考研压力太大了抑郁

考研压力的确挺大，多少会感觉抑郁，我个人觉得应该换种思维方式思考问题，我侄子就是一个很好的例子，当时我侄子快大学毕业了，马上面临毕业后找工作的事，家里又是农村的，没认识什么当官的和有钱的人，所以靠走后门，找工作是或乱没有希望的，更没钱托人找工作了，秋招考公务员是千军万马走独木桥，看来秋招也无望了，对于考研，侄子也不是学霸，更没勇气，当时侄子的压力大到快抑郁了，怎么办呢？

后来侄子说，我家虚培没钱，没权，我也不指望秋招和考研了，索性自己走向社会创一创，反正我还年轻，多学些社会经验也有好处，所以侄子放开公务员这个铁饭碗的思想，自己应聘了一家浙江的上市公司，刚毕业十天左右就去这家私企上了班，到现在已经一年多了，工作做的很好，他上班时间也很自由，最主要的是心情很愉快，所以大学生不要光是盯着秋招，公务员，考研不放，也设必要给自己很大压力。

三十六行，行行出状元，条条道路通罗马，现在我们国家的制造业很发达，还有高科技，智能机器等行业，需要很多的人才去开拓和发展，就连美国人都离不开中差团唯国的制造业，所以，大学生们要换位思考，打通自己人生的另一条道路。大家觉得我说的有道理吗？

怎么缓解考研压力？

一、正视压力考研不是成功的唯一途径。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们带模一生。所以，不要给自己太大压力，“一定要考上”只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外我们要树立一种观念：压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果把压力控制在适度的范围内，它可能还会推动你的发展。只有当压力过大，甚至失控时，它才会造成负面影响。考研党如果在备考时觉得有压力，不要怕，先判断它是否处于合理范围内。如果只是偶尔有负面情绪，并且是在学习时段之外，就不用担心。这种程度的压力，不会给考研备考带来坏的影响。如果压力大到无法正常学习，且每天大部分时间，都耗费在无意义的胡思乱想上，那你可能需要重视这个问题了。如果你不能自我调整，就向专业人士寻求帮助吧。判断之后要分析压力产生的原因，是选择院校专业时目标过高，拖延症导致没有完成学习任务，还是其他原因。找到原因之后，对症下药，压力问题也就迎刃而解了。

二、缓解考前压力的小妙招1、保持积极的想法，树立重过程轻结果的心态。容易焦虑的人也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，察做那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化，我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。复习的时候就想着，其实你不会别人也不会，多少人跟你一样这时候又慌又学不下去的，世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟。这样想，可以帮助人更客观地看待问题，通过别人存在的压力来减轻自己的压力。所以这时候你只要不慌张，安安静静学习就赢了。只要按照计划来，没有什么是初试过不去的！“心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”它生动形象地说明了人的心态的重要。

2、调整学习方式、保持学习热情。学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要学会正确对待外界的压力，主动屏蔽一些与自身考研无关的外在消息。每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的。

3、要列好计划表，并且每天按计划表的安排做事情。建议考生按照自己事先制定的计划来，按部就班的复习。对于别人的复习进度，可以参考和借鉴，但是千万不能照搬照抄，要有自己的原则。其次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任蠢没缓务是什么；以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行了。很多同学自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当，做一个通过自己的努力可以完成的计划。

4、找人倾诉。当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。每年考研的学子有很多，如果自身遇到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，用最佳的状态面对考试。

大部分人考前都会有紧张和恐惧的心理，这是一种非常正常的反应。只要大家能够将这样的心理状态控制在一定程度之上，就不会产生什么负面影响。所以，考生们不要把它看的太重也不要看的太轻，学搭汪简会自我调节，积极地去战胜它。减压平绪的第一个要领：正视和面对压力与恐惧要想解决问题就必须要面对它，千万不可学齐桓公，“讳疾忌医”只能是自食苦果。要想减压平绪，克服“考前综合症”，考生必须要正视自己的压力和各种负面情绪，意识到它的寻在以及它对你目前考研复习备考所产生的影响，不可逃避也不可忽视，以免因小失大。减压平绪的第二个要领：追根溯源，努力克服前面说我们要正视和面对压力与恐惧，之后我们就要追根溯源，了解“病因”，找到正确的方知裤法去缓解和克服它。压力和恐惧的产生往往不是空穴来风，它和自身的某些主客观条件密不可分，只有找到它的诱因，我们才能够对症下药。比如说是因为复习效果不理想产生的自我否定，还是过度复习导致的失眠记忆力减退等，导致压力增大的原因有很多，具体就需要考生们完全正视自己的问题，然后采取相应的措施。复习效果不佳也不要气馁，还有两个月的时间，好好安排后期的复习，追赶上去。如果是身体因素导致的记忆力下降就要注意休息，合理安排作息时间，劳逸结合。总而言之，每一种诱因都会有解决之道，关键是大家要努力去发现去克服。减压平绪的第三个要领：经常交流、分享和抒怀当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。每年考研的学子有很多，如果自身遇到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，用最佳的状态面对考试。希望每一位考生都能够克服“考前综合症”，降低压力，平稳情绪，保持良好的身心状态，迎接考研!预祝大家都超常陵闭发挥，取得佳绩!

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