孩子上学压力大睡不着觉怎么办

现在学生的学业压力越来越大，甚至有一部分同学会出现失眠的现象，长期失眠会导致听课效率降低，从而学习成绩出现下滑，那么孩子上学压力大睡不着觉怎么办？接下来小编就为大家带来一些关于这方面内容，一起来看看吧。

孩子上学压力大睡不着觉怎么办

找原因

如果我们失眠了，先问自己：我在想什么，我在烦恼什么； 我为什么要想被这些问题烦恼； 我想的这些问题重要吗？ 这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个盲人，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

意静，让大脑和思想清静

类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

以下内容就是由小编整理的孩子上学压力大睡不着觉怎么办，感谢大家阅读，希望可以给大家带来帮助，学生压力大而出现失眠是一件很常见的事情，尤其是对于高三的学生来讲，所以大家千万要放平心态，不要给自己太大的压力，可以适当的放松一下。

孩子学业压力大睡眠严重不足，该怎么破？

孩子因为学业压力大而导致睡眠严重不足，要解决这样的问题，家长需要帮助孩子去合理规划学习的时间，另外也要帮助孩子去养成早睡早起的良好生活习惯。

1、了解孩子的学习情况和进度

首先家长应该要去主动了解一下孩子的学习情况，这样才能够掌握孩子学习压力大的原因，有的孩子之所以会感觉到学历压力很大，主要是因为上课的时候没有认真听讲，课后又没有及时复习，作业又没有按时完成，导致学习成绩下降，因此学业的压力也就会越来越大，因此便会影响到睡眠。

2、帮助孩子去合理规划各科目的学习时间

家长要让孩子学会去管理好自己的学习时间，做好时间方面的管理和规划，要引导孩子去合理分配各科目的学习时间，要让孩子懂得劳逸结合，不应该把所有的时间都放在学习上，有时候也应该要抽出一些时间让自己放松下来，多进行一些体育运动，这样也能够缓解学习上的压力，也能够提高自身的身体素质，从而促进睡眠质量的提高。

3、让孩子养成良好的生活习惯

又的孩子之所以在学业方面的压力太大，这主要是因为他们的精力没有放在学习上，总是喜欢玩手机、打游戏，一些不良的习惯浪费了他们很多宝贵的学习时间，因此家长也需要让孩子去纠正一些不好的习惯。

除此之外，家长应该要让孩子不要熬夜学习，要让孩子知道身体健康是比学习更重要的事情，如果因为学习而经常熬夜，拖垮了身体，是不值得的事情。

为了帮助缓解孩子学习上的压力，家长也应该要静下心来跟孩子沟通，了解孩子内心的想法和需求，才能够更好地帮助到孩子。

那么对此，大家是怎么认为的呢？欢迎发表看法，我们一起学习和交流。

孩子上了初中以后课业多了，学习压力大了，吃不好睡不好，怎么办呢？

在学习压力不断加大的今天，孩子的心理压力也逐渐增大。 在这种情况下，家长需要采取一定的方法来缓解孩子的心理压力，从而保证孩子的心理健康，让孩子能够以健康的心态面对自己的学习和生活。

1.倾听孩子的心声

父母不能动辄打骂孩子。 他们必须学会仔细倾听孩子的内心想法。 在日常生活中，父母也需要多和孩子沟通交流，了解孩子的内心世界，让孩子表达自己想说的话。 把所有的话都认真完整地告诉父母，让父母知道自己在想什么，可以帮助他们解决问题，缓解孩子的压力。

2.带孩子出去散步

为缓解孩子的心理压力，家长可以多带孩子出去玩，散散步，让孩子亲近大自然，在大自然中释放压力，培养修养，鼓励孩子的兴趣爱好，让孩子感受到快乐 和日常生活的快乐。

3. 与孩子分享经验

父母小时候一定遇到过和孩子类似的情况。 他们当时是如何处理他们的，或者他们现在遇到的任何问题是如何处理的，都可以用通俗易懂的语言与孩子分享。 当孩子知道他们的父母经常面临压力和麻烦时，他们更容易倾听他们对父母说的话。 当父母告诉孩子如何应对压力时，其实是为孩子树立了一个好榜样，这也增强了孩子克服压力的勇气和信心。

4.培养孩子的爱好

鼓励孩子发展广泛的兴趣爱好，参加学校组织的课外活动，对缓解孩子的心理压力大有裨益。 父母不能强迫孩子学这个或那个，而应该多听自己的意愿。父母应该付出爱，多关心孩子的成长，多关心孩子的朋友，多关心孩子的思想和行为。 在大多数情况下，只要能及早发现并妥善引导，孩子们不会有沉重的心理压力，可以轻松愉快地度过青春期。

孩子学习压力大睡不着觉怎么把

孩子的压力最主要来自于学校和家长，你的孩子睡不着觉可能因为心理压力太大，你可以适当的和你的孩子聊聊天，聊一些比较轻松地话题，比如在学校遇到什么有趣的事情啊，不要经常对她说你看看谁谁谁学习成绩怎么好，你看看你的成绩这些话，或者放学回家的时候就让孩子学习，可以适当的让孩子放松一下，出去玩啊，看一会电视上一会网等，等到成绩单下来的时候，你可以试着为他解答，错的题目你要有耐心询问他为什么会错是不会还是粗心大意造成的，不会你可以帮他找答案，争取下次不再错，做对的题目你也适当的夸讲一下；在题目做错的时候不要说这么简单地题目你都不会啊之类的话，这样会给孩子一种无形的压力的。虽然学习很重要但是给孩子适当的环境也很重要所以一定要有耐心去帮助孩子。

孩子上高三压力特别大，总是睡不着觉，作为父母该怎样帮助孩子疏导压力？

正确的引导孩子。

家长首先要正确面对学生的高考，引导孩子不要太在意成绩，让孩子摆脱负面情绪。 高考被赋予了太多超出高考本身的意义。 身边的每个人都非常关心孩子的高考，更多时候他们只关心高考成绩。 为此，家长要做好高三孩子的服务工作，减轻孩子的心理压力，为他们营造和谐的家庭氛围，加强与孩子的沟通交流，让孩子们可以轻松应对。

学会接受情绪。 

情绪本身没有好坏之分。 负面情绪也是孩子的真实组成部分。 没有必要紧张，但引导他们发现他们的积极影响。考试后的悲伤，可以让我们下次更加谨慎； 晚上自习看课外书的遗憾，提醒我们心里什么更重要，可以想办法让晚上自习更有效率。 让高三学生练习从新的角度解读自己的负面情绪，并让他们举例说明这些负面情绪有哪些积极作用，从而重塑高三学生对负面情绪的理解。

帮助孩子建立自信心。 

作为一个特殊的群体，高中生面临着很大的压力，而自信的培养是成功的关键。 自信教育需要从以下几个方面进行：接受和合理发泄负面情绪是建立自信心的基础。以信任引导孩子树立正确的自信心。引导孩子将一个领域的成功经验“移植”到一个需要自信的新领域。在活动中适时激发孩子的自信心。让孩子不断体验成功的感觉。

亲子关系要融洽。

让孩子有情绪时愿意和父母倾诉，有发泄情绪的渠道。 父母只是认真地听着。 此外，尽量在孩子面前讲一些轻松愉快的事情，也可以讲一些幽默的笑话。家长也要加强与学校老师的沟通，及时了解孩子的学习情况，共同做好孩子的应试服务工作。

孩子上学压力大怎么办

1、保持充足的睡眠。

不管学习任务多么重，在晚上十点之前必须上床睡觉，每天要保持八个小时的睡眠时间。如果孩子年纪在十岁以下，还要增加睡眠时间。因为孩子长高都是在熟睡中进行的。

2、每天坚持半个小时的户外运动时间。

孩子要长个子，离不开合理的运动。成天坐着学习看书，缺乏基本的运动肯定会影响长个子。家长可以安排孩子在放学后坚持半个小时的户外运动时间。

扩展资料：

有的孩子一天二十四小时做梦的时候都在学校，可以学习效果还是很一般。但是有的孩子天天自由玩耍，成绩却不错。这就是学习效率的问题。不要以为孩子坐着才是学习，提高学习效率才是第一位。

有的家长为了自己的孩子不输在起跑线上，从幼儿园开始就让孩子进入所谓的重点班，小学中学也必须让孩子进入重点班，导致学习环境竞争压力过大，导致影响生长素分泌不长个。家长可以尝试把孩子安排在普通班，舒缓孩子压力。