舞蹈基本功差怎么办

每天坚持练习，制定一个合理的训练计划，按照计划每日执行。腿部的韧带是有一定韧性的，就如橡皮筋一样，压时会松开，不压会收回去。只有坚持每天练习，韧带才会完全被拉开，练功贵在坚持。

怎么恢复舞蹈基本功？

要恢复舞蹈基本功得从以下方面做起：

压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合：脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上 半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上 半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,看脚后跟。

基本功不好学爵士舞时身体僵硬紧张怎么办？

基本功不好，身体僵硬等问题是大多数人在刚开始学舞蹈的时候都会有的，我当初也是这样。千万不要因为这灰心，相信自己，通过训练是可以改变的。

一，体能训练

舞蹈不仅是一项艺术，也是一项运动！爵士舞者要有很好的力量控制，那么体能训练是必不可少的。比如：跑步，俯卧撑，深蹲，踮脚跳，仰卧起坐等

二，软开度

软开度也不是一朝一夕就可以练好的，需要长期反复训练才会有所提升，说两个基本的在家也可以做的练习方法

1.先热身

2.青蛙趴

重点：像青蛙那样趴在地上，双腿张开。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝盖、脚背朝两边，正确位置是 膝盖与屁股在同一水平面上，胯找地。每天5分钟  下图中如果小腿和大腿九十度就是对的

3.趴横叉

趴横叉是趴青蛙的进阶练习动作，难度更大，效果更好，当趴青蛙动作跨可以挨到地面时便可以开始趴横叉。

平坐地面，双腿向旁打开最大限度，脚尖往下绷脚，腰部直立，腹部找地，双手向前伸。每天5分钟

跳舞，吃苦是必经之路，一定要坚持，循序渐进，每天进步一点点，总有一天你一定能成为一个优秀的dancer，成为更好的自己。