首先做型体的梳理，无论何时，走路时双脚走成一条直线，保持拔颈挺腰的姿势。再做双手左右立掌、平撑，勾脚前踢腿等训练。接着做单人的贴墙训练，女士的双臂成握持姿势，腹、腰贴墙，曲膝下背，只用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后、翻脚尖踮地无重心；男士的双臂成握持姿势，背贴墙，只用脚趾踮地。
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