爵士舞绕胸的技巧

把手放在胸部上方，引领胸部走向上，左侧，右侧，含胸4个方向。第一次可以4拍一个方向，动作一定要做到位。熟悉之后可以跟着音乐节奏进行律动，一定要将动作做到最大化。练习绕胸时可以站在落地镜面前，这样能清晰的看到有什么不足的地方，也能及时发现并修改。

爵士舞里面的胸震要怎么震才能更好看？

胸震主要是胸和腰部用力，就像up-down的加强版。以下是我的理解：先做一个up，在做up的同时一只脚抬起，up做完后再把脚放下，顺势俩膝盖微微弯曲，连续两三个up-down后，再换另一只脚重复以上动作。最好还加上手臂动作，最简单的就是阔胸时那个动作，微微倾斜。

自学爵士舞的基本功训练

自学爵士舞的基本功训练

爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，现已在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。那么爵士舞的基本功训练有哪几个方面呢?下面是我为你整理的爵士舞基本功训练方法，希望对你有所帮助。

一、头部练习

头部动作一般包括前、后、左、右四个部分，所有的动作均是朝向地面，所以在练习时尽自己最大的努力把每个动作做到最大。向前的时候以让下巴碰到锁骨为佳，向后时以头仰成地面呈同一水平线为佳，向左时以头点到肩膀为佳，右同理。所有的动作都不是一蹴而就，需要初学者不断努力。头部力量训练讲究节奏和利落，每个动作的起止都要带上节奏，动和停切忌拖泥带水。 方法：寻找节奏感强的音乐，跟着节奏律动。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往复。自己根据熟练程度把握动作节拍，刚开始可以四拍一个动作，后面加快一拍一个动作，再加快一拍两个动作的训练。

二、肩部练习

肩部的动作一般包括上、前、下、后四个部分，同头部练习一样，把每个动作做到自己能承受的最大范围。因为肩部运动没有参照物，所以需要初学者自己进行把控，练习时身体放松，脚与(学爵士舞就到索菲尔国际舞蹈学院)肩宽站立，一个肩膀一个肩膀做效果比较好。 方法：单肩练习时，上和下，前和后，前上后下，各为一个组合，按着节拍律动，力度不用太大，但也不可随意。熟练后可加快节奏一拍就可以完成。双肩练习时讲究同步，同上同下，同前同后，熟练后不断加快节奏。刚开始可能会觉得有些别扭，熟练后动作就会很连贯，一气呵成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到爵士舞的`效果。

三、胸部练习

胸部的动作按照前、左、后、右四个方向移动，胸部的练习对初学者来说比较难，很多初学者练习时都是直接把上半身挺出去，这个是错误的做法，所以说为什么不建议初学者自学，而是报舞蹈培训班，很多基础和细节都很难把握，缺乏老师的指导，进度会相当慢。 方法：按前左后右、前右后左、前后、左右、为组合去律动。身体要站直放松，目视前方，节拍刚开始放慢，但一定要带有节奏感。做完后，再按前左后右、前右后左四个点绕圈，就基本完成了胸部练习。挺前胸，很多人挺胸不是向前，而是向上，这是错误的。

可以想象自己胸前有有一张凳子，设法用胸去触碰，注意身体其他部位不要跟着一起向前。含后胸，　就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。左右动胸，初学可以利用平行的手臂带(文章由索菲尔国际舞蹈学院我提供，尊重知识，尊重原创!)动你的胸部左右动，身体不要随着动。然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。左转会了，就反方向，右转。

四、胯部练习

胯部的练习是按前、左、后、右四个方向出跨。由于我们平时生活中很少运用到胯部，所以这个部位很僵硬，初学者练习起来也是非常艰难的，但是只要把胯部练好了你会发现自己身体变得非常轻盈灵活。 方法：最好找到手握着把杆，稳住身体。在练习时想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四个点，胯部的运动就是去够四个点，又保持身体其他部位不动。前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了，方向保持与地平线一致，不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各为一个组合律动，先慢后快，最后做逆时针和顺时针方向的圆周律动。

学爵士舞胸部左右动不了，怎么办，有什么好方法

【左右】

先站好，把双臂在体侧平举（摆成一个大字）

然后向左用力，用左手尽力向左够，够的过程注意下身不动，双臂依旧保持平举；然后同理向右。

够的过程中注意感受腰间肌肉的拉伸感并争取记住，如果练熟了就可以收回双臂，不借助手臂的力量动胸了。

【前后】

呼吸是捷径。

吸气时向前上方挺胸，呼气时向内塌胸，想象自己是刚剧烈运动后大喘气，幅度要大。依旧记忆感觉。

练熟后不用上气不接下气也可以轻松前后动了。

个人经验，希望有帮助，祝早日进步！