2021年高考前怎么集中注意力

2021年高考前怎么清除大脑杂念，摆脱心神不定，快速集中注意力呢？

人的情绪很容易干扰大脑神经，有的人还会做出一些不理智的行为，白天的情绪干扰，到了晚上就往往会想东想西，有的人还会出现失眠等症状，想要解决这一困扰，其实可以说是自己内心不够强大，不能很好的把控与平衡自己的情绪，对于事情的极端推理，或者自我的情绪失控，会影响于自身的决策与行为，想要改善这一现状，首先要强大自己，学会自我暗示，其实要学会坚持与努力，有一定的毅力与强大的内心，不断的提升自己，对于问题的剖析更为的淡定从容，也是非常有利于改变胡思乱想的行为，另外，也可以找到一种自己的兴趣爱好来进行调剂，利于看电影、吃点零食等，都是不错的解决方式。

心理疏导可以分为三种

第一种：强大自我，培养安全感

很多时候想太多其实都是因为恐惧和对自己的不自信，因为无力感太多，因为能力有限所以总是对未知充满恐惧，对挫折病态畏惧，但其实，只要你能够强大自己，为自己培养出相应的安全感，那么你就能最大限度的剔除你的胡思乱想。

第二种：放空心灵，及时制止

想法虽然是不由自主的，但是你也可以选择自我关闭，很多人总是会发呆头脑放空，其实这也是不错的方法，与其让自己瞎想不如让自己什么都不要想，一旦心里的想法又要遍地开花时你就及时的制止自己转移注意力，这样久而久之下去你也就能养成及时制止的惯性啦。

第三种：转移注意，分散寄托

当你恐惧明天的面试时，你不妨就想想下礼拜相亲前你能瘦多少斤，当你担心男朋友是否不爱你时你不妨就想想朋友聚餐吃点什么，类似这样转移注意力的方法可以让你不用陷入一件耿耿于怀的死胡同里，而分散寄托也能让你减少期望，摆脱烦恼哦，可是非常不错的方法了呢。

高考生记忆力差注意力不集中怎么办？

高考生由于长时间处于高强度的学习和强化训练之中，部分人会产生轻微的神经衰弱，影响到休息和睡眠，这时，应该做到以下几点。

第一，合理分配学习和休息时间，当出现记忆力下降，注意力不集中时，应该放松，不能强迫自己，否则，影响学习效率，这时，可以参加体育运动，看看娱乐性电视节目，散步、听音乐、唱歌、绘画等是非常好的放松方式。

第二，多吃一些含有维生素C和维生素B的食物，如青菜、苹果、葡萄、猕猴桃等。多吃一些含有卵磷脂、脑磷脂的食物，如豆浆、核桃、鱼头、动物脑等。

第三，保证有充足的睡眠。尤其是要保证6~8小时的睡眠时间，睡眠充足，精力才旺盛，大脑得到充分的休息，才可以改善记忆力和注意力。

第四，注意学习方法，提高学习效率，平时要多多的归纳和总结，做事做到心中有数，做事做到有条不紊，这样，可以节省不必要的时间开支，有更多的时间去参与课外活动，有利于身心的放松。祝你快乐！

高考前有哪些需要注意的地方？

考前要放松心情，保持平常作息，不可过于早睡或者熬夜看书。睡前喝一杯牛奶有助睡眠，保持平常心。考试结束后，不要再纠结这科目的题目自己是否答对，不与他人交流答案，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，迎接下一科考试。尤其不要因为一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。

考前再次检查好“装备”

1、考前需要的物品需提前准备好，考前一晚再检查一遍。身份证和准考证，两证不齐不能进入考场。

2、考试用具，如黑色字迹的钢笔或签字笔、正规2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、橡皮擦等并用透明文具袋装好。（部分省份不准考生携带任何文具，由考场统一配备）。

3、水、风油精、纸巾、眼药水、药品等（根据需求携带）。

4、不准携带任何书籍、笔记本、报纸、草稿纸、修正液、手机、手表(包括机械表、电子表、高科技手环)、修正带、金属首饰(项链、耳环耳钉、手镯等)、电子设备等。如果患有低血糖，巧克力、糖果等可事先向监考老师声明。