公司也需要找到适合自己的员工，而不仅仅是看个人的能力和背景。

保持积极的态度：面试是一个不断学习和成长的过程。保持积极的态度，从失败中汲取经验教训，不断提高自己的面试技巧和能力，是取得成功的关键。

寻求支持和帮助：如果面试过程中出现了情绪问题，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。这样可以缓解情绪压力，提高面对面试的信心和勇气。