面试考场上如何调节紧张情绪

应对办法

一、以自信肯定为径，营造轻松氛围

从我们进入考场的那一瞬间，面试官打分就变成了进行时状态，想要不暴露紧张感，体现在考场上的每一瞬间。在进入考场问好和入座这个时间段内，其实就给了我们很多缓解情绪的机会。最有效、最实用的就是采取自信暗示法。从心理学角度讲，人们潜意识里分不清楚是非对错、正确与否，它只接受肯定信息。因此答题前建议大家进行积极的心理暗示，对自己的答题内容和答题效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取高分，考生可以用积极正面的文字反复暗示、刺激自己，如对自己说今天的题我做过 、今天的内容面试官一定很喜欢等肯定性表述。通过此种暗示的方法，可以让自己信心倍增，为后面的答题做了良好的铺垫。

二、以微笑从容为径，拉近彼此距离

读题时间既是我们放松的时刻，也是和面试官拉近距离的最好时机。这个时间里我们可以采取生理放松策略。在读题的时间内，自己深呼吸、放松面部表情，始终与面试官保持微笑，切忌皱眉或者露出担心的模样;同时也要与面试官有眼神交流，切忌低着头或东张西望，会给人一种不沉着的感觉。如果害怕与面试官四目相对，也可以选择眼睛对着面试官额头，这样的交流方式不仅有利于消除紧张，还会拉近和考官的距离。

三、以放慢语速为径，舒缓紧张情绪

很多小伙伴在紧张的情况下，说话就会结巴或者语速越来越快，这样直接导致的后果就是让自己越来越紧张，而且还没有办法将自己所想的内容更好地表述出来。这种情况下，最好的解决办法就是放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来。这么做既能让面试官很清晰地听到自己的表达重点，也能给予自己更多的时间去组织好语言。在表达上，建议多用短句回答，这样听起来逻辑会更清晰，也能让考官抓到重点。