如何才能集中注意力

有很多同学在上课的过程中注意力不集中，总是走神发呆，长久以来很影响听课效率，而且会导致学习成绩下滑，那么如何才能集中注意力？有什么好的方法技巧呢？接下来小编就和大家分享一些关于这方面内容，一起来看看吧。

如何才能集中注意力

一些学生没有养成良好的就寝习惯，晚上熬夜学习、看小说或者和同学聊天、玩游戏，直到很晚才睡觉，导致睡眠不充分，白天上课精力不足，有的学生第一节课就昏昏欲睡。午休也十分重要，很多学生不注重午休，一些学生中午不休息，做作业，也有的学生打篮球、下象棋、聊天、看小说、上网等，这么做不但没有休息，而且也使得身心困乏不堪。可想而知，上课的效果了。

吃一些还原性的食物，比如：菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西，少吃坚果类食物。这些食物能使学生精力充沛，帮助学生提高注意力。

课间运动适量：一些学生课间追逐打闹，剧烈运动，上课了，老师都进教室了，他们才满头大汗、慌慌张张的跑进跑进教室，这些学生上课肯定不会很快集中注意力。建议在课间打打哈欠，伸伸懒腰，轻量的活动腿、腰筋骨。

高中生集中注意力的方法：

找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。整个过程关键是放松，让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。

做好听课笔记，提高听课效率。做好听课笔记是解决走神的附助办法，笔记主要是记老师讲的内容，记的目的就是知道老师讲到哪了，精神放松一点，不必高度集中，一到重点的听课目标，全神贯注，听明白后或没听明白都应及时记下来，这是最主要的笔记内容。

坚持做笔记也是一种意志锻炼，它能帮助我们提高自我控制能力，上课坐45分钟辛苦是有的，来自内外的干扰也是正常的，但此时就需要我们用恰当的方法和意志力来自我约束，自我控制，把注意力自始至终集中到听课上来。

正确认识走神

要正确认识走神。其实上课走神是难免的，一节课持久地保持注意力集中是件不容易的事，除非是你特别感兴趣的课。有同学说，有时是因为“怕走神而走神”“上课千万别走神，别人都专心听讲，我一定要注意，上节课就……”注意注意就又开始走神了。

其实这与你压力过大、紧张过度有关，高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望又给你们心理上加了一道砝码，使你们对一时的成绩看得过重，不觉中自己又给自己加压，身心不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻的宁静，就容易造成“因怕走神而走神”。

因此，自己必须学会自我减压，别把一时成绩的好坏看得过重，相信一分耕耘一分收获，只要自己平时努力了，付出了，方法又没有问题，必然会有好的回报，又何必让忧虑盘据心头自寻烦恼呢？

再说，走神的时间没有我们想象的那么长，只要意识到自己走神了，将注意力集中到课堂上连贯一下前后知识，没有遗漏重点就行了，假如有，记下来，没必要费精力去自责懊恼，加重自己的精神负担。摆正心态，不要总是给自己消极的心理暗示，不要因此自卑，你只要想别人也这样，没什么，就会减小一点自己的负担，注意力反而能集中。

以上就是由小编整理的如何才能集中注意力，希望可以给大家带来帮助。大家在上课的时候一定要集中注意力，认真听讲，做好笔记，大家如果总是出现注意力不集中的情况，一定要重视起来，因为这对于我们掌握知识很重要。

集中注意力的十种方法是什么

我为大家带来了可以提高注意力的方法，大家赶快跟随我一起来看看吧。

提高注意力的十种方法

一、杜绝干扰

二、安排合适的场合

三、明确目标

四、理出头绪

五、弄清任务要求

六、指定时限

清除障碍学习

八、隔离自己

九、健康能够驱动头脑飞转

十、保持耐心

集中注意力的方法

1、运用积极目标的力量，就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

2、培养对专心素质的兴趣，有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

如何提高注意力

1.制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。

2.去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

以上内容就是我为大家找来的提高注意力的方法，希望可以帮助到大家。

集中注意力的方法？

集中注意力的方法有一，使心情平静下来。当你集中注意力对于某一事物时，在集中注意力之前，一定要使自己的心情平静下来，否则不能发挥自己的集中力，让自己的心情能够镇定下来，那么对提高集中力而且提高各种能力是一个何等重要的因素。二，疲劳是集中精神的大敌。消除疲劳之后再开始练习，能够有效的使精神集中起来。这是因为，体内环境让身体得到休息，如果在这种情况下，勉强进行练习，会酿成损坏身体的原因，所以不论如何，消除疲劳时先决条件。三，一定能集中注意力的信心非常重要。就是精神能够集中到一个适宜的习惯状态，从而在这个习惯中提高自己的集中力。四，对于集中的对象抱有兴趣。让兴趣增强自己的集中力。引起兴趣的基本原因是乐趣和愉快会再现在身体上，因此，考虑或者进行有趣的事情，我们的精神就会自然而然的举动起来。四，紧迫感和迫切感会促进人的集中力。等等找到适合自己的方法就能够让自己的集中注意力得到提升。

怎么才能集中注意力

1、应用期限效果集中注意力。

首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。

2、应用报酬效果集中注意力。

首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。

3、利用目标明确化集中注意力。

首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。

4、应用愉快经验集中注意力。

我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。