考博学习指导：提高记忆力的方法

考博备考科目中有很多内容需要重点记忆，这对同学们的记忆力是一个不小的考验，小编整理了一些有助于提高记忆力的小方法，供同学们参考。

一、刺激大脑，集中注意力

1、自我暗示

在安静的环境中，想象自己处于一个宜人的环境中，对自己说话，给予自己鼓励，帮助自己增强自信，通过潜意识唤醒大脑的力量；

2、大声朗读，让眼睛、嘴巴、耳朵全部参与记忆，记住忘掉大声朗读这件事情本身，朗读的声音不是越大越好，让这件事自然一些。

二、放松减压，自我格式化

1、适当的运动

每天慢跑20～30分钟，洗个热水澡，能够帮助你缓解疲劳，达到更好的精神状态。注意不要选择过于激烈和耗费大量体力的运动项目，运动后更不要吃东西；

2、轻松的音乐

配合呼吸的节奏，让自己在音乐中放空自己，忘却那些干扰自己的杂念。

三、科学饮食，营养全方位

补充营养并不意味着盲目进补，对那些所谓补充大脑营养的药品保持警惕，日常饮食可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或果蔬，如：橘子、牛奶、玉米、花生、鱼类、菠萝、小米等。

四、充足睡眠，给大脑加油

保证充足的睡眠，不要为了备考而熬夜，保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点），当然也不要睡的太多，过度睡眠会让你一整天都昏昏沉沉的。

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