初三学生心理压力大怎么缓解

中考给初三的同学们带来了很多的学习压力。压力过重或者没有压力都会给同学们的学习造成不好的影响，只有适中的压力才会转化为学习的动力。那么如果初三的同学们心理压力大，该怎么缓解呢？以下就是由小编为大家带来的，初三学生心理压力大怎么缓解的相关内容。

初三学生心理压力大怎么缓解

家长减压。子女站在初三这个人生转折点，正需要别人帮助支持的时候，家长切忌做出任何不当的言行。有些家长采用“破釜沉舟”之策压迫子女：读书只能读重点中学。这种做法会给成绩一般而又想升学的同学大大加重其心理压力。家长应该积极与子女交流，明确支持的态度，鼓励子女只要尽了力，成败与否都不重要，读重点中学或普通中学都予以支持，让学生有选择余地，这是缓解学生重压的方法之一。另外有些家长终日给子女制造紧张的中考气氛，过分口罗嗦中考的重要，在生活上过度地给予关爱。这也会给学生特别是心理素质不好的学生，制造更大的压力。家长应尽量抽时间跟子女愉快聊天，带他们到户外活动，帮子女减轻思想包袱，轻松上考场，这才是明智之举。

教师减压。教师身上也有压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心。但教师不能把这些压力转嫁给学生。用题海战术或者向学生灌输“开夜车”就是保证的思想，灌输非重点中学不能成才的教育思想。教师这些做法是变相施给学生源源不断的压力，正确做法是做学生最好的心理导师，重视与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。

学生减压。学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的中考成绩。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

最后在这里小编想要告诉大家的是，备考的过程中，同学们的心态总是不稳的，情绪起伏也比较大。所以在这个时候，同学们一定要学会一些缓解压力的方法。以上就是由小编为大家带来的，初三学生心理压力大怎么缓解的相关内容。

初三学生压力大怎么办

可以试着用以下方法缓解压力哦ヾ(ﾟ▽ﾟ)ノ

一、试着把压力喊出来

可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。

二、涂鸦或者贴贴纸

所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。

三、洗个热水澡

想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！

四、记下自己的感受

写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！

（这个很有帮助哦！）

五、和朋友或者家人聊天

每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

六、找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。

初三学生压力太大怎么缓解 快速减压小妙招

初三是学生学习最大的一年，下面是我整理的初三学生减压方法，供参考。

如何缓解中考孩子的压力

及时宣泄

压力就像气球里的空气，虽然它看似无形，然而一旦超过了我们的承受范围，那么它的破坏力是巨大的。所以初三学生，一定要定期给自己找一些合适的宣泄方法!可以在球场上大汗淋漓，可以去吃一顿大餐，可以找一片空旷的地方大喊大叫，可以戴上耳机跟着音乐哼唱，也可以痛痛快快哭一次。

运动减压

选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的 缓解压力 的方法。但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。

强制转移减压

采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物,如远景、图画、宠物等，从而避开烦躁的情绪。

不要给孩子施加压力

稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。

初三学生以正确的心态面对中考

立足课堂提高课堂效率

要用心听好每节复习课。认真听老师精心备好的每节复习课，对于基础薄弱的同学，是一次补缺补差的难得机会对于基础较好的学生也是温故而知新。同时要善于听课。会听课，事半功倍不会听课，事倍功半。

稳抓基础

万变不离其宗，考试的重点还是在基础知识上。分析一下初中的所有试卷，基本上都是基础知识，难题占的比例非常小，所以初三学生无须在基本知识还没学好的情况下，盲目地做题。没有必要搞“题海战术”，但是也不能不做，要善于在做题的过程中要总结和归纳，才能取得事半功倍的效果。孔子曰：学而不思则罔，思而不学则殆。

初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

中考给初三学生带来了很重的学习压力，那么在中考前如何给初三学生 减压 呢?

缓解初三学生压力的方法

1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，初三学生将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。 初三学生中考前 要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

如何给中考学生减压

环境减压

(1)家长不要老提“考不上重点中学没戏”之类的话(2)家长不要老问“复习得怎么样了，有没把握?”(3)家长不要老提“还有几天就要考试了”之类的话(4)不要动不动就问“紧张吗?”。

饮食减压

多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。

初三学生中考前如何提高学习效率

一、记两遍笔记，加深记忆的同时延伸知识。第一遍是在课堂里记下老师的上课内容，第二遍是回家后对课堂笔记进行整理，加入课外相关的内容，让笔记内容有一定的延展性。

二、利用一切碎片化的时间，进行学习。比如背单词，休息时间、等公交车的时间进行。把碎片时间叠加到一起，经过多次记忆的重复，也能有效的学习。

三、妙用纠错本。将不回收的试卷上做错的题目减下来贴在本子上，再将正确的解题思路写在上面，不但不会因为反复抄录导致解题思路的混淆，在考前复习时也能通过纠错本查漏补缺，提高复习效率。