如何从容应对考试

如何从容应对考试

　从小到大我们一直被各种各样的考试所烦恼，那么我们到底应该如何从容应对考试呢

　正视自己，欣赏自己

　小学语文教材里有篇课文《一路花香》，讲述了一只有裂缝的水罐虽然漏水了，却浇灌了路边的花。慢慢地，在它走过的地方，便成了一路花香的美景。是的，也许我们相貌平平，也许我们个子矮小，也许我们身材丰满但是，我们依旧可以才华横溢，成绩斐然。

　上帝为你关上一扇门，必定会为你打开另一扇门。水罐虽然有了裂缝，不再完美，但是它漏出的水，却浇灌了路边的每一朵花。世上本无两全法，哪有十全十美人 缺点有时并不可怕，学会正视缺点，发现自己更多的优点，才能创造更有价值的人生。家长要让孩子明白美不在外表，而在于内心。何况，对于成长中的少年来说，胖是因为自己把许多心事放在心里，不好瘦。只要乐观一点，坚持锻炼，那个身体矫健的少年一定会重新回来的。

　真诚待人，宽容大度

　美国儿童心理学家塞尔曼认为儿童友谊的发展在10岁左右进入自主的共存阶段。此时，择友更加严格，往往将友谊看成是可以进行自我表露和倾吐彼此秘密的特殊同伴关系，互敬共鸣。对于孩子来说，这意味着他们要学会在共同的交往和玩耍中理解对方，谦让对方，不要凡事都以自我为中心，因为友谊的基础不仅是共同的兴趣和爱好，还有共同的宽容与谅解。与朋友真诚相待，并学会主动认错，这样才能培养出友谊的花朵，并使它长开不谢。

　青少年交友，往往出于一片热切之心，恨不能朝朝暮暮，生死相共。问题是，友谊的.小船说翻就翻的很大一部分原因，就在于友谊的小船里承载了太多的内容，譬如对朋友倾注了太多的企盼，给予了太多的要求。朋友是不能要求的，一点也不能，因为我们没有权利。

　钱钟书曾在文章里写过： 在我一知半解的几国语言里，没有比中国古语所谓 素交 更能表现友谊的骨髓。一个 素 字把纯洁真朴的交情的本体，形容尽致。素是一切颜色的基础，同时也是一切颜色的调和，像白日包含着七色。真正的交情，看来素淡，自有超越死生的厚谊。 在交友这个问题上，家长要告诉孩子：君子之交淡如水，朋友之间应宽容自由，马路上车辆之间要保持适当距离，否则会互相顶撞;朋友之间整天孟不离焦，焦不离孟，必然也会产生矛盾与磨擦，长此以往会伤害到友情。

　相信自己，尽力而为

　在期末冲刺的复习阶段，小考不断，人不是答题的机器，不可能一直在考试中拔得头筹，偶尔发挥失常在所难免。按照心理学，当一个人在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散自己在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。而当有那么几次考试失利的阴影后，这类学生容易建立起消极的条件反向，十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。

　所以，家长要告诉孩子，不要因为小小的几次考试失利就总以为自己是个loser，干啥啥失败，做啥啥不行，消极颓废得觉得前途一片灰暗。要相信自己的努力不会白费，不把一时的考试成绩的高低看得太重;另一方面，把平时的小考，都当成大考来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。再次，进入考场后，应仔细地去审好每一个题，会做的题尽量不要失分，这样不仅有利于提高成绩，更有助于缓解压力。

　对于考试，孩子尽力而为就好，剩下的就交给家长来面对吧!

　管理情绪，调节心态

　常有家长朋友说： 现在学生竞争太残酷了，还不如让孩子顺其自然，快乐第一。 这等于把竞争和快乐对立起来了。人当然希望压力小，不费力气就能活得很好。但现代社会是一个充满竞争的社会，最好的教育，应该是帮助孩子获得成长所需的各项条件：努力学习，适应竞争，管理情绪等。

　在冲刺阶段，家长要细致入微地照顾孩子们的情绪，让孩子学会自我管理情绪。我们大人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那么在工作时，就会感到很轻松，做事也很快。因此，保持良好的情绪对孩子的学习也是十分重要的。

　而坏情绪就像一个敌人，越是不了解它，越容易被它控制。家长可以教给孩子情绪管理的方法：觉得不开心时，先停下手边的事情，想一想自己成功的过往和开心的瞬间，深呼吸几次;如果还是不行，可以到操场跑一跑，或者放声唱一唱，或者与他信任的人谈一谈。找一个合适的环境、合适的人宣泄不良情绪。

　这种暂停和离开的方式，也适用于大人调节情绪，特别是觉得自己的心情被无理取闹的孩子破坏的时候，宁可先离开一会儿，也不要冲孩子发脾气。

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考试是检查教师教学效果和评定学生学业成绩的一种必要手段，是促进教学和培养学生学习能力的一种方法，是选拔人才的一个良好途径。

1、要求学生端正考试态度

考试虽然可以检查学生的学习质量，但没有任何一次考试能测量出一个学生的真正知识水平、能力大小和将来在竞争中获得成功的机会，也没有任何一个分数能预言学生将来会不会是一个成功者。考试只是对知识的检验，不是“命运大决战”，也非人生终极点。所以，教师要教育学生端正学习态度，不要因为某次考试成绩好而喜气洋洋，也不必为某次考试成绩差而沮丧万分。

2、教师要树立学生必胜的信心

自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。信心是成功的重要条件，教师要教育学生一定要相信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。相信别人能够做到，自己就一定可以做到。

3、要求学生做好考前准备

教师要教育学生做好考前准备。一是考前对主客观情况进行分析，正确评价自己，及时调整自己，使自己保持稳定的情绪和积极的状态。二是考前认真复习，充分准备，胸有成竹，大脑皮层形成的暂时神经联系越牢固，对考试满怀信心，就不会因紧张而遗忘掉所学知识。三是考前要做好相关考试物品准备。四是考前一定要养精蓄锐，保持旺盛的精力和体力，确保身体健康。

4、要求学生保持乐观情绪应考

从容镇定，调整最佳心理状态是考试成败的关键。教师要指导学生保持良好的心理素质，带着自信心应考，轻松上阵，考试中善始善终，沉着冷静，心情乐观，情绪稳定，才能发挥出正常水平。教师在考前要让学生多参加考试模拟训练，减压放松，以消除考试时的紧张和怯场。考试中良好心态的保持功在平时，只有平时有意识地培养好个人的心理素质，使其训练有素，才能达到预期的目的。