很多同学走上了考场便会压力剧增,于是这种紧张会外化表现到我们的肢体上,比如说口干舌燥、声音发颤、脑袋当中记不起来所学的内容,所以同学们我们目的不是去克服紧张,而是要学会舒缓紧张,带着适度的紧张情绪来进行准备,所以在准备的过程当中要不断地给自己积极的心理暗示,紧张的情绪很正常,只要能够适度地转化就能使紧张变成一种动力。
平时有效的练习会使得这种紧张的情绪的有所缓解,一方面自己可以把之前不太熟练的题目,反复进行研究总结规律,并显得可以和同学进行讨论。另一方面,也可以在练习过程当中尽量地去还原考试的状态、家人或者朋友来充当我们答题的对象,让自己逐渐找到这种答题的感觉。
1.过于紧张可以通过呼吸来进行调整:闭上双眼,放慢呼吸,然后吸气,心里默数几秒再吐气。注意要缓慢地数,吸气和呼气都根据自己数数的节奏分段进行,大概两三个回合,我们的大脑就会归于平静,而且心态上会更加平稳。
2.默答题目;通过对于以往熟悉的题目进行默答,让我们适应答题的感觉,这也可以提前帮助我们找到答题的状态。
3.根据自己抽到的号码顺序我们一定要区别应对,避免过早的兴奋透支了自己的精力。如果我们抽到的序号靠前,那么就多给自己打气,让自己保持昂扬的状态直接上场;如果我们抽到的序号在中后,那么大家也别太着急兴奋,最好先闭目养神,甚至小憩一下,等自己快上场的时候再调整状态。
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