怎么样可以延缓衰老？

衰老是很多女人不愿意看到的事儿，所以怎么能延缓衰老是很多人都非常关心的话题。但是我们往往在无形之中就让自己变得越来越老，只因这些坏习惯的养成，那么哪些坏习惯会让你越来越老呢？怎么抗衰老呢？

这些习惯让你一天比一天老

1、爱懒床也会加快衰老

充足的睡眠有助缓解疲劳，但睡眠时间也不是越长越好。不少人在休息日有赖床的习惯，赖床过久也会有损身体健康。而且早上正是需要补充能量的时间，如果在床上睡太久，也会影响肠胃活动，时间长了会对胃肠粘膜造成损害，继而诱发胃炎、消化不良等症状。所以睡眠时间也要注意适量。

2、经常熬夜老得快

现在不少人都有熬夜的习惯，熬夜追剧、玩游戏、玩手机是不少人每天的“必修课”。长时间面对着各种电子产品，眼睛很受伤，尤其对女性来说，黑眼圈的出现非常影响容貌美观。而且经常熬夜也会导致身体疲劳抵抗力下降，容易被疾病侵袭，感冒、胃肠炎等常见病也会“找上门”。因此为了身体健康也为了延缓衰老，记得改掉熬夜的坏习惯。

3、不吃早餐会加快衰老

经过一个晚上的睡眠，身体正是需要补充能量的时候，如果不吃早餐，不仅难以应付早上的工作或学习，时间长了还会影响胃肠功能，甚至出现胃炎、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助促进胆汁排出，长期不吃早餐会令胆汁积聚从而产生结石。因此延缓衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、经常愁眉苦脸老得快

精神状态与衰老也有关系，情绪压力会影响人体的内分泌，肌肤状态也会受影响。因此要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持笑容也是预防衰老的方法哦！

5、不爱喝水加速衰老

水是维持人体健康的重要元素之一，身体每个器官的运作都离不开水。而且水对皮肤的养护也非常重要，如果喝水太少，会令皮肤的油脂分泌失调，皮肤会变得粗糙，也容易出现脱水的现象。因此每天要喝6~8杯的水，尽量不要用各种饮料来代替喝水。

6、不爱运动易衰老

俗话说“生命在于运动”，适量的运动不仅能促进新陈代谢，增加血液循环，运动时出汗有助皮肤排出代谢废弃物，从而令皮肤状态更佳，对增加皮肤弹性也很有帮助，延缓皮肤衰老的时间。

女人怎样延缓衰老？延缓衰老有妙招

1、每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。试试看，每天早上起来，花上短短的5分钟做个简单的心理美容操：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的波以及分泌幸福的荷尔蒙恩多芬，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧！

2、让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。

3、巧喝水，喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

5、定期做面部肌肤保养

但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

6、多补充胶原蛋白

胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分，而女性随着年龄的不断增长，体内的胶原蛋白流失得更快，因此为了保持皮肤的弹性，建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物，这样也可起到抗衰老的作用。

花青宜胶原蛋白不仅精选深海鱼高纯胶原蛋白肽，并加配了当下风靡美容界的名贵燕窝、包裹技术VC。独有的复合配方，效果升级，完全超越单方的胶原蛋白。

7、避免久坐

现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。

开篇请诸君先看几段关于全球的军事评估材料：材料一：美国《国防防务周刊》最新评估 全球军事强国综合实力最新排名如下： 第一名：美国 第二名：俄罗斯 第三名 中国 第四名：德国 第五名：印度 第六名：英国日本 第八名：法国 第九名：澳大利亚 第十名：西班牙 第十一名：泰国 第十二名：以色列 第十三名：阿根廷 第十四名：巴基斯坦 第十五名 韩国 文章对中国军力评估说：中国陆军在战争动员机制上，超过世界上任何一个国家。中国可以在短时间内，募集到超过一千万的具有良好素质的优秀兵员。因此世界上任何一个国家包含美国在内，都不可能想象在中国本土与这支军队地面作战。文章还说，中国具有强劲规模的核武器二期制造生产能力。所谓二期能力是来自美国核能研究中心的理论。他是指，在国家处於被大规模侵略的时期，依旧保存有一定的核武器生产制造规模。中国核武基地，多在西南。西北的深处腹地。而这里又是很难被短时间攻陷的地区。 材料二：法国前军官、亚洲军事顾问专家蒙希普拉蒙迪认为（在海外不断关于中国军事定位问题的争论中，他的看法获得比较好的认同）：以综合实力全球前7名排名应该是：美国，俄罗斯、中国、法国、英国、日本和印度。 他分析：论陆军力量，位置依次为：中国、俄罗斯、美国、法国、德国和英国； 论空军力量前七名：美国、俄罗斯、中国、英国、德国、法国和以色列； 论海军力量依次是：美国、俄罗斯、英国、日本、印度、法国和中国。 材料三：中国资深军事评论员张召忠认为：

1、。就核武器而言，中国名列世界前五位；

2、。就潜艇兵力而言，中国名列世界前两位；

3．就水面舰艇而言，中国名列前八位；

4．就作战飞机而言，中国名列世界前四位；

5、。就坦克装甲车辆和轻武器而言，中国名列世界第一位。 总之，从综合军事能力上来看，中国在世界上排名近年来大大提升，基本上排在美国、俄罗斯、英国、法国之后，第五位左右。 材料四：日本方面则认为：在常规部队指数方面，排名依次是：美国、中国、俄罗斯、印度、朝鲜、巴基斯坦、土耳其、伊朗、日本和法国；在国防开支指数方面，报告将排名顺序定为美国、俄罗斯、中国、日本、英国、法国、德国和沙特。 材料五：相关史料显示：二战时期，全球五大军事强国依次是：美国、前苏联、德国、日本、英国。 读罢上述材料，大家最关心的是中国的军事力量，在全球究竟处于什么位置。除了材料五，中国基本上都是榜上有名的。 材料五没有显示"中国"，只能说：那个时代，中国人真的很悲哀。日本二战时期组织能力居然会那么强劲，这难道不值得国人深思么？军事本来就是个硬道理，落后自然受人欺凌。岂不悲哉？！ 如今的国家军力虽然强大了，但与古中国对比，仍存在严重之差距： 我们的祖先，全球上军事始强盛的时候是大秦王朝：凡是目能所及的区域，皆被征服；接下来是大汉天子：纳越南于版图，周边的国家没有人敢和中央叫板；然后是隋，唐：以“天可汗”名号威镇四海，笑傲中国，可谓荣光太极；而忽必烈和他的父兄子侄们更是铁蹄横扫亚欧大陆，国土面积逼近4000万平方公里！想想现在的美国，若与古中国彼时一拼，亦当相形见绌矣。 可惜我古国最白痴当数两宋：因为疏忽武功，所以立国伊始便被人追着屁股轮流欺负。到了晚清，中国人更是历尽劫难的血泪岁月。新老帝国主义列强用战争割裂了中国的国土，后起的日本也乘火打劫，在甲午战争中全歼了北洋水师和中国陆军主力，粉碎了中国人民族复兴的梦想。那个曾用海军银两大兴土木修建颐和园的叶赫拉那氏，在甲午战败后也不得不叹息：中国的衰弱受欺，在于无强大水师。 不忍卒读那段沉痛的历史。如今的中国虽然军力强大了，但与美俄等老牌国家相比，仍存在很大的差距。尽管中国目前的军事力量是处于高度绝密，任何国家，包括情报系统超级发达的美国，都无法准确的评估中国现有的军事力量。其实中国军人在"2008。5。12"就已经向世界显示出超强的凝聚力；日美卫星已经多次被中国强电磁脉冲武器所击毁；中国的东风-21和094潜艇带巨浪-2III型洲际导弹，可以打击美国的任何地方，难道还不能隐约告诉我们答案么？ 当然，美国在军事科技，军事思想和军费开支等方面仍是世界第一，它依然是世界军事理论变革的领头羊，包括其现在其军事力量正在向外层空间发展，零伤亡目标也逐步接近。论空军，美国无疑是世界十大空军国排行榜的榜首，以第一线而言，大约有3，600架左右，包括900架的F-15、2，000架的F-16、 140架的A-10密接支持攻击机、约150架的F-111、和若干的F-117A，另外尚有使用已五十年的高龄B-52远程战略轰炸机50架，新式的远程战略轰炸机B1及B2约有20余架，现研发的F-22原型机若干架，美国空军除了布置在本土以外空军，在欧洲德国、英国，亚洲韩国、日本及其属地关岛、赛班岛均有驻军，其空军的规模均大于海、陆军！ 我们需要在中美军力上寻找差距！尤其是我们的海军，对于中国这样一个背靠欧亚大陆、濒临太平洋的国家来说，海军战略在地缘政治、国家安全和经济护航方面意义是多么重大啊！笔者深以为：关于中国在全球的军事力量排行榜，国人需要理性解读，因为我们在意的是真正的硬件打造和软件实用，陆军作用固然强大，空军力量固然重要，可海军力量更需要的是巩固和夯实！未来之中国，存在陆上强国与海上强国两面夹击的战略困境的可能性；解除了陆地方向对中国安全的威胁和军事压力；中国需要面向海洋的雄伟战略。实施海洋战略，乃世界强国发展的成功战略，一则印度对我虎视眈眈，一则日本与我仍存在领海主权之争，一则韩国的动机实难揣测，一则越南侵我南沙国土！更重要的台海统一尚需时日，窃为中国海军叹焉！ 时至今日，在归中国管辖的300多万平方公里的海洋国土上，有150万平方公里被外国提出主权要求而处于争议之中，其中相当部分已经被外国实际控制或蚕食分割，这些海洋国土的面积相当于上个世纪沙俄从中国割去的陆地疆域的总和。此时此际，中国需要有航母保家卫国：用她去履行中远海制海制空和反潜作战，用她去支援中近海两栖作战。可喜的是：军方高层已开始认识到组建航空母舰的重要性和迫切性，《中国未来的海军建设与海军战略》已描述，中国计划在2020以后，正式完成以航母为核心的区域性海军组建。按照这个时间表推算，中国的航母计划应当已经启动了。落实这一举动，笔者认为：远比办一场奥运会更能深入人心！