考研期间如何平缓心态？

1、接纳自己，正视现实，直面复习进度

考研备考最怕什么？最怕盲目攀比，比如比复习进度、比备考学校、比谁做题快、比谁复习的好、比谁用的老师多（好）、比谁起得比鸡早、比谁睡得比狗晚……

大兄 dei，我们每个人的复习基础是不一样，和身边的研友的备考学校、备考科目等等都是不一样的，复习方法也是不一样的，没必要比，哪怕我们现在没有别人复习的快、复习的好，就代表我们最后考试分数一定比别人低吗？真得不一定。

所以，先接纳自己，正视自己的复习进度和复习水平，考研最重要的是一战上岸，虽然过程中我们是要全力以赴，但因复习方法不同，可能有快有慢，有强有弱，这些都很正常。

甚至如果我们复习的暂时落后了，没关系，我们在和自己比，我比昨天的自己要强了，而且我是按照我计划好的进度在稳步推进，我在坚持复习，我每天都花时间高效复习了的。虽然有时可能会因为知识点比较难、思路还不清楚等情况复习的稍微慢了点，但也有复习快的时候，谁的复习不是这样，有快有慢？！

当然，当自己比别人复习快了，也不要骄傲。每年考研交流群都有那么几个看似是大佬的热心人最后没有成功上岸的，太多了。所以，要时刻告诉自己，初试分数最重要，把基础打牢，没上岸之前哪怕复习的再好，都没用，尽可能地再准备充分些。

认清楚自己的情况，把控清楚自己的复习进度，不虚假努力，不盲目自卑，也不盲目自信，这是我们缓解压力的第一步。

2、马上就做，一件一件的做，稳住复习心态

我们考研备考时，感觉到压力大，感觉想放弃考研的一个很重要的原因就是感觉复习效果没有达到心理预期，尤其是我们在不经意间的对比、交流等动作会额外增加我们的焦虑。那么，怎么办？

马上就去做，一件一件事情的做。焦虑会伴随我们整个考研复习的过程，哪怕你现在已经很高效率的在复习了？哪怕你现在觉得自己复习的效果还不错，复习过程中有焦虑都是不可避免的。因为我们想上岸，我们想考研成功，而现在我们还仅仅是在通往考研的路上，虽然在科学备考、坚持高效复习到最后的情况下大概率会上岸，但还是存在一定的概率上不了岸。

所以，当焦虑时怎么办？

告诉自己：

1、我每天都在按照我的计划，高效复习着，稳步推进着，按部就班的复习中，所以，不怂！

2、今天可能复习复习有点受阻，但知识点本身就很难，我还是按照我理解的比较科学的方法在复习的。我复习受阻，别人一样复习这个知识点的时候也会很困难，大家都一样的，攻克这个知识点我搜带枯就比很多人强了；所以，不怂！

3、复习效率不高时，我今天还是按照规划在复习，生理有周期，精力也有波动，有时效率不高很正常。我还在复习中，就比不复习要好很多。今天这些知识点看了，明天哪怕我重新看，是不是都要理解深刻些？所以，不怂！

4、害，心里有些压力，心里有些焦虑，没啥，谁考研复习心里还没点压力呢？为啥有压力呢？还不是对自己要求太高了。我现在也在做事情，已经在开始做了，在解决这个问题了，事情总要一件一件的做，有个过程，让子弹飞一会儿，哈哈，我很棒！！

5、……（相信自己有其他的一些措施来激励自己）

马上就做，一件一件做事，按照机会按部就班的复习，这是我们稳住心态最有效的方式。能自己把控复习进度，知道自己大体上的复习效果，又有一定的行动力，怕啥？不怕！

3、心如止水、心平气和，这是复习最好的备考状态

不仅仅是复习，以后我们做很多事情都是这样。遇到一件事，能够保持心如止水、心平气和的状态很重要，这是我们保持高效的前提之一。

根据我们自己的情况，能有针对性的解决问题，同时知道解决问题、做成一件事情是需要时间的，这很重要。考研嘛，这段时间最重要的事情就是考研了，其他的事情先放放。聚焦自己的全部精力在考研上，保持心态平和，这是我们复习时最好的备考状态，这也需要一定的外力辅助。

4、相信自己，高手不多，考行纯研不可或缺的阿 Q 激励法

考研最根本定律：听课+看书+理解知识点并记忆+大量刷题+整理错题，查缺补漏=取得好成绩；

我们会焦虑，感觉有压力的很大一个原因就是我们觉得我们复习的效果比别人差？但真得差吗？不要妄自菲薄。考研认真复习的人不少，世洞考研划水的人也没有我们想得那么多，尤其是我们考得学校很好的时候。但是我们也不需要妄自菲薄，觉得自己就不行，只要我们按照哦我们的规划和计划，每天都在稳步前进，就不需要怂！相信自己，高手不多，真的是高手不多，这些所谓认真准备的人可能很多水平比你差得很多，所以要对自己有信心，因为你已经做得比很多人好很多了。

如果我们仔细分析就会知道，其实我们的竞争对手数量并不多，因为我们的竞争者仅仅是报考我们目标院校的对应专业的这几百人，而不是每年新闻说的几百万（看着好渗人）。而这特定的几百人，真正能够踏实认真从头坚持到位去备考的占不到 20%（二八定律永远存在）。但这并不能说明竞争不激烈，因为你要明白，这剩余的 20% 的人是属于目标明确、有选择、有坚持，而且可能并不你努力少的人，所以战略上要藐视，战术上要重视。

每年都会有大批的人在赶赴考研的战场，但最后能够矢志不渝坚持下来的人不到二三。所以，不停的告诉自己：相信自己，高手不多，这对你最后坚持到底很重要，真的很重要。考研一般坚持复习到最后的人，效果都不会很差

考研前应该怎样调整心态

虽说考研已经告一段落，但却橡岁有很多考生表示无法适应考研过后的心理落差，并纷纷在微博中表示“感觉人生失去方向了……”“一大早就醒了，睁着眼睛不察如册知道要做什么！”“突然不知道该干什么了！？”

你心态崩了吗？

纠结着考研考场考试的错误，纠结自己当时不应该犯错误；纠结英语阅读理解，应该选择正确答案，最后却选择错误。

考后焦虑症状，是很多考生出现的心理问题，以前经常晚上睡觉，都会出现考研考试的情景，考试结束以后，依然担心考试成绩不好，每天都在搜索考研国家线的消息。

感觉考研成绩可能不好，没有达到考研国家线，会考不上研究生，感觉对不起父母对自己的期待。

你做出了一个选择，暂时放弃了其他可能性，在别人已经有明确的人生方向时，你还前途未卜，冒着即使拼尽全力，也未必有结果的风险，从来不敢想失败。

考研复习期间，在学习压力和精神压力的双重打击下，考生的心理状况其实是很糟糕的，在考试结束后自然需要一定的方法进行调节，通过调节，考生可以树立起新的目标并再次燃起斗志。

可以尝试做运动，通过酣畅淋漓的运动舒缓压力；尝试转移注意力，分散精力，进而消解压力；尝试向信任的人倾诉，把自己的困惑说出来或者写下来；尝试完成任务，增强自信心，提高获得感。 

有些时候我们过分的关注一种情绪，就会放大这种情绪对我们的影响。

一、短期心态靠目标

赶工作业绩、重要会议、备战考试，都需要心态，这种短期心态，主要靠你的目标。

专注在目标上，就没有什么能干扰你。

真正的目标，一定是具体、可实现的。

想要稳住自己，先把毫无作用的一句“完成绩效”，改成“从现在开始读资料，半小时后理清重点”，“下午三点联系某客户，说明某项目的细节”……

想要的东西，看得见、摸得着，每分每秒都在接近，稳住心态很容易。 

二、长期心态靠节奏 

但是长期拥有好心态，一定要有自己的节奏。 

很多事不是一蹴而就，玩命去拼，可能反而精力败宏耗尽，好心态提前就熬没了。 

找到自己的节奏，时紧时松，给自己调整的时间，前行才更舒服。 

长期要健身，不是每天跑上几公里，而是固定的时间，用你能接受强度； 明年想升职，不是玩命加班，而是调整工作安排，适当加点码； 以恰当的节奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

三、遇挫心态靠清零 

人生有起有落，遇到困难的时候，心态自然有波动，那就只能先清零。 

什么时候遇挫，不得而知，什么时候走出，却是你的事。 

逃离困境不易，清零苦难却有技巧： 

1）清理“杂物” 如果不是马上要解决的问题，而是已经发生的事，你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。 

2）清理烦忧 遇挫会难过，常常不是事有多坏，而是我们想得太惨。 让我们烦躁的那些想法，不一定对。 凡事往积极考虑，把烦恼清一清。 

3）清理身心 适当的小活动，能让脑内快速合成血清素，帮我们减压。 有了挫折，人人都会颓丧，但你不必总带着它。 

把愁苦从脑子里扔出去，你就具备了走出低谷的心态。 

一时的、一段的好心态，其实都不难，最难是一生的好心态。 

平和喜乐一辈子，只有多感恩。 

我们总觉得人开心的时候最容易感恩，其实是先心存感恩，才会开心。 

感恩是什么？ 

就是在你什么都没有做，又凭空得到别人照顾，或是有幸运降临。 一直感恩下去，就能一生没有愁怨，一世积极乐观。

考研以后应该如何调整心态？

考前20天，我突然明白了考研的意义，不管我最后有没有考上，我想我都成长了太多。

自己其实是一个很脆弱的人，但是外人根本看不出来，他们都以为我大大咧咧，乐观开朗且自信，（我也一度以为自己患上了微笑郁抑症 …）其实只有我自己知道我有多害怕，多害怕一句话没说对，让别人厌烦；多害怕一个动作茄漏没做好，让别人觉得没素质；多害怕别人的看不起，不认同。从很小的时候，每个夜晚，都会想为什么这个世界上没有人懂我，你们怎么都不明白我？你们怎么还不懂我！然后就在刚刚，我突然发现，其实大可不必对于别人懂我这件事情过于执着。

因为，我就要成为那个懂我的人了！

自己懂得自己，有多少人都做不到。我很庆幸，我还可以，有时间去做一个懂自己的人。我记得首扰曾经看见过一句话“你知道你为什么不开心吗？因为你正处在一个你欲望最强，但是你能力最不行的时候，而解决它，只需要降低欲望或者提高能力。”就是这么简单，细细想来，我真的不需要太多无谓的情绪，而这个世界恰恰有太多无谓之事。

而考研的过程，我想就是帮助我懂我自己的过程，“坚守本心”，直到此刻，我才知道除了坚持自我，还要守住、保护自我！考研这条路有太多的诱惑，太多的压力，有鼓励，有谩骂，有嘲讽，有冷漠。也正因为有了这些，我才能逐渐成为自己的骑颤芹烂士，守护自己最后一片净土，那里有骑士的公主，有公主的骑士…

所以，甭管什么伤春悲秋，勇敢的人，不仅仅是不落泪的人，还有愿意含着泪继续奔跑的人。我向片净土奔跑，然后在那里用自己喜欢的方式度过一生！

考研心态怎样才好？

考研是非常重要的一次考试，但也仅仅是一次考试而已。…困判…当考研结束以后，自己就要调整心情，适应新的状态，为今后的发展做好准备。……具体来说，考研以后自己要从接受现实坦然面对、调整心情适应环境，以及积极为自己今后的发展做好准备这三个方面入手来做调整。

1，考研之后，自己要接受现实，坦然面对考试结果。

不管自己发挥如何，考研已经结束了。……这时候的自己所要做的就是接受现实，并坦然面对考试的结果。……如果自己发挥良好，自己当然会感到开心。即使自己发挥不理想，也不必太在意，积累经验教训，下次再努力就可以了。……只要自己做到了这一点，就能够以平和的心态对待这次考研。

2，自己要在考研之后调整心情，适应新的环境。

考研之前，自己要积极复习、做好相关准备。……当考研结束以后，自己所面对的环境发生了变化，自己就应该积极调整心情，去适应新的环境。这是自己在考研结束以后最需要做到的一点。只有做到了这一点，自己才能真正饥樱把状态调整过来，使自己不被考研结果所左右，能够始终保持积极的心态，做好自己需要做的事。

3，自己要在考研之后积极为未来的发展做好准备。

当考研结束以后，自己就要面对全新的生活。……这时候的自己可能要去继续自己的学业，可能要去工作，也可能继续备考、为下一次考试做准备。……不管自己面临哪种选择，自己都要在考研之后立刻采取行动，为自己所要做的事情做好准备，保证自己在接下来的学习、工作和生活中能够达到最佳状态，当自己做到这一点以后，不管考研成功与否，自己都将能够获得最佳的结果，是自己今后获得更烂尺丛好的发展。

选择考研的人都是什么心态？

考研，是一个漫长且煎熬的过程，常常会有很多同学在备考过程中心态崩溃，但心态在这一过程中是不可或缺的。有这么一句话：心态决定一切。当一个人心态非常好的时候，那么他的世界就永远不会有失败，当心态不好的时候，就会抑制不住胡思乱想、亦或者想放弃。陷入了不想学习的消极状态里。所以，学会调节自己的心态很重要。

一、主动调节自己的心态。

考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把专业课一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。

二、保持适当的动机学习。

活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

三、学会积极的自我暗示。

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最 先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：越是静下心来，两手就会越暖和。这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

四、熟悉考场环境，避免产生应激状态。

通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起孝答注意力分散而造成不必要的损失。

五、正确处理考试中的舌尖现象。

大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。这在心理学上称为舌尖现象。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

六、合理度过考试间歇时间。

不同专业课考试以及笔试和面试之间往往间隔一个中午或者一个晚上。那么考试间歇时间应怎么度过呢最重要的是要学会遗忘。应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想巧森慧一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最春基 高水平。

最后，通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步健行。

考研要以什么样的心态为好？

1 选择考研，意味着选择了一种不太悠闲的生活方式。人生中最美好、最宝贵的青春时光，要去挤那考研的独木桥，之后在经历三年或者更长时间的书斋生活。而别人则可以拿这段人生中最宝贵的时间去赢得收入，掌握技能，了解社会，品味生活，为日后生命的成熟阶段打下坚实的根基。那么这般辛苦考研到底为了什么呢考研当然是有所裨益的。所谓殊途同归，对于所有的人来说，比如社会实践能力极强的人，早些参加工作可能更适合他，对于另一些人来说，比如立志做学问的人，考研可能是一条更加适合他发展的路。

2 考研是为了求取更大更好的发展空间。随着知识经济时代的来临，只是变成了第一生产力，教育本身便是一种投入、一种生产力。更多的教育，便意味着更多的收入，更有趣的事业，更好的生活，正所谓厚积而待薄发。在工作和生后的满意度与舒适度方面，获得过隐绝研究生教育的人往往满意度与舒适度会更高。其原因和表现在于：第一，大多数人选择的考研专业都是他们比较感兴趣的，特别是有很多换专业考研的人，其考研的重要目的之一就是为了换一个自己更感兴趣、更适合自己发展的专业;第二，读完硕士后一般能够找到本专业内相对高层的工作，比如高层技术和管理工作、进入大学教育系统或者继续深造;第三，较高的教育往往意味着较高知识水平和修养，而这些都将直接影响和促进生活品味的提高。

中国研究生考试重要性

3 对于希望换一个专业的人来说，考研更是不可多得的机会。事实上，在考研大军中，特别是在应届毕业生中，很多人都是为了换专业而考研，从而喊薯使自己有了灶渗姿一个新的开始。中国教育的应试体制让我们从小学到高中都是为了考试而学习，很少有机会发展自己的兴趣爱好，而灌输式的不注重培养主动性和创造性的教学模式又使我们从小缺乏自主精神。因此，许多人在填报志愿时，根本就不知道专业意味着什么，也根本不知道自己的兴趣是什么，最后随便填一个，结果是在大学里很多学生都对自己的专业毫无兴趣。但是，当这些学生面临毕业找工作时，随着思想和性格都慢慢成熟起来，开始意识到如果他们一辈子从事自己不喜欢的工作，那不仅是一种苦刑，而且是不会有任何成就的，而只有从事自己感兴趣的事业，才会快乐和拥有成就。这是他们也逐渐发展起自己的独立的个性，而且经过长期的摸索面许多人都找到了自己的兴趣，于是这一次也是第一次，他的命运应该开始由他自己来大胆地选择和决定了。

考研需要的是什么心态？

要保持乐观积极心态。因为准备考研时期是一个枯燥乏味的日子。有些人坚持不下首清去就会放弃。所以，要时刻保持乐观积极心态，苦中作乐，吃得苦中苦 ，方为人上人。保持良好的心态，才是常者搭前胜枝磨之道。

‍‍总的来说就是：时间是完全足够的，用正确的方法复习，简单相信照着做，坚持下去，你一定考上！考研，拼的就是坚持，走过来的人都知道，坚持下来的，基本上都考上了，即使没能如愿考上理想的大学，但是，也调剂到了一个可以接受的学校继续学习深造。考研真的没有想象中的那么恐惧，其实，在我的认知中，考研的试卷难度，是低于高考的，它对智力的要求是绝对比高考低的，所以，考研考的是耐力。请给自己一段安静独处的时间，好好思考一下考研对于你的意义是什么。这些意义不只是什么命运选择点，更多的是考研本身能给你带来的帮助，实实在在的帮助，这种意义才有助自数橘己在备考过程中活在当下，全力以赴，踏踏实实走好每一步，而不是那些让你焦虑紧张的意义！其实吧，我是19年考研党，我选择考研的意义和目梁亮的其实真的很简单。我就是想通过考研真正提高英语的实力（阅读写作翻译），培养学习文科知识的思维习惯，把专业基础知识短期恶补，提橡毕宽高专业设计能力。如果不考研，想完成这些目标，好像真的不太现实哈哈。最重要的一点是：我想创造考研备考这一年的开心快乐体验。因为以前的中考高考给我带来太深的心灵恐惧和痛苦了，我想借助考研的机会去翻转我内心对此的限制点。至于考研的结果，考得上就上，考不上就找工作呗！工作这条路也是很好玩的呀！活在当下，臣服生命的安排，把当下过到最好的人生状态！

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