上讲台发言紧张怎么办？

上台发言紧张怎么办 很多人会发现，自己无论是在面试，演讲，或者是在一些听众面前，心情就会变得非常的紧张，有的时候，甚至会全身冒汗，头脑空白。那我们怎么缓解上台发言的紧张情绪？

不要强迫自己对台词死记硬背

因为那样很容易忘记，很多时候自己动手来写，让台词的大体意思能在脑袋中过一过、有印象，即使你临时紧张忘记了，也能够及时补救;不要强迫自己做好什么事情，越强迫潜意识中反抗的力量越大，到最后可能什么都做不好，你所需要做得就是放下包袱、轻松上阵。你要知道走上讲台之前想得太多，可是会严重干扰个人发挥的，还不如什么都不想，对自己说，“好好发挥，完了就可以回去吃好吃的了”。

要充满自信

演讲当天早晨，应特别留意自己的仪表，服装应显示出你的身份和涵养，不能表现出丝毫的呆板或轻浮。走上讲台时，应充满自信，情绪高涨。要站得挺直，而不是僵立在台上。用胸腔发声，不要鼻音太重。对各处的听众都要保持目光交流，但要自然，不宜太机械。

平时多看书，腹有诗书气自华

肚子里有料，到哪开口都是句句经典。平时对于生活中的大事小事多多思索，有自己的见解。私下可以找些诗歌或文章朗诵，慢慢就好了。还有，多到人多的地方去，大家你一句我一句的，渐渐就不再害怕了。不要脸红，就当下面坐着一群萝卜。慢慢开始这样锻炼自己，就会一步步感觉不错。

就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决上讲台发言紧张心理这个问题，接下来分享的是上讲台发言紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

曾经的我发言的时候，我紧张的脸发热，声音颤抖，说不出话来，场面极其难看。整个上学期间，没担任过班干部，课代表，整个人很自卑，有什么事，也是自己藏着，不与人分享，是老师眼中，老实，听话的好孩子。工作以后，数次与领导谈话，紧张，着急的说不出话来，后来由于工作努力，干到一个部门的负责人，第一次开会，紧张的说话颤抖，心跳加速，脸发热。这些灾难级的事故就想幽灵一样，断断续续的出现在我的生活，工作当中，我这颗本就不坚强的心被一次次的无情折磨，参加训练营后，结果就是我不再紧张，焦虑。心打开的感觉，真是棒极了。我发现了挑战的乐趣，挑战前后心里微妙的变化，我很享受这个过程，特别是成功之后那种感觉，以前躲避讲话，现在喜欢去人多的地方，我现在急切的想成为焦点，想起来开会，公众演讲就会兴奋起来，这是神奇的，但这是真的，就是在我身上出现的积极表现