催乳小窍门你知道吗？

如果产后奶水不足，新妈妈也不要着急，可以通过一些科学的方法来进行催乳，让自己保持奶水充足，给宝宝提供营养丰富的母乳，保障其健康成长。

产后奶水不足怎么办呢?产后催乳的方法有很多，而其中有很多是偏方不适合新妈妈哦。只有催乳的方法科学正确才不会影响新妈妈的健康，并可以正常喂养宝宝。今天，小编来介绍产后催乳的窍门给新妈妈们，别错过了哦。

产后催乳的窍门

注意“食”效利于催乳。新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

有啥是催乳的技巧

多多吮吸利于催乳。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

吸空乳房利于催乳。妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

保持好心情利于催乳。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

有什么快速有效的办法催奶?

1.让婴儿多吸吮乳头

研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

2.产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

3.对乳房进行按摩

产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。

方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。

4.进食催乳食物

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，也可以试试鲫鱼汤或者花生粥催奶。

鲫鱼汤的制作方法：

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

花生粥的制作方法：

生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。

扩展资料：

催奶（催乳）就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络。

催奶多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。 按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。同时，通过按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。 催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。

参考资料：百度百科-催奶

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多刺激乳房

当乳汁分泌不足的情况下，妈妈先先不要着急给小宝宝停奶水，建议多刺激乳房，那样可以有效提升奶水的分泌量。特别是当乳房受刺激时，会推动妈妈下丘脑垂体代谢催乳生长激素，母乳的分泌量自然就会因而增加。平常，妈妈可以用自动吸奶器给胸部一定刺激，推动乳汁分泌。挑选吸附力当然舒服，可以迎合乳房的自动吸奶器，妈妈应用的时候会方便快捷。

按摩加热敷

乳汁分泌不够可能就是因为乳管遭受阻塞所造成的，假如是这些原因，妈妈能通过按摩加热敷的方法去疏通乳腺。最先，用热热的纯棉毛巾对胸部开展敷脸，大约10分钟把纯棉毛巾拿到，再按照从外向内方向，用手轻轻地向乳头方向推，按摩5分钟，留意按摩时幅度不要太多，防止造成痛感。

多吃些下奶的食物

乳汁分泌量不足，也可以通过饮食搭配来调整，经常吃下奶的食物有益于乳汁分泌，番木瓜、豆类食品、草鱼、猪脚等等都是催乳的好的食材。番木瓜中的一种酶能够起到疏通乳腺的功效，豆类食品、草鱼、猪脚蛋白质比较丰富，以上这些食材搭配煲汤可以起到一定的催乳功效。如青木瓜鲫鱼汤、豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，哺乳期间内妈妈建议多喝。

放松心态

生产后，妈妈体内激素水平转变对心态会有一定的危害，加上照顾宝宝没经验，常常犯错误得话，会使妈妈造成抑郁的心理状态。医学研究说明，妈妈在心情低落的情形下，乳汁分泌量会急剧减少。因此照顾宝宝时，妈妈一定别给自己太工作压力，保持好的心态，这样宝宝才能有足够的粮食。