自考考前怎么调节身心释放压力？

调整生物钟：考前一周，考生一定要保证充足睡眠。对于习惯熬夜的考生，一定要将自己的生物钟调整过来。按照考试时间，调节身体生理上的兴奋点，使其与考试时间同步，从而保持最佳的精神状态。

合理膳食：备考阶段是辛苦的，脑力和体力消耗都很大。考前一周，考生更要合理膳食，补充营养。例如，每日可多吃点蔬菜、水果，补充维生素C、维生素B1等，以增强抵抗力，减轻复习疲劳。

张驰有度：临近考试，考生一般都很紧张。心理学表明，适度紧张有利于大脑保持最佳状态，但是不要紧张过度，以免造成考场发挥失常。如时间允许，还可去室外运动一下。

不要放弃：对于复习不充分的考生，无论是考前一周，还是考场上，都不要轻易放弃。毕竟是花费了较长时间辛苦准备的，一定要坚持考完。

自考的备考技巧是什么？

1、全面提升学习兴趣。

学习兴趣是最关键的，我们在复习的时候，对于刚接触的学习材料抱有新鲜感，利用好这心态，进行最全面的学习备考材料，圈要点、查资料、做笔记。全面学习的趣味性非常高，考生也能基本掌握考试内容。兴趣是学习最大的动力。

2、深入学习，发掘重点。

当我们对所学内容有了基本的了解后，就要开始深入学习，对照考纲挖掘所学内容里的重点，最后将书里的重点内容，反复记忆、消化。

因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都牢记于心，及格率大大增加。

3、熟能生巧，量化试题。

根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。

在复习的时候，也不仅仅看书、做笔记这么简单，要知道我们是自考生!在读书复习的时候，大量做考卷做试题，才能让我们自己发现不足之处重点突破。

4、知识有共性，举一反三。

在我们不断进行学习、做习题的时候，还要学会总结，易错的地方马上纠正，并发现这些所学知识的共性，学会举一反三。