教师招聘考试如何克服考前焦虑情绪?

我们想要克服考前的焦虑情绪，首先我们要知道，什么是考前的焦虑情绪 考前的焦虑情绪主要是因为我们会担心自己考不好，而产生的焦虑情绪，也就是说，因为我们自己担忧自己做不成某些事，才会产生的忧虑情绪，就是焦虑情绪。

我们在考前，每个人都会产生或多或少，或重或轻的考前焦虑情绪。要想克服这个焦虑情绪，或者要想调整这个焦虑情绪，我们就首先要鉴别自己这个焦虑情绪，到底处在哪个程度，还是正常还是异常。

那么如何去鉴别考前的焦虑情绪是否正常呢

如果我们现在有一些轻微的担忧，没有影响到我们正常的学习，生活。能正常的工作学习，这都属于正常范围之内的焦虑情绪。这是我们人在面对一个重大事件的时候都会产生的情绪反应，这属于正常的。

如果说我们的考前焦虑情绪已经影响到自己的正常生活，比如，连续的失眠，食欲不振，烦躁等。这个时候，我们的焦虑情绪实际上已经超出我们正常生理反应的范围，我们就需要去格外的注意。

那么如何去调整我们这些异常的情绪呢

这里有一些建议：

一、我们可以用艾利斯的理性情绪疗法，也就是ABC理论，去调整我们的认知。比如说有些考生会认为，如果自己的教师招聘考试通不过，公务员考试通不过，那么就会对不起自己，对不起家人，所以一定要通过。这个时候实际上我们对这个考试的认知，是出现一些误差的，这就是一种不合理的信念。在考试过程当中，除了我们个人努力，还会有各种各样的客观因素影响到我们是否。所以说，我们对于考试一个比较合理，理性的看法应该是，我尽自己最大的努力去学习，其他的顺其自然。

这是一个比较合理的认知，不会给自己太大压力，也不会让自己有太多的这个焦虑情绪。

二、我们还可以进行肌肉放松训练，比如我们可以把全身的大肌肉群绷紧，然后放松，绷紧，放松，交替进行，这样我们可以体验那种放松的感觉，进而缓解自己的焦虑情绪。

三、我们可以慢跑或者散散步，听听音乐，可以帮助我们减轻焦虑的情绪。

四、我们可以进行积极的自我暗示，比如睡觉前或者早上起来的时候给自己说，我可以，我能行。给自己注入一些积极的心理暗示，可以帮助自己增强自信心。同时，自信心强了会降低自己的焦虑情绪。

五、可以通过饮食来缓解焦虑。经过调查表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生可以经常食用一些富含维生素C的食物，尽量不要吃大量的大鱼大肉等较难消化的食物，这样可以在一定程度上缓解焦虑。

可以根据自己的不同情况，采取相应的措施去调整自己的状态，让自己处在一个最好的考试状态。

如何应对教师资格考试考前焦虑症

首先如果要改进，光靠自己是没有太大的作用的，因为你不清楚你的缺点在哪里，我建议可以报个面试班，本人也是考编的一员，也报了面试班，学到的东西还是蛮多的，比如说教姿教态，声音大小，还有你试讲内容上的重难点分析，老师也会告诉你。

从我本人的经验来说，首先第一个不要紧张，自信从容一点；第二个是教姿教态方面，动作幅度稍微大一点，面带微笑，从容大方；第三个是试讲内容，千万不要十分钟讲一节课要讲的内容，不仅时间上很赶，而且老师也觉得你不行，分数肯定不高，最好的是讲一到两个知识点，书上的内容不多，我们要学会扩充，还有一定要注意要有和学生的互动，这个也很重要。

总之，如果笔试成绩排名靠前，面试班可以报一个，在上课期间，积极上去练习试讲，练习的多你也可以不断地改进。

这是关于面试的问题。笔试只能说明你的知识积累、储备、掌握达到了入职要求，而面试才是你真实水平的展示。这是理论与实践的问题。

真正决定成败的关键在面试。有很多人笔试进入了好多次，都被面试刷下来，很大程度上是对面试的认识不足。

一个人在成功没有到手之前，万万不可说自己大有希望如何如何！

翻盘的“黑马”大有人在，看过乒乓球世界冠军比赛的人都知道，往往“黑马”都是生手，对他的球路、打法、技术掌握不足，就会“黑马”腾空而起，出其不意，令人震惊。

中国藉日本选手张本智和，一个十六七岁的孩子竟然能将世界老冠军中国选手马龙战败，但是一旦把他的套路一掌握，他就无能为力了。

这给我们的启示就是面试想要翻盘，必须求亮点，找创新，与人不一样才能成功。

墨守成规，按老套路出牌是赢不了胜利的。

这也就是我在这十几年来一对一培训过程中面试100%成功的原因。

因材施教，因人而异，制定不同的办法，然后超着目标和方向，不断的练，练，练，功到自然成，功夫不负有心人。

面试也没什么捷径，就是多练习，作为考教师编制的面试略有不同，不仅需要掌握备课、板书，问题设置，目标计划确立，还需要求同存异，求同创异找亮点，亮特色。

同时还得进行实战讲课练习，要对学生讲，还要不对学生讲，从无到有，再从有到无，不断学习，不断改进，只办水到渠成，浑然天成。

首先笔试分数得提高，其次，面试报个辅导班

咱们先来看一下学者们是如何定义考试焦虑的 所谓考试焦虑，顾名思义，它是个体应对考试情境出现的一种焦虑反应，它以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过程度不同的情绪表出来的心理、生理状态。 看完这个定义，可能有人感觉这定义生涩难懂，不明所以然，下面中公讲师吴丽丽就简单介绍一下几种常见的考试焦虑类型的表现，看看自己是不是真的处于考试焦虑的状态：

一、考前焦虑。表现为持续的焦躁不安。学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。 二、考中焦虑。表现为怯场、晕场等。过度焦虑常使学生信心不足，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何看待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。

三、考后焦虑。表现为忐忑不安。如果考糟了，就会对自己的能力产生怀疑，即使自己不会老是挂记着，也会担心别人对自己的评价，形成考试恐惧，厌恶考试，逃避考试。

当然，考试焦虑在每个人身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的人的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现;而有的人的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。考试焦虑干扰我们的心理过程，影响我们对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致人一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。

既然如此，那么造成考试焦虑的形成都有哪些主要原因呢

一、心理压力过大。有些考生对自己期望过高，提出不适当的要求，如某科要考多少分、力争第几名等，会造成心理负荷过重;或者错误地夸大某次考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，都会使我们在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。

二、个性差异。心理健全者不易产生焦虑，即使有了焦虑，对行为的消极影响也较小;神经类型脆弱者，就容易产生焦虑，对行为的消极影响亦较大;自信的人不易焦虑，而缺乏自信、总是害怕遇到难题、偏题以及过于虚荣的人，一遇到难题就会极为紧张，也易产生焦虑情绪，甚至晕场。再则，焦虑程度还与能力有关。能力强者，解决问题的把握大，自信足，觉得自己考试科顺利成功，对考试就不会害怕(除非有特殊原因)。而能力弱者，自感自己不如别人，对考出好成绩没有信心，如果再有家庭或其他方面的压力，自己又很爱面子，怕考不上丢脸，那么考前就会忧虑不安甚至有恐惧感，焦虑程度会很高。

三、知识技能。如果感到对考试要求掌握的知识技能有较多欠缺，取得良好的考试成绩较为困难时，便会坐卧不安，焦躁万分;另一些人可能考前挺有信心，但一到考场发现自己已有的知识结构实在不足以应付考试的要求，也难免会缺乏考试经验的人，在考场极易产生慌乱现象。而知识储备较好的考生，对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数，有一定的考试经验和技能，他们在考场上就会得心应手，处之泰然，能够分出轻重缓急，不慌不忙地回答问题。