考研期间吃什么可以保持精力充沛？

早餐：馒头、面包、米粥、馄饨、玉米、牛奶、豆浆、鸡蛋等；

午餐：多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品；辅以豆制品、蔬菜。

晚餐：清淡、易消化的饭菜，多吃些清炒时令敏伍类蔬菜，并补充动物蛋白。

备考期间需要大量背诵和理解，加上紧张情绪和缺乏充足的休息，也可以在大脑疲惫之时能及时地服用一些“特殊”食品，精神棚辩状态就会得到改善，思维也会恢复敏捷。个人比较推荐本元轻养的七杏牌善清软胶囊，这款产品含有7-9年林下（仿野生）专利种植三七、银杏叶等药食同源成分，能够对心脑血管系统发生作用，使血管舒张桥和或，提高脑部供氧量，对出现脑疲劳和神经压力的备考考生来说，可以改善记忆力与思维能力、缓解精神压力，也有利于提高学习效率。 还不明白自己百度下。

考研学习累吃什么补脑？脑清新有补脑功效？

考研减压食物推荐如下：

1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到返桥某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

2、番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会尘州消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和派世蔽番茄是维生素C的最佳来源。

3、香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

5、红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

每一个成功者都有一个开始。勇于开始,才能找到成功的路

现在为了考研，天天学习挺累的，吃点喝点什么好啊

吃些补品什么的真不如好好吃饭，每天吃两个鸡蛋（早行蚂上和中午各一个），学习期间适当改善伙食，世带斗学习累了放松下去校园走走呼吸下新鲜空气搜磨再回去学习，每天坚持30分钟的锻炼，这样效果会很好。

求考研期间的饮食建议

绿叶蔬菜,瘦肉,淡一点的绿茶,新鲜鸡蛋帆银,时令水果,这些都是最好的食品其碧轿毁实最重要的是能够好好调节自己的心情,学习的时候就是学习,休息的时候就是休息不要给自己太大悔备的压力

1要保证碳水化合物的供给：考生在考试期间需要紧张的脑力劳动，其强度虽不及体力劳动，但由于脑组织90%的热能是由分解葡萄糖供给，而脑细胞中贮存的糖原很少，只念渗毁够几分利用，大量的能量要靠血液输送来的葡萄糖氧化供给，所以说，碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源。考生在平时的用餐中，最好一日三餐都能进食适量的主食(米饭、面食)，不要以为主食没有营养，而只是大鱼大肉才营养丰富。比如说，早餐配点儿面包、饼干、点心、粥、面食花样，午、晚餐配点儿米饭、面条、各种面食花样，考试时可自备加糖的凉开水喝。

2保证蛋白质和脂肪的供给:脑细胞内氨基酸是合成神经介质儿茶酚胺和5-羟色胺的前体物质，蛋白质营养不良，可使大脑蛋白质量减少，个别氨基酸不足也可影响神经系统功能，比如说赖氨酸缺乏时可发生神经系统功能紊乱及失调。因此，考生要供给充足的蛋白质和必需氨基酸，大豆蛋白赖氨酸含量高，对脑的营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用，应优先供给。比如说，考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸，但用量不宜过多，因考试期间正值为热的夏季，饮食宜清淡。

3保证维生素和无机盐的供给：维生素A、维生素B、叶酸等分别对维持正常有密切关系。锌、铁、碘等无机盐对脑的记忆、中枢神经系统的兴奋性、脑氧供给等方面亦有重要仔备作用，蛋黄、动物内脏和蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。所以，考生在考试期间，早餐最好能保证一个鸡蛋，可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹或卧鸡蛋，午、晚餐配点儿酱猪肝、盐水猪肝、香菇炒油菜、炝芹菜、木耳炒菠菜、氽丸小白菜、青豆炒雪里蕻等。

4营养要全面：复习考试期间的膳食安排除了注意上述三点外，还应注重营养全面。就是说，每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。特别强调的是，注意不要为了加强营养，吃一些以前未吃过的东西，如一些海鲜，或是易引起某些人过敏的菠萝、芒果等，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要在考前几天突然过多地增加蛋白质类食物。这样做会使自己的代谢发生障碍，不利于临场发挥。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生喊手。

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