考研备考期间,如何缓解压力?

 2024-11-28 03:48:01  阅读 742  评论 0

摘要:1、听歌同学们可以选择分类在学习区的歌单,听能让自己内心平静的歌曲,比如一些钢琴曲、纯音乐等。我们有时候会感到心烦意乱,看不进去书、静不下心做题。这烂颤些时候我们戴上耳机,让音乐治愈我们浮躁的内心、缓解自己的压力,当我们内心平静下来后,就能更专心地投入到备

1、听歌

同学们可以选择分类在学习区的歌单,听能让自己内心平静的歌曲,比如一些钢琴曲、纯音乐等。我们有时候会感到心烦意乱,看不进去书、静不下心做题。

这烂颤些时候我们戴上耳机,让音乐治愈我们浮躁的内心、缓解自己的压力,当我们内心平静下来后,就能更专心地投入到备考学习中了。

考研备考期间,如何缓解压力?

2、适当运动

运动可以促进我们的身体分泌“多巴胺”,进而有助于改善我们的情绪,放松身心嫌源

我们可以选择耗时不太长的一些舒缓运动,比如在饭后操场散散步,在宿舍做些有氧运动等。同时适当的运动也能够缓解我们备考时久坐对身体造成的负担,让我们保持更佳的备考状态。

3、吃顿好的

大家备考期间学习上的压力会很大,那在饮食方面就不用对自己太苛刻啦。

我们可以有更多的理由告诉自己:今天吃顿好的。

每天想想饭点去吃什么好吃的,是去食堂哪个窗口呢、去校门口哪家店呢、又或是点哪家的外卖呢?干饭人,干饭魂。

我们也可以挑休息的时间,和朋友一起去下馆子,吃顿好的。通过我们饮食方面的满足,能够缓解一部分的备考压力,这也不失为一种好的娱乐活动。

不过也悄悄提醒大家,要注意饮食营养的搭配,多吃蔬菜多喝水~

当然我们考研过程中,娱乐活动要适度,我们的目标始终是为了最终的考研。

适当的娱乐活动可以当作是我们阶段性对自己的奖励,太过耗时的娱乐活动比如旅游、长时间刷剧等就不芹历态建议大家去做了,因为这样会破坏我们整个的备考状态,再调节回来也较困难。

最后希望大家备考路上能一直保持良好的备考心态。

考研有什么压力

倾诉

与自己的朋友聊一聊,一起吃饭、逛街,有时候朋友们简单的一句话就能使你心情好很多。

放松

复习之余,可以允许自己有一点时间来放松,可以选择一部每集时间不太长的电视剧,每天完成了既定的学习任务后,就奖励自己看一集电视剧,第二天再继续学习,期待下一集的小奖励,每天都有动力有木有!或者看看轻松的美剧,学习英语的同时也达到了放松的目的。

停一下

既然你已经感到压力大学习烦躁了,那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐,闭上眼睛深呼吸,然后想你觉得快乐的有趣的事情,也出去散散心,和朋友去逛逛街,或者和同学出去打一场篮球,等心情舒畅了再回来学习吧。

规划

在考研复习过程中,要合理规划好自己的时间。做到劳逸结合,比如早上按时吃早餐;中午要保证睁梁半个小时左右的睡眠时间。

下午饭后适当运动运动,晚上自习到9点左右,可以到操场跑几圈。只有这样,你才能保证禅蔽旺盛的悉袭运精力投入复习,同时也能提高自己学习的效率。钥匙在你手中。

考研像是一场长途的越野赛,跑到途中疲惫,压力大是很正常的。当你感觉到压力的时候,需要给自己注入一点能量,随时给自己加油。

一、学业压力

研究生阶段的学习和本科生有很大的不同,考试及格、修满学分似乎不难,但要公开发表几篇学术论文恐怕不是件容易的事情。接受知识,虚心学习容易,而要有所创新、有所发现又谈何容易很多研究生都是经过一番苦读拼搏才考上的,消耗了大量的精力和体力,还没来得及缓口气,又要投入新的学习。他们在学习方法上也会遭遇挑战,由“识记性和理解性”的学习方式向“研究性”学习方式转型,学习强度远远大于本科生,我读研的时候,经常就是昼夜颠倒,晚上安静,心思敏捷,往往攻读到后半夜,等第二天醒来就已到中午了。南师大的一位本科同窗,读硕三年,就有接近两年没有吃过早饭的历史。她的导师带的学生多,同时兼有行政职务,根本无暇对学生进行一一指导,研究生基本上只能靠自己。另外,近几年很多祥岁高校对研究生实行学术论文、学位论文、外语等硬性过关指标,有的学校甚至采取末位淘汰的办法。有些学生因完不成论文发表数量而不能正常毕业,只好在学校“漂”着。

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研究生面临七大压力 学业就业占比最重

20150324 10:03

压力是个人在面对具有威胁性刺激情景中,一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。压力对人的身心两方面都有很大的影响,长期生活在压力下,会引起很多负面的情绪反应,例如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等,它是形成心理适应困难甚至心理疾病的原因之一。有专家学者对研究生心理问题和压力方面进行了调查研究,辛玲玲与张平等对理工院校的研究生通过结构性访谈获得,研究生主要压力来源于以下几个方面:学业压力占826%,就业压力占623%,人际关系压力占246%,经济压力占188%,其他的压力(主要是指性格、外貌、体质及个人情况引起的压力)占391%。有研究显示,研究生的身心健康状况普遍谨神睁差于本科生,研究生当中373%存在心理问题,其成因很大一部分来自压力。

一、学业压力

研究生阶段的学习和本科生有很大的不同,考试及格、修满学分似乎不难,但要公开发表几篇学术论文恐怕不是件容易的事情。接受知识,虚心学习容易,而要有所创新、有所发现又谈何容易很多研究生都是经过一番苦读拼搏才考上的,消耗了大量的精力和体力,还没来得及缓口气,又要投入新的学习。他们在学习方法上也会遭遇挑战,由“识记性和理解性”的学习方式向“研究性”学习方式转型,学习强度远远大于本科生,我读研的时候,经常就是昼夜颠倒,晚上安静,心思敏捷,往往攻读到后半夜,等第二天醒来就已到中午了。南师大的一位本科同窗,读硕三年,就有接近两年没有吃过早饭的历史。她的导师带的学生多,同时兼有行政职务,根本无暇对学生进行一一指导,研究生基本上只能靠自己。另外,近几年很多高校对研究生实行学术论文、学位论文、外语等硬性过关指标,有的学校甚至采取末位淘汰的办法。有些学生因完不成论文发表数量而不能正常毕业,只好在学校“漂”着。

二、就业压力

就业压力基本上是每一个待毕业的研究生都能体会的沉重的压力。扩招之后,研究生这一群体的瞎闭基数越来越大,而市场提供的岗位数量远远跟不上扩招的速度。用人单位选择毕业生逐步走向理性,不少企业表示,招聘人才更看中能力和经验,学历只作为一种参考,而高校对教学和科研人才的有限需要又大多要求“博士以上”,从而使得广大硕士生遭遇就业尴尬,因竞争激烈、竞争力不强而屡遭求职失利的压力可想而知。当然,仍然有很多在这种就业形势下找到好工作的人,这不仅要有机遇,还要具备出色的才能。我的一位同学就是一个非常好的例子。他是英语跨专业考过来的,在校期间不但认真补修本科时的几门专业课,还广泛阅读,深入思考,不断写出有自己见解的论文;同时不忘他的老本行,利用课余时间给培训学校上英语课,减轻家庭的负担,三年下来,赚了一些钱不说,他发表的论文达十余篇,这在我们同学当中是最多的。更有意思的是,在找工作试讲的时候,主考要求用英文讲课,他流利的英文和深厚的专业积淀把北京师范大学和南京师范大学等几个名校的竞争对手都比下去了,学校当即和他签约,这在我们学校一时传为美谈。都说现在工作难找,其实应该是自己的能力不够,或者是不会去创造机遇。机遇永远会垂青有准备的人。

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