高考倒计时！考前10天如何安排更科学

高考大战即将打响，如何科学的安排考前10天的学习生活，让考生的生理和心理都进入最完美的待考状态，成了最最紧要的事情。下面高分号为你列出考前10天的详细计划，赶紧来了解一下吧！

掌握对的复习方式

1、不要再重复做难题。时至今日，各科无论是知识方面还是解题技巧方面，都已在面的复习中都已经储备充足了，你现在再做难题用处并不大，还会给自己增加心理负担。

2、把前一段做过的题进行整理。整理前面一段时间的题，如果发现还有不会做的题，最好请老师辅导。整理关键在于树立信心，“该学的都学会了”，有助于在上考场时保持一个轻松的心态。对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。

3、准备一些写作材料。多准备一些人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。

4、基础较差的考生，最后几天可放弃难题。基础较差的考生如果在这几天还想做题，可以试着把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。

保持良好的心态

我们常说高考到最后考的不是知识，而是心态。因此保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：

1、有意识地转移注意力。最后几天的学习间隙，你可以尝试有意识地转移注意力，例如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。

2、多吃减压食物。有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

3、积极的心理暗示。给自己积极的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

养成思维规律

高考考的不仅是知识，也是思维。多门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最好是一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。

保证睡眠质量

考前一周最怕考生出现烦躁、做题时出现无谓失误等状况。这些情况都是由于长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最好在考前一周左右，从作息时间上调整。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，可能会出现考前会失眠的情况。小龙妹在这里提出一些应对措施：

1、不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；

2、不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

3、如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

4、睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；

5、睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的考生，尤其是容易感冒发烧的同学，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，以免真到考试时感冒发烧，影响考试状态，造成分数不理想。

调整家庭关系

许多学校在考前一个星期左右会放假，在家复习或在校复习都由考生自己选择，给考生充足的自由。由于考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生和家长之间的关系需要合理调整。

家长在此时一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。另外，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

放松身心

考前放松身心是非常必要的，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的运动，如篮球、羽毛球等。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

除适当运动外，还可适当有些娱乐活动。听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

制定考试方案

要能做到从容进考场就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

1、作息时间

要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚往往出现慌张的感觉。

上午考完后休息一会儿再吃午饭，午饭后不要马上睡觉，稍微活动一下，例如散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。但一定注意不要睡过头，以免下午考试迟到。

2、复习

考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

准备考试用品

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾，用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

不要自己夹带草稿纸！！！不要把手机等通讯工具带入考场！！！

熟悉考场环境

提前去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

考前大检查

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接第二天的考试。

起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。

到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，不然睡不着反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，那就顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

最后，丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

预祝所有考生都能考出自己的最高水平！