高一学生压力大如何解决

面对时间紧迫而枯燥的学业，很多同学会产生压力大的情绪，那么该如何缓解这种情绪呢？小编为大家带来了一篇高一学生压力大如何解决的文章，这篇文章为大家分析了同学们压力的来源以及缓解压力的方法，接下来跟随小编一起来了解一下吧。

高一学生压力大如何解决

压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态，对高中生来说，学习压力是很普遍的现象，压力通常与青春期的成长密切相关，高中生的学习压力大，这是因为高中毕业面临的升学和择业挑战更为迫切。高考的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，为了高分好学校。

高中生面对学习而产生的种种心理上的压力，可借助以下方法自我调解：

不要把目标定得高于自己能力所及。

有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪，

当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

多给自己打气，不要自责，即使犯错也要相信自己可以改正。一步一步来，学习成绩有能力的因素有心态的因素，不要总凭着情绪或者内心的焦虑做事，试着勇敢地行动，这样至少能减小心态的影响，然后你的心态平静了。

不要因为一两次考试成绩不理想就否定自己，不要随意夸大别人的进步，打击自己的信心。要经常进行自我比较，发现自己的闪光点。每天早上起床时可以充满自信地对自己说：“我完全能考出自己的最好水平。”“我不会放弃，只要我保持冷静，肯定会坚持到最后。”这种积极的自我暗示，可提高自信心，帮助自己走向成功的彼岸。

一个人，积极的自我形象和健康的生活态度，可增强抵抗压力疾病的免疫力。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。所以我们要学会相信自己，成功可能会迟到，但是成功从来不会缺席。自信迈向明天，高考一定会带给你别样的惊喜。

以上就是由小编为同学们带来的高一学生压力大如何解决的内容，希望能够帮助到大家。当同学们感到对学习有压力时，可以找朋友或者家人倾诉，或者保持良好的心态进行自我调节，同学们在平时要多给自己打气，提高自己的自信心。

高一孩子心理压力大找不到学习动力怎么办

您好！关于你提的“高一孩子心理压力大找不到学习动力怎么办？”这个问题，我的回答是：孩子刚进入高中阶段学习，学习压力肯定很大，家长要耐心的帮孩子疏解压力，具体建议如下：

一、让孩子保持适度紧张情绪：

有研究显示智力操作效率与情绪紧张之间的关系是一种倒U型曲线关系。

当情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。所以说让孩子保持适度的紧张情绪，也是防止做作业马虎的有效方法。

二、让孩子训练集中注意力：

有的家长，不管孩子是不是正在学习，都把电视机开着，或者自己打牌搓麻将，这些做法都会造成对儿童的干扰，使他们不能集中精力去学习，久而久之，儿童便开始毛毛躁躁，养成“一心二用”的坏习惯。因此，家长应该在儿童学习时给他们创造安静的学习环境。

三、给孩子准备一个错题本：

让孩子把做错的数学题和作业本上的错别字，整理在对应科目的错题本上，归纳总结的时候会发现：总是写错的错别字就是那么几个。纠正问题也是成长！

四、教会孩子有序的生活习惯：

在日常生活中，要培养孩子养成有序的生活习惯。比如：当天的作业当天完成，做完作业要检查，课前要预习，课后要复习等等；自己的衣服自己整理，铺床叠被，按时睡觉，准时起床等。

六、培养孩子的责任心：

孩子如果有了责任心，他自然能够小心谨慎地对待每一件事情，避免马虎。家长可以让孩子做一些力所能及的事情，做得好了，家长要给予表扬和鼓励；做得不好，应给予批评，让他重新做一次。

七、从“细心”上鼓励孩子

父母用心观察，努力去寻找孩子身上的细心点，及时进行表扬鼓励的话，就会给孩子增加自信心。当孩子的细心点越来越多时，细心便成了孩子的一种习惯。

综上所述，孩子高一压力大，要按照以上的建议，逐渐跟孩子“磨合”，孩子一定会有所改变的！

希望我的回答可以帮到您！顺祝孩子早日释放压力并学有所成！！！！！

孩子高一压力大怎么办 家长可以如何帮助孩子缓解压力

1、找到孩子学习压力大的原因。孩子从初中到高中，学习方面有个压力是普遍存在的，就是“陡坡效应”。 “陡坡效应”是指因知识跨度大、难度大大增加，导致初中和高中之间的知识衔接上出现一定坡度，高一学生会迅速感觉到压力。这个压力应该在你孩子身上存在。另外，你可以回想下孩子在初中时的学习方式方法、学习成绩，进一步分析孩子学习压力大是否还存在以下压力：

一是学习方式未及时调整、不适应的压力。由于初中学习多数以老师教、学生学为主，对于知识点老师会反复强调、训练，帮助学生巩固，而到了高中，所需学习的知识点多、面广，除了一些重点外，老师无法再逐一进行强调训练和巩固，只能依靠学生自己找到自己不清楚的知识点，主动及时向老师请教，并有意识地在课外加强针对性训练，这点对孩子的挑战不小。二是学习成绩下降、冲击自信心的压力。许多学校在学生一进入高中就会进行分班考，这当头一棒其实给孩子的冲击不小，尤其是在重点高中，一些的当时初中成绩优秀的孩子，一进重点高中会发现，原来身边同学们都这么优秀，原来在初中时，自己被老师重点关注表扬、被同学们羡慕的优越感会一下荡然无存，压力骤然加大。

2、确定造成孩子心理压力大的原因。引发孩子心理压力大的原因，主要可能存在三方面：

一是孩子自身引发的心理压力。指的是孩子自己我怀疑、自我矛盾，所产生的心理压力。有些孩子好胜心强，十分在乎自己的成绩，但未找到合适的学习方法，越是辛苦成绩反而越不理想，进而质疑自己能力；有些孩子发现自己自己跟不上，既想放弃又不甘心，陷入纠结之中等等，二是学校环境引发的心理压力。高中课程的增多、学科强调知识理解和综合运用，孩子从原先的多记、多练变成需要自己多想、多用，由原来的靠老师转变为靠自己，压力可想而知。同时随着心智的成长，对同学间的竞争会感觉到更明显，对成绩、排名的压力也随之产生。三是家庭环境引发的心理压力。孩子进入高中后，听到家长说的最多的一句话就是考上好大学，看似很简单的一句话，在无形间与孩子自身引发的心理压力、学校环境引发的心理压力纠合在一起时，有可能会进一步增加孩子的心理压力，

3、建立交流沟通渠道，帮助孩子放松压力。孩子进入高中，心理生理进一步发育成熟，家长与孩子进入相对容易的沟通交流阶段，在这一阶段，建议家长先还是要从内心建立起孩子已经成长，应该与他平等交流的理念，当感觉到孩子学习压力、心理压力大时，就应主动与孩子沟通交流，与孩子一起找到学习压力、心理压力产生的根源和原因，帮助孩子树立起自信心，及时调整学习方法，正确面对成绩和排名。同时建议家长，不要经常将考什么大学，考不上大学今后会如何如何挂在嘴边，而是多陪孩子出去走走看看，这样不仅有利于孩子放松压力，同时眼界的开阔，思路的拓展也更有利于孩子综合能力的提高。

高一学生压力大怎么开导 孩子上学压力大怎么开导他

1、培养孩子的自尊。当孩子遇到压力大困惑或者迷茫的时候。家长需要及时给孩子树立自尊，让孩子面对生活中的各种诱惑能够经受得住抵抗，在孩子适合的年龄教会孩子做自己的事情，并且需要重视孩子的想法和意见，培养孩子的自尊。

2、倾听孩子内心世界。帮助孩子疏导心理的压力首先需要认真听听在孩子的世界里都有着什么样的压力，家长需要在生活当中与孩子进行面对面的交流和沟通，了解孩子的内心世界，让孩子把自己心里想要说的话都告诉爸爸妈妈，这样父母才知道怎样来安慰孩子，让孩子的压力得到缓解。

3、帮助孩子努力克服困难。有的孩子会因为一些小小的事情而受到同学们的嘲笑，孩子和别人的做法不同往往会受到同学的排挤乃至孤立，致使孩子在内心上面感到恐惧和自卑。面对这样的情况，家长需要告诉孩子正确的做法，让孩子知道自己的做法哪些是正确哪些做法是绝对不允许的，并目正确的做法需要孩子坚特自己的原则，让孩子表现的勇敢一些。

4、不要逼孩子学习过多的技能。有些家长在培养孩子的时候，可能会逼迫孩子上各种辅导班、兴趣班，学习各种技能，这对于孩子来说也是一种压力，父母的高期待孩子是可以感受得到的，当父母花费了大量的精力与财力去培养孩子，而孩子的能力有限或者是精力不够，导致收效甚微的时候，这将会给孩子造成很大的精神压力，让孩子开始自我怀疑，或者是产生逆反心理。因此家长不要逼孩子学习过多的技能，可以根据孩子的兴趣爱好，尊重孩子的意愿，引导孩子不断提升自己，激发孩子主动去学习。

5、陪孩子一起锻炼。孩子在学习的时候，用脑强度大，需要通过适当的运动来释放压力。因此家长可以在孩子学习疲惫后，一起进行跑步、打球、游泳等运动，共同锻炼的过程，既有助于孩子放松心情，增强体质，还能增进亲子间的感情。

6、向孩子分享自己的经验。父母也是从孩子的阶段过来的，所以当孩子心里有压力的时候，家长可以通过自己的一些经验告诉孩子正确的处理方式，在家长小时遇到和孩子同样经历的时候家长是怎么过来的，用简单的孩子能够理解的语言向孩子分享自己的经验；这样的经验分享往往会让孩子更容易听进去，也是给孩子树立正确榜样的时机，从而增加了孩子努力克服因难的勇气。

高中跟初中的成绩反差很大，高一学生压力大，该如何破解？

高中和初中学习、生活存在很大差异，有压力属正常现象，可以从以下几个方面尝试调节：

1.尝试更换学习方法。

初中学习比较浅显，而高中学习要深奥些。高一学生可能还未从初中学习模式转换到高中学习模式，可以尽快向老师、家长、同学求助，寻求好的学习方法，让自己的学习更有效果，减轻学习压力。同时，自己也要不断探索，找寻合适自己的方式方法。

2.找一种合适的解压方式。

可以与亲朋好友聊天，聊天是一种很好的解压方式，诉说一下生活和学习中遇到的烦恼、困惑，请他们给予中肯的建议，或许会让我们茅塞顿开。当然，也可以向咨询师专业求助。还可以发展一下个人兴趣爱好，一个人沉浸在兴趣爱好中时，能够疏缓心中压力。在此期间，家长要多多给予鼓励和支持，挖掘孩子的优点和长处，帮孩子找到自信。

3.正确对待考试压力。

高中学习生活繁忙，有压力实属正常，频繁的大考小考更会让人焦虑，心情烦躁。面对考试，要有正确的态度，不以一次失败而否定自己，也不因为一次取得好成绩而骄傲，最重要的是不断努力前行，奋力拼搏。如果初中成绩很好，而高中成绩下降，不要着急，相信寻找到合适的方法后，成绩会有所提升。

学校是一个小小人际圈，老师、同学、伙伴都是孩子的交往对象。高一学生面临环境和同伴的改变，需要在新环境下建立新的人际纽带，寻找志同道合的朋友，有问题及时向老师同学求助。人际关系带给孩子的压力不容小觑，尤其处在高中阶段的孩子，其思想和情感都处于敏感阶段，也许风吹草动就会让他们神经紧张、压力倍增。而好的人际关系也能让他们心情愉悦。

上了好高中、高一压力大怎么办呢？

1.看问题角度需要乐观些

很多中学生都看过这样一则作文材料：

两个小孩子面对同一种情况，一乐观一悲观，不同的思路造就不同的心态。我们需要的，是从悲观中挣脱出来，乐观的看待压力，不能像第一个小孩子一样，只看到自己面临的重压，而忽略了压力下的美好。

2.起点越高，压力越小

考上好高中压力大怎么办？其实换一种思路，一句话就可以解决了。题主觉得是上了好高中压力大，还是考不上好高中压力更大？

如果是本着对自己的未来负责的态度，一定是考不上好高中的学生压力更大！所以，题主你应该清醒的认识到一个问题：你考上的高中越好，起点越高，你的压力相比于你的同龄人来说就越小，因为能考上好高中就意味着你拥有好成绩，有好成绩就意味着将来有好大学可以选择。

自觉压力巨大的你，正是那些考不上好高中的同龄人羡慕嫉妒恨的对象，他们面临的高考压力比你更大。

这样一比较，心里是不是舒服得多了？

3.压力大，能让自己更趋于完美

前面说成绩差的人压力更大，可能题主会反对说，那不一样，我对自己的要求高，那些成绩差一些的学生对自己的要求低，所以还是我压力大！

如果这样想，那就更好了！因为你压力大的前提是，你更优秀，对自己的未来有更大的期许！——也就是说，你现在所承受的巨大压力，是那些学渣们想承受都没资格承受的！ 你所痛苦厌弃的现在，正是他们所念念不忘的未来！

而你的未来，注定是他们难以企及的，因为压力会让已然很优秀的你永不止步永不自满，永远在提高自己的上限。你本就具备高的起点，又有足够谦卑的心态和不满自己现在的压力，只要稍加转化，压力就会成为促进你更进一步的动力！

所以你看，当自觉压力过大的时候，换一种思路，从另一个角度来看待自己，看待学习，一切都会豁然开朗。

当然，除了在心理上进行调节，题主还要注意“高一”这一特殊时间节点。

中国有句俗语，叫“万事开头难”，高一作为高中阶段的开头，相比于初中是另一番天地，难是自然的。这是客观事实。

相比于初中，高一学科多，难度大。

多数省份，初中的小科都是选考，像河南中考只靠物理化学政治 历史 ，政治和 历史 还是开卷考，分值也比较低。但到了高一，你需要面对语数外政史地理化生九科。

非但如此，这九科随便那一科，都能让你感受到前所未有的恐惧，语文看起来简单，但高中满分150分的语文你高一可能还考不过中考满分120的语文，像数学物理化学，跟初中相比难度简直就是两个世界，像地理，高一一上来就是最难的自然地理，号称文科中的理科，成为众多学生逃避文科的最强理由。

但还是那句话，多往积极的角度想一想。学科多，难度大，不是特意针对某一个学生的，而是所有高一学生共性的问题。你考上的好高中都觉得难，那些成绩不如你的学生还不得疯掉啊！

针对这种情况，你学习的时间分配、你各科的学习方法，相比于初中可能都要所有调整。而且更重要的是，高一你可以先不追求尽善尽美，想要九科全都游刃有余或许并不现实，因为往往半年内你们就要选科，以前是选文理，现在是小科六选三。

你要注意，你高一上半年的重点之一，就是对六门小科有一个清醒的认识，擅长什么，不擅长什么，喜欢什么不喜欢什么，一旦分清了这些，你的学习压力就会陡然下降。毕竟，确定了高考不考的三科，虽然这三科高二还需要会考，但会考的难度，和高考真是天壤之别。

总之，面对高一的压力，一方面要适当减压，另一方面也要更积极一些，高一上学期压力最大，但只要你挺过来，接下来的高中生涯你就会更自如一些。

首先，有压力是一件好事，但一定要学会将压力调节在可以控制的范围以内。下面我将说一下如何有效地释放压力。

作为重点高中的高一学生，相信你在进入高中之前在班里一定是非常优秀的学生，你会希望将这种优秀带入到高中班级里，但是重点高中里的学生往往在初中的时候都是每个班的尖子生，当一群尖子生聚在一起的时候又会分出不同的层次。因此你要根据自己的学习基础，学习能力，给自己一个合适的定位。

那么什么样的定位是合适的定位呢？

选一个自己能够看到的跳一跳可以够得着的目标，这样的定位属于比较合适的定位。 目标和定位太低了，没有动力目标和定位太高了，往往会给人带来太大的压力。合适的目标和定位，能够给人带来动力的同时又不会使人感到太大的压力。

很多家长认为孩子上了高中以后应该把所有的精力都放到学习上，班级管理当然要放一放， 体育 运动也要放一放，亲情友情也可以放一放。于是不停的给孩子灌输这种理念，孩子不自觉的便会往这方面靠拢，因而忽略了学习以外的其他事情，比如说 体育 运动。 体育 运动是最好的舒缓压力的方式之一。

在上 体育 课的时候，学校统一组织跳操，或者是跑操的时候积极的去参育运动，挥洒汗水，这样可以有效的舒缓自己的神经，释放内心的压力。

很多时候，孩子的压力源自于父母和老师。望子成龙，望女成凤，无可厚非。但是跟孩子交流沟通的过程中一定要把握好分寸，在表达清楚自己想法的同时，一定要注意避免给孩子太多的压力。如果是学生，你觉得自己的父母给自己带来了太多的压力，一定要主动跟家长沟通交流，因为很多时候家长是没有意识到自己的一些言行给自己的孩子带来压力的。

每逢大周回家休息的时候，约三五个好友一起看一场电影聚一次餐，这样可以有效的缓解自己的压力。朋友之间的沟通交流，说说笑笑，可以给自身带来精神上的放松感和愉悦感。不要觉得上高中了还和朋友一起出去玩是一种对时间的浪费，磨刀不误砍柴工，要想把学习搞好，绝对不是一直在学习，劳逸结合很重要。

到了高中以后，有些学生会在晚上偷偷学习到很晚，这种做法是非常不可取的，人的精力是有限的，该休息的时候一定要进行有效的休息。充足的睡眠才能够保证人有足够的精力去应对接下来的学习，如果一个人睡眠不足，往往会容易产生焦虑的情绪，从而给自己的学习生活带来一定的压力。因此，作为高中生，一定要保证充足的休息和睡眠，同时保证足够的营养。

压力大既是坏事，也是好事。

坏事。压力过大会造成代谢紊乱、失眠、抑郁等不良后果。如果因为上了好高中，导致神经衰弱或精神疾病，那就得不偿失了。暑期看到一则新闻：湖南某重点中学一女生参加暑期学校组织的衔接班补课，因为强手如云，教学节奏快而倍感压力，后退出补课到校自习，但抑郁症状并未消失，最后选择跳楼自杀。

好事。适度压力可以转化为进步的动力，激发生命的潜能，达到理想的高度。俗话说，宁要狼