2021年高考家长怎么帮助学生解压？

高考即将来临，考生有压力的同时，家长也不轻松，在这段时间，家长怎么帮助孩子解压？

1、为学生打气

不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

2、给予赞美和肯定

家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

3、要有放松心情的时间

家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。

孩子即将参加高考，父母老师可以用哪些方法帮助他们缓解紧张情绪？

随着高考的临近，参加考试的高三学生的心情自然也是非常紧张的。其中，孩子们的紧张情绪大致属于两种情况。一种是适度紧张。这种紧张情绪是一种非常正常的心理现象，它能够有效地激发起学生的“斗志”，帮助学生以一个良好的状态去面对接下来的考试。而另一种则是过度焦虑。这种情绪状态不仅会影响到考生的学习效率，还有可能导致学生在饮食、睡眠方面产生一定的问题。因此，帮助他们缓解紧张情绪是非常有必要的一件事情。

每个家庭都希望自己的孩子能够成为栋梁之才，每位教师都希望自己教的学生能够超常发挥。但是，期望过高、压力过大很有可能成为压倒孩子们的最后一根稻草。压力只有适当的才最合适，千万不要营造过度焦虑的环境。所以，家长和老师们一定不要给孩子太大的压力。家长老师可以引导孩子保持平常心，把高考当作一次普通的水平测试。只要孩子们能够将所学知识运用到试卷当中、将自己的正常水平发挥出来，他们就已经成功了一半。

临近高考，考生的基础知识复习已经接近尾声了。这时候，更大的考验在于学生的心态和做题效率。这时候，老师就可以向学生传授一些相关技巧，这个时候技巧比知识更重要。在个人放松方面，老师可以教给学生深呼吸放松法，这样可以适度地减轻孩子们的考试焦虑。除此以外，适当地“放空”也能够帮助孩子们放松身心，使得原本焦躁的心情归于平静。当然，学长学姐的成功案例也是激励考生们明确目标、增强信心的最佳方式。

而在考试技巧方面，教师可以教授给学生“先易后难”的做题原则，保证基础、冲击难题、尽自己所能完成自己的“高考使命”，这样的信念感才能够保证他们发挥最佳水平。

高考在即，老师会可能会多次强调考试的注意事项。而后，考生可能会回家等待考试的到来。这时候，家长们不需要过度地对孩子嘘寒问暖，而应该让孩子保持住自己之前的学习状态。因为突然的行为改变更会让孩子感受到心理压力，进而导致孩子的情绪爆发。过度的情绪消耗在一定程度上还是会影响考生在考场上的发挥的。所以，家长们可以适度关注孩子的情绪状态，给予孩子独立的生活和学习空间。这样才能够避免给孩子带来心理负担。

在繁重的高三学习，家长可以怎样帮助孩子减压呢？

高三本身就是时间紧、任务重的一年，大部分的学生到了高三之后都会意识到学习的重要性，只要自己真的明白高考意味着什么时候，不用别人给施加他们自己就会有很大的压力，再加上自己所处的环境，有些时候真的是会喘不过气来，这也就是为什么现在有那么多高三的学生会患有心理疾病的原因。

作为家长在这个阶段一定要尽可能的去放宽孩子的心，不要让孩子一直处于紧张的情绪中。虽然我们常说适度的压力是有利于激励孩子进步的，但是这个前提是适当，而大部分的孩子都是压力过大，这个情况下就有可能会让孩子被压垮。如果连好的身体都没有了，又该如何去学习呢？接下来我就说说家长应该如何帮助孩子去减压。

第一，不要给孩子施加压力。对于家长来说一定不要给孩子再施加压力了，有些家长说的一套做得确是另一套，他们虽然表面说着不会让孩子感受到压力，但是只要是跟孩子说话，话题永远都离不开学习，尤其是在夸奖其他家孩子的时候，这也会在无形中让孩子倍感压力的。所以说家长一定要好好反思一下自己，这个时候孩子自己已经意识到学习的重要性了，大人就不用再三强调学习有多么重要，说多了只会让孩子觉得烦。所以平时跟孩子说话的时候尽量避开这些话题，可以问问孩子在学校的生活、吃得之类，也可以说说邻居的事情，总之不要让孩子在面对父母的时候还跟在学校一样就好。

第二，假期带着孩子放松。高三学生的假期是很少的，所以我个人是建议家长在孩子这为数不多的假期中多带孩子出去玩玩，去不了远的地方也可以在附近转转，让孩子换个环境换个心情，既然放假就应该好好放松，学习的事情放到学校里来做就好。总是学习也不一定会有好的作用，有些时候劳逸结合反倒是会让人成绩有所提升。

高考是学生重要的考试，作为家长应该怎样去缓解孩子的学习压力呢？

家长先不能焦虑，做好后勤工作就行，其实就是平常心，该怎么样就怎么样，榜样一定要做好。

一、室内增加绿色植物。家长可以在家庭室内的布置上做些文章，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光(高山、大海、树木、绿色盆景植物等)。这样不仅可以活跃家庭气氛同时也有利于缓解考生焦虑和紧张的心情。

二、晚饭后陪孩子散步。家长帮助考生缓解压力也可以在晚饭后，带孩子出去走一走，放松放松，散步的过程既是大脑消化的过程，也是一个情绪发泄的过程，对于帮助考生缓解压力起到很大的作用！北京的心理咨询专家提醒广大家长朋友们，家长在陪孩子散步时，聊一些轻松的话题，最好别涉及学习的话题。

三、睡前泡个热水澡。家长帮助考生缓解压力，可以让孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。

四、静下心多多倾听。家长帮助考生缓解压力，要多倾听，让孩子把不良的情绪宣泄出来，必要时多说几句“我们理解你“”我们相信你“就做够了。如果这个时候家长给与了过多的各种建议只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习时间超过一个小时后，家长可以给孩子倒杯热茶，比千言万语重要的多，有效的多。

五、相信孩子。家长帮助考生缓解压力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度过人生第一个重要的转折点，并且多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，鼓励孩子出去与同伴交流、或看看电视、听听音乐；以家长的信任给孩子传达这样一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

最后，针对家长如何帮助考生缓解压力，提醒家长：一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。