内容如下:
1、10米x4往返跑
男子组的标准为:30岁(含)以下应=<13"1,31岁(含)以上应=<13"4。
女子组的标准为:30岁(含)以下应=<14"1,31岁(含)以上应=<14"4。
2、1000(800)米跑
男子1000米跑的标准为:30岁(含)以下应=<4'25",31岁(含)以上应=<4'35"。
女子800米跑的标准为:30岁(含)以下应=<4'20",31岁(含)以上应=<4'30"。
3、纵跳摸高
男子组的标准为:=>265厘米。
女子组的标准为:=>230厘米。
体能测评项目中,10米x4往返跑和1000(800)米跑项目只测试一次,纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。
相关内容解释:
录用特殊职位的公务员的程序。录用特殊职位的公务员,经省级以上公务员主管部门批准,可以简化程序或者采用其他测评办法。
报考公务员的条件:
1、具有中华人民共和国国籍。
2、年满18周岁。
3、拥护中华人民共和国宪法。
4、具有良好的品行。
5、具有正常履行职责的身体条件。
6、具有符合职位要求的文化程度和工作能力。
7、法律规定的其他条件。报考公务员除应当具备上述条件外,还应当具备省级以上公务员主管部门规定的拟任职位所要求的资格条件。
回答应真诚,说真话,实事求是,不能说谎话。和家长商量教育孩子的方法。我必须强调实事求是。不能把坏说成好,把缺点说成优点。该批评的批评,该表扬的表扬。决不能搞批评不得,受不得半点挫折。我们培养的是接班人,不是玻璃碎。
根据个人经验,在家长询问成绩时,不管孩子成绩理想还是不理想,我都实话告诉他,但是绝不发班级成绩,更不会在群里发。成绩理想的,我会告诉家长,督促孩子多读书,多积累,争取更好。成绩不理想的,则告诉家长,虽然孩子成绩不理想,但是孩子很努力,只是方法还不够合理,注意以鼓励为主,不要打击。
方法
肺活量
及格标准:
女 2000ml大一/二 2050ml大三/四
男 3100ml大一/二 3200ml大三/四
测(ji)试(ge)需知:
一鼓作气,再而衰,三而不过!
吹气时,吹嘴要紧靠面部,不可使吹出的气体溢出,否则会影响测量结果。
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50m跑
及格标准:
女 10.3s大一/二 10.2s大三/四
男 9.1s大一/二 9.0s大三/四
冲刺需知:起跑时身体前倾,反应要快,跑步时尽量用前脚掌着地,注意一瞬间的爆发力!测试前,一定要做好热身运动,活动活动手腕和脚腕,别忘了检查鞋带是否绑紧,注意安全!
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立定跳远
及格标准:
女 151cm大一/二 152cm大三/大四
男 208cm大一/二 210cm大三/大四
飞跃秘笈:
起跳前,两臂由上而下向两侧后方摆,上体前倾,两臂弯屈,成半蹲姿势,脚跟提起,前脚掌抓地,重心前移,心里默念跳远咒语“想飞上天和太阳肩并肩”,同时憋气直到起跳。
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坐位体前屈
及格标准:
女 6cm大一/二 6.5cm大三/大四
男 3.7cm大一/二 4.2 cm大三/大四
骨骼精奇秘籍:测试前可做适当的柔韧训练,如压腿等;测试时两腿伸直(不要暗中变弯!),上体前屈,用两手中指尖逐渐向前推动游标。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。
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1000/800m
及格标准:
女 4:34大一/二 4:32大三/大四
男 4:32大一/二 4:30大三/大四
长跑秘笈:
匀速!保持均匀的呼吸。如果觉得还能坚持,最好最后冲刺一段距离,就能获得更好的成绩。呼吸与步伐的比例要保持适当。
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引体向上
及格标准:
男生10个大一/二 11个大三/大四
引体向上:正手(体测不允许反手握杠)紧握单杠,使用臂力会比较费力,建议使用腰部力量使身体“甩”上去。高个子的童鞋千万不要用脚碰地面哦。但作为男生体测项目中的“魔鬼”,还是建议大家平时多多练习~
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仰卧起坐
及格标准:
女生26个大一/二 27个大三/大四
仰卧起坐:双手不要抱头,不要憋气做此动作;借助腹部力量起身,测试时用力不要过猛,不然很容易受伤。在平时练习时慢慢增加每组仰卧起坐的数量,顺利到达体测标准,不要临时抱佛脚哦。
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