学舞蹈练体能的重要性

在舞蹈中的学习、训练、考试、表演等每一个阶段都是需要足够的体能进行支配的，体能是通过速度、力量、协调、耐力、柔韧、灵敏等运动素质体现出来的人体基本运动能力，是运动员竞技能力的一项重要的构成因素。

舞蹈带来的好处

1、让身体更健康，远离疾病。

跳舞可以使人的身体更加灵活，也可以更好的锻炼身体各部分的功能和协调性，使身体更加灵活、协调性更强。

2、给生活增添乐趣，多加入圈子。

跳舞不仅可以增强人体的力量，还可以锤炼人的耐力和意志力，塑造完美的身材。经常跳舞还可以锻炼你的肌肉和骨骼，避免运动量过少导致的腰酸背痛。

3、身体、心脏更年轻

老年人经常跳舞还可以有效预防老年痴呆症的发生，还可以改善患有某些疾病的人的体质，有利于身体健康的恢复。

练舞蹈的好处

练舞蹈的好处

练舞蹈的好处，随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，舞蹈的魅力在于你用心去体会, 学习舞蹈的好处也有着良多。接下来我给大家分享练舞蹈的好处。

练舞蹈的好处1

1、优美形体

学习舞蹈能让形体优美，更加有气质，对于发育期的小孩子来说有着驼背、含胸、端肩等问题，可以通过练习舞蹈让身姿体态发生变化，变的优美挺拔起来，来纠正之前的体态问题。

2、提高身体素质

学习舞蹈能够培养各方面的体能素质，通过舞蹈的学习来练习力量、灵敏性、柔韧性、协调性，以及各方面的身体素质都能提高增强。

3、培养审美情感

学习舞蹈能够培养审美情感，舞蹈剧中有很多的因素都是通过在表情、音乐等方面去练习，让学者接受艺术的熏陶，提高欣赏美德能力，通过上台的表演，来锻炼培养善于表现自己外向等心理素质。

4、提高合作能力和集体荣誉感

学舞蹈能够提高合作能力和集体荣誉感，舞蹈里面有着双人舞、单人舞、集体舞，只有和别人配合默契才能够表演好来，这样也是锻炼了合作精神，养成了自觉遵守规则、纪律的'观念。

学舞蹈的重要性

1、有利于学生思维能力的开发

舞蹈教育对形象思维能力的培养有着非常大的作用，有利于右脑进一步的开发。在舞蹈的时候，通过感受、知觉、想象、情感等，来引起高度兴奋，引起右脑思维的运转来产生丰富的生活联想不断扩大延伸。

2、有利于学生注意力和观察力的培养

经过长时间的舞蹈训练，会产生高度注意的习惯，让注意力和观察力都可以得到加强，学舞蹈对知识的理解和掌握比其他人要强一些。

3、有利于学生记忆力的增强

舞蹈的训练对学生记忆能力的培养有着很大的帮助，所以可以用舞蹈这种特殊的方式来强化培养小孩子的记忆力。

4、有利于培养青少年的想象力和创造力

对于舞蹈整个的完成，需要手、眼、身、法、步同时进行，这种情绪的调动，能促进大脑进入兴奋状态，展开自己的想象，也能提高创造性思维能力。

5、有利于培养学生活泼的个性和坚强毅力

舞蹈是当着很多人的面表演，这种活动有着人际交流的特点，教师也可以激发学生富有表情的表演，锻炼学生的性格，让学生增强自信心，培养活泼开朗的个性。

练舞蹈的好处2

1、保持身体强健

早在2009年就有研究发现，跳舞能 显著改善肌肉耐力和力量 。跳舞每分钟大概消耗6卡路里的热量，有助于老年人保持体型。

2、缓解肌肉疼痛

跳广场舞能 放松肌肉，缓解腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性 。与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。

3、改善平衡能力

舒缓、结构化的舞蹈能够 增强脚踝和核心力量，利于增强平衡能力 。

加拿大麦基尔大学一项新研究发现，跳探戈不仅能锻炼腿部、膝部和踝部关节，同时腰部的扭动也可以帮助促进全身血液循环，帮助改善身体平衡能力和协调能力。

4、增进社交联系

舞蹈能 增进相互了解和沟通，减轻中老年的孤独感 ，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

5、预防神经退化性疾病

美国爱因斯坦医学院研究显示，相比打网球或高尔夫、游泳、骑自行车和做家务。跳舞是唯一能预防老年痴呆的活动。

练舞蹈的好处3

学舞蹈有什么益处

跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。

再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害的。

女生练习舞蹈的好处

交到许多朋友。学舞蹈本身就是女孩子比较多，女孩子去学舞蹈可以找到许多与自己兴趣相同的朋友，也可以去学习别人好的地方，让自己的能力得到提升，以更好的学习。

促进生长。小孩子从小时候学舞蹈对于自己的身体发育有很大的促进作用，学舞蹈会拉韧带，会让孩子比常人发育的更快，而且小孩子更柔软，很适合学舞蹈。

提高心理素质。学舞蹈的女孩子天生就能吃苦，经历了许多的痛苦，有着一股傲气，她能很好的适合新的环境，在学习上比常人更能快的接受，性格也比较好，气质从内而外的散发出来，这些都是通过学舞蹈才提高的。

提升气质。学舞蹈的女生，她们的气质是从内到外而散发出来的，一言一行都给人一种很好的感觉，她们会很真实的做自己，这才是她们真正让别人感觉好的。

为什么舞蹈需要练习体能和软开度 舞蹈体能和软开度

1、软开度训练可以说是舞蹈训练里最最基础的内容。如果说盖房子地基最重要，那么软开度的训练就是舞蹈训练里挖地基的那个工具。不过，软开度的训练方法非常重要。如果忽略了这几点，那么训练的效果会不好之外，更重要的就是会增加受伤的机率。而受伤可能就是那个唯一让舞蹈的“爱”变成“恨”的元凶。那将是悔恨终身的事情。所以舞蹈必须需要练习体能和软开度。

2、舞蹈的体适能训练，软开度训练，控制能力平衡能力的训练是贯穿我们整个舞蹈内容的。