如何通过调整饮食让宝宝健康度过季节变换？

立秋节气已过，秋季的天气多变，早晚温差变大，由于宝宝的体温调节和循环系统尚未发育完善。因此秋季是宝宝疾病的高发期。主要集中为呼吸道感染，腹泻，过敏性疾病等。

除了给宝宝及时增减衣物以外，如何通过饮食来进行一些预防呢？

预防上呼吸道感染

可适当采用银耳、蜂蜜，冰糖、梨、百合这些食物进行组合煲汤，达到滋阴润燥保护上呼吸道的目的。

做法介绍

冰糖雪梨：

1. 将鸭梨洗净，去皮。

2. 去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。

台宝儿科小课堂｜换季咯，宝宝的饮食该如何调整呢？

换季咯，宝宝的饮食清单需要调整啦！

不少宝宝一到换季时候就会出现腹泻的情况，那么应对换季，宝宝的饮食又该如何调整呢？

饮食最好食用当季的水果，记得与季俱进！

秋天可不只有秋高气爽，各种病菌的蠢蠢欲动…

在宝宝的饮食上更马虎不得，天气一干燥，我们的喝水量也大增，宝宝也没少喝，那怎么还是上火、小便少呢？估计是某些营养摄入不平衡了。

小宝宝的身体调节机能有限，不能很好的适应季节变化，所以秋季的饮食一定要清淡，这样才能将病魔拒之门外，让宝宝少生病~

换季可以多备一些南瓜啊、藕啊、百合啊这样的蔬菜，反正宝宝吃咱们大人也是要吃的，多买些换着花样吃，像南瓜，可以做成南瓜糊、南瓜粥、蒸南瓜等等，味道好吃还能预防秋燥！

藕、百合也是好东西啊，清热润肺，要是懒得当菜烧，最省力的一招，就是和梨一起榨汁喝，自己一杯，宝宝一杯（12个月以上可以喝）。说到梨水，萝卜和梨也可以煮梨水喝，能够很好的预防秋燥！

反正要及时补充宝宝的水分，多吃新鲜水果、绿色蔬菜，这个是万金油，啥季节都适用，只要不是饭后马上吃水果就行，还有肠胃差的宝宝少吃点寒性水果。

豆类谷类也吃起来，吃一口再吃一口，维生素B就下肚啦。

那别的维生素呢？

那种类可就多了，我们就只说一下维生素A和E，可以帮宝宝抵抗住感冒一波波的进犯，在奶制品、动物肝脏、坚果里较多。

注意一下，生冷食物宝宝要少吃，肠胃功能还弱着呢，生冷食物塞下去一堆，肠胃还不抗议啊？

让宝宝细嚼慢咽，别吃太快。

葱姜蒜辣椒这些辛辣食物，别给宝宝吃！

酸一些的食物倒是不错的选择，这个季节可以吃一些柚子啊、橙子啊，酸酸甜甜的开胃又好吃！不过不宜多吃哈！

夏天，如何给孩子健康的饮食？

现在是夏季天气炎热，稍微一动就全身冒汗，加上天气烦躁的缘故，食欲也开始变差，整个人都特别不舒服，孩子也是，很多宝妈都反应最近孩子食欲都不怎么好，有时候流汗流多了就很口渴，一下就喝了一整瓶的水，到了吃饭时间就吃不下饭了。所以夏季的饮食很重要，家长一定不能忽视。

1、多喝水。宝宝天性好动，一天下来必定回流不少汗，水分流失的也快，所以这时候家长一定要及时帮助宝宝补充水分，多给宝宝喝一些水，避免宝宝出现缺水症状。

2、多给宝宝吃些新鲜的食物。夏天，天气比较热，很多事物放久了容易滋生细菌或者变质，所以隔夜的东西一定不要给孩子吃了，也不要以为放在冰箱里面就没事了，长时间这样吃也是不好的，最好当天食用当天买，对孩子的健康也更有利。

3、不要用水果代替正餐。夏季大家都很喜欢吃西瓜，西瓜水分特别充足吃一个就饱了不用吃饭了，如果孩子也这样吃，其实是很不营养的，水果是取代不了正餐的，所以家长要注意，别自己不吃饭，也让孩子不吃饭。

4、调整饮食。夏季宝宝很会流汗，也特别没胃口，所以食物以清淡为主，另外一些宝宝不爱喝水，宝妈可以给宝宝调整饮食，吃些含水量较高的食物，比如各种瓜类就是不错的选择，颜色搭配方面也可以丰富一些，更能吸引宝宝的视觉刺激，这样宝宝就更有食欲啦！

推荐一道辅食，很适合夏季给宝宝吃，清热解暑又爽口，自己做成本3块钱，外面买的不干净还要5块钱一碗呢。做法很简单，宝妈赶紧动手做起来吧。

黄瓜凉粉（1岁以上宝宝）

食材：黄瓜、白凉粉、白砂糖

1、将黄瓜洗净，把皮削出来，然后放入辅食机中加入适量的清水搅碎成汁，用筛网过滤掉渣留下汁

2、将黄瓜汁倒入锅中，加入适量的清水大火烧开后，再倒入白凉粉和白砂糖，煮至融化

3、取出后装入碗中，放置个小时，就会凝固成果冻状，再用刀切成小块加入酸奶搅拌均匀就可以食用了

宝宝冬天吃什么，怎样才可以让身体变得强健？

需要提醒妈妈们的是，要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，可以保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。吃含蛋氨酸的食物，蛋氨酸通过其转移功能提供一系列抗寒所需的甲基。寒冷的气候会增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢，而肌酸、硫辛酸和磷脂的合成需要甲基，在线粒体中氧化释放热量。因此，冬季应多吸收含蛋氨酸的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等。

补充无机盐。医学研究表明，人们怕冷与饮食中缺乏无机盐有很大关系。因此，建议冬季多吃根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕及青菜、大白菜等，因为这些食物中含有较多的无机盐。科学饮食强身健体：每天要特别注意蛋白质和维生素的摄入，因为蛋白质和维生素对提高人体免疫力有重要作用。水果和蔬菜对人体健康具有不可替代的作用。身体正常的人最好通过吃水果和蔬菜来吸收维生素

根据季节的变化调整饮食有利于孩子的健康，增强宝宝身体的抗寒能力和抗病能力，减少冬天虽然出汗但还是要给宝宝补充水分，要教会宝宝主动喝水，不要等到口渴了才喝，补充维生素给亲爱的，让宝宝多吃新鲜的水果和蔬菜，水果可以用热水泡好，泡的温度会给宝宝以后吃；合适的蛋白质有助于提高免疫力。

家长给宝宝安排适量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物，冬季食物以搭配保暖为主，不要给宝宝吃生冷的食物，以免损伤宝宝的肠胃，出现不舒服的情况引起腹痛腹泻，所以冬季食物要适当给予调节，有利于宝宝安全过冬。

冬天的时候，孩子的体质总是格外的差，隔三差五的生病，让家长感到心疼和着急，有什么办法可以改善孩子的体质？冬季孩子体质差，常给孩子吃这三种食物，增强身体免疫力。孩子的免疫系统还没有发育完全，所以在冬季家长一定要格外注意，在饮食上多吃些甜品，可以调节孩子的身体，才能了解孩子的健康状况。